立冬后，特别推荐给中老年人常喝苹果煮水 化解内热，温养脾胃！

立冬一过，天气是一天比一天冷了。这时候啊，咱中老年人最容易上火又怕冷，嘴巴干、嗓子痒，晚上睡觉还翻来覆去的。

一、苹果冬瓜汤

食材：苹果1个、冬瓜一小块

做法：

1.苹果洗干净，不用削皮，直接切成薄片。冬瓜去皮去瓤，也切成片，厚薄跟苹果差不多就行。

2.把切好的苹果片和冬瓜片一起倒进锅里，加大约600毫升的清水，就是两碗多一点的量。

3.先开大火把水烧开，看到锅里咕嘟咕嘟冒泡了，就转成小火，慢慢煮个15到20分钟。等冬瓜变得透亮软烂，汤色微微发黄，就可以关火了。

二、苹果山楂水

食材：苹果1个、山楂干6-8颗、红枣5个、枸杞一小勺、冰糖适量

做法：

1.苹果洗净切块，山楂干和红枣也洗一洗。红枣可以用手撕开，这样味道更容易煮出来。

2.把苹果、山楂、红枣和冰糖一起放进锅里，加4碗水，大火烧开后转小火煮10分钟。

3.最后把枸杞撒进去，再煮3分钟就行了。枸杞不能煮太久，不然营养都跑了。

三、陈皮苹果水

食材：苹果1个、陈皮1小片、红枣5个、枸杞1勺、冰糖适量

做法：

1.苹果切块，陈皮用水泡软后撕成小块，红枣洗净掰开。

2.除了枸杞，把其他食材全部放进锅里，加4碗清水，大火烧开后转小火煮10分钟。

3.闻到陈皮的香味飘出来了，就把枸杞放进去，再煮3分钟，关火焖一会儿就能喝了。

这3道苹果煮水，食材都是家里常见的，做起来也不费事，十几二十分钟就搞定。