冬天来了，老年人应注意什么？
发布时间：2025-12-22 18:43 浏览量：1
冬天来临了，六十岁以上老人需要从保暖、健康、起居等方面做好防护，安全过冬。
一，保暖要“分层次”，尤其注意头、颈、腰、脚的保暖，外出时戴好帽子、围好围巾，穿防滑鞋，避免穿紧身衣影响血液循环。室内温度保持18-22℃，湿度50%-60%，骤冷时减少外出，外出前先在室内适应温度。
二，在健康方面，饮食多摄入温热食物，如杂粮粥、瘦肉、深绿色蔬菜，补充蛋白质和维生素，少生冷油腻。晨练别太早，等日出后气温回升再出门，选择八段锦、散步等温和运动，避免剧烈活动。定期监测血压、血脂，血糖，备好常用药，流感高发期少去人群密集处，必要时接种疫苗。
三，起居上，保证6-8小时睡眠时间，午间可睡30分钟。保持心情舒畅，多和家人朋友交流，避免独处时情绪低落。若遇雨雪天，减少外出，防止滑倒。做好这些，能减少冬季健康风险，让老人平安过冬，儿女安心工作。