老年人养生要注意什么？
发布时间：2025-12-23 16:02 浏览量：1
老年人养生，需兼顾身心，循序渐进。
一是要在饮食上，遵循清淡均衡原则，多摄入优质蛋白、膳食纤维和新鲜果蔬，减少高油高盐高糖食物，每餐七八分饱即可，避免加重肠胃负担。作息要规律，保证6-8小时睡眠，午间可睡30分钟，不熬夜和久坐久卧。
二是要运动以温和舒缓为主，如散步、太极拳、八段锦，广场舞等等，每周按时锻炼，每次30_60分钟左右，运动前做好热身准备，避免剧烈运动损伤关节。心态调节也很关键，保持乐观豁达，多参与社交活动，培养养花、书法等兴趣爱好，排解孤独感。
此外，要定期体检，遵医嘱用药，不盲目进补，天气变化时及时增减衣物，预防感冒等疾病。