寒潮来袭警惕脑梗！中老年人牢记这 5 个保暖要点

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

12月的寒风，总像不请自来的“老朋友”，一夜之间把温度拉回“冰点模式”。这时候，很多人只想着多穿点衣服，却忽略了一个极其危险的隐患：寒潮来临，脑梗也跟着“活跃”了起来。

尤其是中老年人，血管早就不如年轻时灵活，一场突如其来的降温，可能就会让大脑某条血管“卡壳”，引发严重后果。

那问题来了，为什么一冷就容易脑梗？我们又该如何保暖自护？今天这篇文章，咱们就用通俗易懂的大白话，把脑梗背后的“冷知识”讲明白——

很多人以为，冬天冷，最多感冒发烧，跟脑梗有啥关系？但其实，寒冷对血管的刺激，比你想象的要猛得多。

低温会让血管收缩、血压升高、血液变得更黏稠，就像一条原本通畅的水管，突然变细、流速变慢，再加点淤泥，时间久了，“管道堵塞”就是迟早的事。

国家心血管病中心数据显示，我国每年约有150万人死于脑卒中，其中冬季是高发季，尤其是北方地区，寒潮来临后，脑梗发病率上升近20%。

对中老年人来说，血管弹性下降、基础病多、调节能力弱，一旦遇上急剧降温，很容易“出事”。特别是本身就有高血压、高血脂、糖尿病的人，更是脑梗的“重点关注对象”。

你可能会说：我已经穿了羽绒服、戴了帽子，怎么还怕冷？但问题就在这儿——保暖不是穿得多，而是穿得对。

就像修水管，关键不是整个房子都拆了，而是找到那个最容易漏的点。人体也是一样，有几个部位一旦受凉，血管“秒变狭窄”，脑梗的风险也就高了。

那到底该怎么穿、怎么护？接下来这 5个关键保暖点，一定要记住：

冬天外出，很多人把身体包得严严实实，但头上空荡荡，帽子不戴，冷风直吹太阳穴，这是非常危险的。

医学研究表明，头部是散热最多的地方，约有30%的热量从头部流失。头部受寒会导致脑部血管迅速收缩，触发血压波动，诱发脑梗。

建议：出门一定戴帽子，棉帽、毛线帽都行，最好能护住耳朵。

颈动脉是通向大脑的重要“高速公路”，寒冷刺激下容易痉挛收缩，一旦血流受阻，脑部供血就出问题。

而且颈部裸露时，冷空气也容易通过呼吸道影响全身血管反应，导致循环系统紊乱。

建议：围巾是冬天的“续命神器”，出门之前，别忘了给脖子也穿件“衣服”。

你有没有这种感觉：手脚一冷，怎么捂都不热？这其实是外周血管收缩的表现，代表你的循环系统已经在“报警”。

手脚冰凉不仅让人不舒服，更会让血液流速变慢，增加血栓形成的风险，这是脑梗的直接导火索之一。

建议：穿保暖手套、厚袜子，尤其老人家睡觉前可以泡泡脚，促进血液循环。

很多人忽视一个细节：寒潮一来，心脏其实是最先“受累”的器官之一。

冷空气会加重心脏负担，让血压升高、心率加快，进而加速动脉硬化过程，也容易“带崩”脑部供血。

建议：贴身穿一件保暖内衣或羊绒背心，防风防寒，给心脏减轻负担。

寒潮天，很多人一回家就把暖气开到最高，屋里跟蒸桑拿一样，结果一开门出门，冷热交替反而刺激血管剧烈收缩。

医学上把这种现象称为“热冲击”效应，也正是诱发脑梗的常见因素。

建议：室温保持在18℃~22℃左右为宜，睡觉盖厚被子也不要忽视通风换气。

保暖虽然是第一道防线，但要想真正防住脑梗，血压、血脂、血糖稳定才是关键。以下这些细节，很多人容易忽视：

脑梗的可怕，在于“突然”。发病前可能毫无征兆，一旦发生，轻则偏瘫，重则危及生命。而寒潮，正是这场隐形“战争”的催化剂。

保暖，并不是小事儿。对中老年人来说，这是一场冬天的“自我保护战”。别等病来了才后悔，从今天开始，穿对衣服，护好血管，稳住身体的每一个细节。

参考资料：

《中国脑卒中防治报告2023》. 国家卫健委脑卒中防治工程委员会

《冬季脑卒中高发的机制及防治策略》. 中华神经科杂志，2022年第55卷第12期

《寒冷环境对心脑血管影响的研究进展》. 中国循环杂志，2023年

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