冬天，对老年人友好吗？

大家有没有发现，一旦到了冬天，经常会在电视上或生活周边听说有老人去世的消息，甚至还有一句老话——“老年人难过冬”。

冬天可以说，是老年人的一道“夺命坎”。

而且老人在冬季容易去世不是我国特有的“魔咒”。

国外不少研究也发现，冬季时老年人的死亡率更高。

美国的一项研究指出，冬季居民的死亡率高出了约10%；英国的调查发现，冬季75岁以上的老年人死亡率约增长了30%。

冬天，天气寒冷，本来低温倒是没什么，适应就好。

但是，对于老年人来说，寒冷却会刺激老年人的一些疾病，还会诱发新的基础疾病，甚至会让之前的病症加重，如心血管疾病急性发作等。

在天气寒冷的情况下，罹患高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病以及呼吸系统疾病的老年人，很容易病情加重。

其他还有，诸如低温会刺激血管收缩、血压上升、心率加快、血液粘稠度增加等，这些都容易诱发心脑血管意外。

因此，寒冷的天气里，脆弱的老年人确实更加危险，死亡率也会有所增高。

温暖过冬

安稳防护

这个冬天要注意的是，温暖过冬，安稳防护~

1

‌注意保暖‌

重点保护头部、颈部和脚部，出门戴帽子、围巾，室内保持温度在18-22℃之间，避免温差过大。

2

‌谨慎锻炼‌

选择太极拳、慢走等温和运动，避免清晨低温时段外出，运动时注意热身以防受伤。

3

合理饮食‌

多摄入温热、易消化的食物，如热粥、蔬菜水果，保证蛋白质和维生素摄入，避免高脂高盐饮食。

4

准备小马

这个冬天，您的马栗乐，备上了吗？涂一涂、浑身暖烘烘。

60岁以后

平安过冬

60岁以后，平安过冬很重要~

1

温补养生

冬季饮食应以温补为主，可适当吃一些高热量、高蛋白的食物，但要注意限制总热量的摄入，不可盲目超量摄入。同时要注意少吃刺激性、生冷以及难以消化的食物，也不要乱吃补品。

2

不要太早运动

老年人冬季锻炼一定不要贪早，早晨空气内的雾霾较大，空气质量也很差，锻炼容易诱发呼吸道疾病。

建议运动选择在太阳出来之后，或是午后气温上升之后再去进行。

冬季对于老年人来说的确是个“坎”，但这个坎并非过不去，从生活中的一些细节去注重改善，还是可以平安过冬的。‌‌‌