中老年人精气血亏虚是常态？一个中成药，补足精气血！

冬天的早市，买菜的阿姨们步履沉重，手里提着刚买的白菜萝卜，一边搓手取暖，一边念叨：“哎呀，腿酸，腰又疼，真是老了不中用了。”

而旁边卖红薯的大哥插一句：“你这不是老，是精气血不够了！”此话一出，周围的人纷纷点头，仿佛这四个字是冬天膝盖疼的通行证。但问题是——精气血亏虚真的是中老年人的“常态”吗？

就像说“老了牙掉了”是正常的，难道我们就该接受“精气血亏”这种状态，像接受冬天冷、夏天热一样？一旦把病当成常态，问题就不是疾病本身，而是集体的沉默。

我们先说点“冷知识”暖暖身子：人的精气血，并不会因为年龄自动归零，它不是手机电池，也不是房贷余额。

真正让它“亏空”的，是一种被忽视的慢性消耗——饮食失衡、情绪波动、昼夜颠倒，再加上一点“我这年纪该这样”的自我暗示。

可怕的不是亏虚，是习惯了亏虚。有一位老人，每年冬天都觉得自己“像个没电的电瓶”，早晨起不来，晚上睡不着，动一动就心慌气短，吃饭没胃口，手脚冰凉，连说话都懒得多说一句。

他以为是“岁数到了”，直到体检发现轻度贫血、甲状腺功能低下、血压忽高忽低。他的医生说：“你不是老，是代谢出了问题，精气血不够，身体运转像缺了机油的发动机。”

这不是个别现象。中老年人的疲乏、健忘、失眠、易怒，很多时候，不是性格问题，是身体底层的能量机制出了差错。

精，主生殖与基础代谢；气，推动血液循环与器官运作；血，是滋养万物的“营养液”。三者一亏，身体就像断了电的灯泡，亮不起来。

食疗补血，真有那么简单？很多人一说补血，就往红枣枸杞上靠，仿佛这些是“万能钥匙”。但红枣再补，也补不到你消化系统之外的地方。现代营养学告诉我们，补血不是补“红色物质”，而是补铁、补蛋白质、补维生素B群，尤其是叶酸和维生素B12。

牛肉、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、豆制品，这些才是补血的“幕后英雄”。但光吃还不够，还得看“吸收”。如果肠胃虚弱、胃酸分泌不足、肠道菌群紊乱，吃进去的铁和蛋白质也会“打水漂”。

有意思的是，中医讲“脾为生血之源”，现代营养学也发现：长期消化不良的人，往往伴随慢性贫血和蛋白质缺乏。两者殊途同归。真正的补血，是“吃得进”、“消化掉”、“吸收了”，而不是“看着补”。

气虚的人，连情绪都懒得表达

你可能见过这样的场景：有人生气是拍桌子、摔杯子；而有些人，生气只是长叹一口气，然后默默走开。这不是脾气好，是气虚使然：连表达情绪的力气都没有了。

心理学研究表明：中老年人出现情绪低落、意志消沉、注意力下降时，往往被误诊为“抑郁”或“脑退化”，但实际上他们体内可能是激素分泌减少、神经递质濒临枯竭。

精气血亏虚的人，大脑供血不足，神经兴奋性降低，大脑对外界的反馈能力大大下降。

从行为心理学角度看，这种状态不是懒，是精力严重耗尽后的“行为冻结”。类似于电脑运行太久卡顿、手机电量过低自动降频。

人也有“省电模式”，只不过不是系统设定，而是精气血不足的无奈选择。精气血的亏空，是一场慢性的“内战”

现代人对身体的消耗，是从早上睁眼开始的：抓起手机就刷消息，早餐凑合吃，午饭应付了事，下午一杯咖啡硬撑，晚上熬夜刷剧，半夜还要小酌一杯助眠。

这一整套生活方式，不是在活命，是在“透支”。

从中医角度看，精为肾所藏，气由肺所主，血由心生脾运，三者相互滋养，一损俱损。

而现代社会的节奏，正好一一对应：肾精耗于久坐不动、纵欲过度；肺气伤于污染与焦虑；心血亏于情绪起伏；脾胃伤于饮食混乱。

你以为是“老毛病”，本质是“长期自残”。古人早就知道，精气血可以“补”《黄帝内经》里讲：“精者，身之本也。”意思是，精是生命的底子，而不是老了才失去的东西。

《难经》更明确指出：“人之所生，精气也。”而历代医家都认为，精气血不是不可逆的，它可以通过调养恢复。

你看古人冬天养生，讲究“蟄藏”，就是让身体进入“省电”模式，少耗精气；而饮食上，多用黑豆、黑芝麻、山药、核桃、羊肉来补肾填精。

情绪上则主张“心静如水”，减少波动；作息上则提倡“早卧晚起”，顺应阴阳。

这些方式，在今天听来或许土气，但其背后是对身体能量调控的深刻理解。而在今天，我们用“内分泌”、“神经递质”、“线粒体功能”来解释同样的事。换个说法，换汤不换理。

一个中成药，补的不是“药效”，而是“顺势而为”很多人以为药是“打鸡血”，其实好的中成药，是“推你一把”。它不强迫身体改变，而是帮你顺应身体的自愈机制。

比如调理肝脾、温补肾阳、疏通经络，使身体从“卡顿”状态中逐步恢复活力。中成药的价值，在于“循经走络”，不是“强攻猛打”。

它不像西药那样迅速抑制某种物质，而是通过多靶点、多通路，调动身体原有的机制。用现代语言说，中成药是“系统优化”，而非“局部修补”。

当然，这种方式见效慢、过程长、讲究配合，但它符合中老年人的身体特性——“不怕慢，就怕乱”。慢慢来，才是真的快。

精气血的亏空，从不是年龄的错

你六十岁腿发软，有人七十岁能晨跑五公里；你五十岁睡不好觉，有人八十岁还能下棋写字。区别不在岁数，在“底子”。底子，就是你的精气血储备。

身体不是机器，但它比机器更讲保养。机器坏了换零件，人坏了换不了精气神。

所以，中老年人不是不该老，而是不该“亏”。亏到动不了、想不了、爱不了、活不了，那不是自然老去，而是“人为衰败”。

别等亏空成了“定数”，才想起补救

精气血的亏虚，不会一夜之间出现，但它的损失却是“滴水石穿”。日积月累的疲劳、压力、不良饮食、情绪波动，就是一只只“漏斗”，让你的身体精气神慢慢流走。

真正的养生，不是吃什么补品，而是堵住这些漏斗。食补、生活规律、情绪管理、适当运动，加上适合体质的中医调理，才是补精气血的“组合拳”。

这不是神话，是常识。

参考资料：

《黄帝内经》，中国中医药出版社，2017年版

中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022）》

《中医基础理论》，人民卫生出版社，第八版教材

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