2026三九时间出炉！最冷18天锁定，春节穿啥直接抄答案

冬至刚过，“数九寒天”就带着冷空气正式上线，老祖宗传下的“冷在三九，冻在四九”可不是空话。2026年三九、四九的精准时间表已经敲定，这两段凑成的18天堪称全年最冷“冻感峰值期”。更关键的是，2026年春节假期（2月15日-23日）虽没完全撞上极寒核心期，但刚好卡在“寒威未退、暖意渐生”的过渡阶段，加上南北方气候差异大，穿衣搭配直接影响团圆出行的舒适度。这份结合最新气候趋势、数九规律和地域特点的实用指南，帮你暖乎乎过好年，穿得暖又不臃肿！

一、先划重点：2026数九精准时间表，最冷18天+春节节点一目了然

数九寒天的计算规则特别好记：从冬至当天算起，每9天为一个“九”，共81天，现在日历和气象预报都用这个简化算法，不用查黄历更省心。2025年冬至是12月21日，据此推算出2025-2026年完整数九时间表，核心节点直接存好：

• 一九：2025年12月21日~12月29日（寒天开启，气温逐步走低，早晚添件外套就够）

• 二九：2025年12月30日~2026年1月7日（寒意加深，北方多地开始结冰，出门得裹紧衣服）

• 三九：2026年1月8日~1月16日（全年最冷核心期！“三九冰上走”不是夸张，冻感直接拉满）

• 四九：2026年1月17日~1月25日（严寒续航，南方湿冷感加剧，没比三九暖和多少）

• 五九：2026年1月26日~2月3日（阳气初升，气温缓慢回升，年味慢慢变浓）

• 六九：2026年2月4日~2月12日（恰逢立春，暖意悄悄渗透，沿河看柳渐显春意）

• 七九：2026年2月13日~2月21日（河开雁来，冻感大减，“七九六十三，过年行人把衣单”）

• 八九：2026年2月22日~3月1日（气温快速回升，厚外套基本能收了）

• 九九：2026年3月2日~3月10日（寒去暖来，春暖花开，春耕正式开启）

关键提醒：真正的“最冷18天”就是三九（1月8日-16日）+四九（1月17日-25日），这段时间全国大部都会被冷空气笼罩，东北、内蒙古部分地区可能出现-25℃以下的极寒，南方体感温度也常跌破0℃。而2026年春节在2月17日（农历正月初一），正好落在七九第五天，春节假期（2月15日-23日）全程覆盖七九阶段，看似躲过了极寒，但小年、除夕（2月16日）还在六九末期，距离四九结束才半个多月，冷空气余威仍在，加上可能有短时降温，保暖可不能松劲。另外要注意，2026年春节假期是2月15日至23日，共9天，2月14日和28日调休上班，出行要提前规划好衣物。

二、为啥三九四九最冷？不是冬至日照最短就该最冷吗？

很多人都有这个疑惑：冬至是一年中日照时间最短的一天，按理说该最冷，为啥要等到三九四九才是“冻感峰值”？其实道理特别通俗，地球就像个“大热水袋”：

冬至当天虽然日照最少，但地表之前储存的热量还没完全散掉，就像热水袋刚停止加热，还能暖一会儿。等到三九四九时，地表积攒的热量消耗得差不多了，进入“入不敷出”的状态，再加上冷空气频繁南下，气温自然跌到全年谷底。

气象部门的数据也能印证这一点：近十年北京三九期间平均气温-5.2℃，比冬至的-2.1℃低了3.1℃；上海三九平均气温5.8℃，比冬至的7.3℃也低了不少。而且南方的冷是“湿冷魔法攻击”，空气湿度大，寒气能往骨头里钻，体感温度往往比实际气温低5-8℃，这就是为啥很多南方朋友觉得过冬比北方还难熬。

还有个重要信息：2025-2026年冬季受厄尔尼诺影响，整体气温比常年偏高0.5-1℃，冷空气活动次数少但强度可能偏强，可能会有短期剧烈降温，不过持续时间短，1-2天就会回暖，对春节整体体感影响不大，但得备件防风外套应对温度波动。

三、春节穿衣核心原则：分层穿、能穿脱、抓重点，保暖不臃肿

不管南北，春节穿衣都要遵循“三层穿衣法”：内层透气排汗、中层锁温保暖、外层防风防水，这样既能应对室外寒冷，又能适应室内暖气、空调的温暖环境，穿脱方便不折腾。具体搭配还要结合地域气候特点，不用盲目囤厚衣服，精准搭配才靠谱。

（一）北方地区（东北、华北、西北、内蒙古）：干冷刺骨，防风保暖是关键

北方的冷是“硬核物理攻击”，气温低但空气干燥，室内外温差大（室内普遍20℃以上，室外常达-10℃以下），穿衣主打“多层叠加+防风抗冻”：

• 内层：选纯棉或德绒秋衣秋裤，透气又锁温，别穿紧身款，不然会阻碍血液循环反而不暖；

• 中层：穿羊毛衫、羽绒马甲或加绒卫衣，既能增加保暖层，又能在进室内时方便脱掉，不会热得冒汗；

• 外层：必须是长款羽绒服（充绒量至少200g，东北、内蒙古建议选300g以上）、派克大衣或厚款毛呢大衣，裤子选加绒冲锋裤或羽绒裤，抗风又保暖，避免冷风从裤脚钻进；

• 脚部：雪地靴+厚羊毛袜，鞋底要选防滑的，北方室外常结冰积雪，踩雪不冻脚还安全；

• 小细节：帽子、围巾、手套是“防寒三件套”，耳朵和手暴露在外10分钟就可能冻红，千万别省；暖宝宝可以备上，但别直接贴皮肤，贴在羽绒服内侧或秋裤外层就行，避免烫伤。

举个例子：哈尔滨的朋友春节出门，穿德绒秋衣+羊毛衫+长款厚羽绒服，加绒冲锋裤+高帮雪地靴，再戴雷锋帽、厚手套和围巾，既抗冻又不臃肿；进亲戚家脱掉羽绒服，里面的搭配也得体，不会显得邋遢。

（二）南方地区（江南、华南、长江流域）：湿冷钻骨，贴身保暖+防潮是核心

南方的冷是“魔法穿透攻击”，空气湿度大，寒气无孔不入，而且室内没暖气（普遍10℃左右），室内外温差小，穿衣要“贴身保暖+防风防潮”，重点防寒气钻透：

• 内层：优先选速干透气的材质，比如聚酯纤维混纺秋衣，避免回南天或下雨时衣服闷湿贴在身上，加重冷感；

• 中层：穿加绒毛衣或薄款羽绒服，南方室内室外都冷，中层保暖不能省，厚度要适中；

• 外层：选防风防水的短款羽绒服、风衣或毛呢大衣，裤子穿加绒牛仔裤+薄款保暖裤，既能保暖又不笨重，方便走亲访友时活动；

• 脚部：加绒马丁靴、短款雪地靴或防滑运动鞋，别穿单鞋或薄底鞋，南方冬天地面湿冷，脚暖了全身才暖；

• 小细节：出门带件可折叠的防水外套，南方春节可能有小雨，避免淋湿后受凉；袜子选厚棉袜，每天换一双保持干燥，潮湿的袜子会让冷感翻倍；可以备个暖手宝，坐公交、走在路上时能暖手。

比如杭州的朋友，春节穿速干秋衣+加绒毛衣+短款羽绒服，加绒牛仔裤+加绒马丁靴，再围一条薄围巾，应对5-12℃的湿冷天气刚好，下雨时套上防水外套也不耽误出行。

（三）西南地区（四川、重庆、云南、川西高原）：地形复杂，分层穿+灵活增减

西南地区气温差异特别大，“十里不同天”是常态，穿衣主打“分层穿+备一件薄外套”，根据具体区域调整：

• 川西高原（甘孜、阿坝）：按北方穿搭来，羽绒服、雪地靴、防寒三件套缺一不可，高原气温低且风大，防风保暖要做到位；

• 川渝盆地（成都、重庆）：参考南方穿搭，重点防湿冷，多备一件薄羽绒内胆，室内外穿脱方便，盆地湿气重，衣服要选透气的，避免闷汗后受凉；

• 云南（昆明、大理）：“四季如春”不是空话，白天穿卫衣+薄外套，早晚加一件针织开衫就行；西双版纳等热带地区，穿短袖+薄外套就够，中午阳光足，穿多了反而热；

• 小细节：云南早晚温差大，别只穿单衣出门，带件可折叠的薄外套，随时增减；川西高原紫外线强，保暖的同时可以带顶帽子，既防风又防晒。

四、不同场景穿搭技巧：暖得舒服，还不耽误拍照好看

春节穿衣不仅要暖，还要兼顾美观，毕竟走亲访友、拍全家福都想留下好看的样子，不同场景这样搭更合适：

• 走亲访友：选简约款的羽绒服或毛呢大衣，颜色选黑色、藏蓝、酒红等大气耐看的色系，内搭可以穿修身毛衣+半身裙（女生）或毛衣+休闲裤（男生），既保暖又得体，给长辈留个好印象；

• 户外游玩：优先选冲锋衣+羽绒内胆的组合，防水防风还保暖，活动方便不束缚，颜色可以选亮一点的（比如姜黄、宝蓝），拍照上镜还容易识别同伴；

• 家庭聚会：穿加绒卫衣+薄款羽绒服，或者针织开衫+保暖内衣，舒适自在，吃饭、聊天、陪孩子玩都方便，不用拘谨；

• 儿童穿搭：重点是“方便穿脱+保暖安全”，选拉链款外套，避免纽扣难扣；内层穿纯棉秋衣秋裤，中层穿加绒卫衣，外层穿轻薄羽绒服，裤子选加绒运动裤，鞋子选防滑运动鞋，既暖又不影响孩子跑跳。

避坑提醒：别为了显瘦穿太少，冻感冒会影响过年心情；也别穿太臃肿的“粽子款”，不仅活动不方便，拍照也不好看，三层穿搭法刚好平衡保暖和美观。

五、老祖宗的过冬智慧：食补+民俗，暖身又有仪式感

除了穿衣保暖，数九寒天还有不少流传千年的民俗，既实用又有仪式感，让寒冬多了些趣味，还能帮身体抵御寒冷：

• 冬季食补：“三九补一冬，来年无病痛”，冬至后家家户户会煮羊肉汤、炖鸡汤、熬萝卜排骨汤，补充蛋白质和热量，增强体质，这也符合现代营养学“冬季补充能量抵御寒冷”的理念。北方人爱喝羊杂汤配烧饼，南方人喜欢炖老母鸡汤加红枣枸杞，都是暖身的好选择；

• 画九九消寒图：从冬至开始，每天画一笔，或者涂一个格子，等九九八十一天画完，春天就来了。不仅能记录寒冬的流逝，还能给生活添点期待，和家人一起画还能增进感情；

• 数九歌：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九和六九，河边看杨柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走”，朗朗上口的歌谣，既是对气候的总结，也是一代人的童年记忆，教给孩子还能传承传统文化；

• 日常保暖小技巧：睡前用热水泡脚10分钟，能促进血液循环，暖身助眠；室内可以用加湿器（南方别用，避免加重湿气），北方暖气房太干燥，加湿能缓解口干、皮肤干的问题。

其实不管是现代气象数据，还是老祖宗的数九智慧，核心都是让我们更好地适应冬季气候，在寒冷中找到舒适的生活方式。2026年春节虽在回暖阶段，但“春捂秋冻”的道理别忘了，尤其是老人和孩子，别过早脱掉厚衣服，避免受凉感冒。

六、最后提醒：这些准备别落下，过年更舒心

1. 提前查天气预报：春节前一周再查下目的地的具体天气，比如是否有降雨、降温，根据最新预报调整衣物，比盲目准备更靠谱；

2. 衣物提前晾晒：冬天衣服穿得厚，不容易干，提前把羽绒服、毛衣、袜子晾晒干净，既能杀菌，又能让衣服更蓬松保暖；

3. 备点应急药品：感冒药、退烧药、冻疮膏可以备上，尤其是带孩子或老人出行，应对突发情况更安心；

4. 鞋子提前磨合：如果买了新的雪地靴、马丁靴，提前穿几天磨合，避免春节出门时磨脚，影响出行心情。

2026年的三九四九虽冷，但春节的暖意不会被严寒阻挡。提前按地域备好穿搭，兼顾保暖和美观，再配上热腾腾的年夜饭和家人的陪伴，这个年一定过得舒舒服服、暖意洋洋。不管你在北方的雪地里赏景，还是在南方的细雨中拜年，都能穿得暖、玩得开心，把寒冷挡在门外，把幸福留在身边。