别在家闷着了！16个适合中老年人的爱好，好玩还养生

咱中老年人退了休，日子清闲下来，总不能天天在家刷手机、发呆吧？找个合适的爱好，既能打发时间，又能活动筋骨、交交朋友，日子过得别提多舒坦了。今天就给大家整理16个接地气的爱好，不用花大钱，上手还容易，总有一款适合你！

1. 养花种草

阳台、窗台摆几盆花，浇浇水、松松土，看着种子发芽、开花，心里别提多有成就感。而且摆弄花草能活动手腕、腰肢，缓解久坐的腰酸背痛，室内空气也能变好。

2. 养宠物作伴

养只猫、遛遛狗，每天按时喂食、出门溜达，生活一下子就有了规律。宠物的陪伴能赶走孤独，遛狗的路上还能跟邻居唠唠嗑，心情都变开朗了。

3. 广场舞/太极

每天傍晚跟老伙计们凑一起跳广场舞，跟着音乐扭扭腰、摆摆手，全身都能活动到；喜欢安静的就练太极，动作舒缓，能调理气息，对心肺和关节都好。

4. 书法绘画

铺张纸、拿支笔，写写毛笔字、画两笔山水花鸟，能让人静下心来，修身养性。不用追求多高的水平，自己写得开心、画得尽兴就行。

5. 下棋打牌

约上三五好友，摆开棋盘下象棋、围棋，或者凑一桌打扑克、玩麻将，动动脑子能预防记忆力下降，唠着嗑玩着牌，日子过得贼快。

6. 垂钓

找个清净的河边、湖边，支起鱼竿等鱼上钩，享受独处的悠闲时光。盯着水面的浮漂，能放空思绪，缓解心里的烦躁，钓上鱼来还能收获满满的快乐。

7. 散步慢跑

不用特意找场地，小区里、公园边，每天走个半小时、一小时，强度不大，对膝盖友好，还能锻炼心肺功能，比在家躺着强多了。

8. 烹饪烘焙

研究新菜式，给家人露一手红烧肉、糖醋鱼；也能试试烘焙，烤个小蛋糕、饼干，看着家人吃得香，成就感直接拉满。

9. 唱歌唱戏

在家跟着收音机哼小曲，或者去公园的合唱角放声高歌，甚至学几段京剧、豫剧，既能练肺活量，又能抒发心情，越唱越年轻。

10. 手工制作

学学剪纸、折纸，或者串珠子做手串、织毛衣、钩拖鞋，成品能自己用还能送朋友，动手又动脑，日子充实又有趣。

11. 读书看报

泡杯茶，读几本喜欢的小说、散文，或者每天翻翻报纸，了解国家大事、新鲜事儿，既能增长见识，又能打发悠闲时光。

12. 摄影

拿个手机或者轻便的相机，出门拍一拍公园里的花草、街边的风景，记录下生活的美好瞬间，还能跟影友交流技巧，收获一群志同道合的朋友。

13. 养鱼赏鱼

客厅摆个鱼缸，养几尾金鱼、热带鱼，看着鱼儿在水里游来游去，心情会特别放松。定期换水、喂鱼，也能给生活添点小乐趣。

14. 登山徒步

选难度低的小山、徒步道，约上朋友一起爬山，呼吸新鲜空气，欣赏山上的风景，既能锻炼身体，又能陶冶情操，注意别爬太陡的山，安全第一。

15. 茶艺品茶

学学怎么泡茶，红茶、绿茶、乌龙茶换着喝，慢慢品味道，享受慢下来的时光。也能约朋友来家里喝茶聊天，惬意得很。

16. 志愿服务

去社区做义工，帮忙整理图书、维护小区秩序，或者去敬老院陪陪老人，既能发挥余热，又能感受到帮助别人的快乐，心里特别踏实。

其实爱好不分高低贵贱，关键是自己喜欢、能从中得到快乐。咱中老年人不用跟别人比，选个适合自己的，坚持下去，日子就能过得有滋有味，身体也更硬朗！