最冷18天锁定1月！2026春节穿搭万能公式直接用

最近出门明显感觉风里带了股“硬寒气”，早晚裹着外套还觉得凉意往骨头里钻，身边朋友都在问：“今年冬天啥时候最冷？”“2026年春节回家该穿啥才不冻得慌？”其实答案早就藏在老祖宗传下来的“数九”习俗里，再结合权威气象数据，就能把过冬和过年的穿搭、防护安排得明明白白。

今天就用大白话跟大家唠透——2026年最冷的18天精准到日，春节到底冷不冷，南北方该怎么穿才保暖又体面，都是基于国家气候中心、中央气象台的最新预测，没有夸张也没有瞎编，收藏这篇，整个冬天都不用再瞎琢磨穿衣的事。

先记死！2026完整数九时间表，最冷18天躲不开

老辈人说“冷在三九，热在三伏”，数九是从冬至当天开始算，每9天为一个“九”，一共81天，把冬天的寒冷程度分得明明白白。2025年冬至是12月21日，所以2025-2026年的数九时间表直接给大家列出来，记好这组日期，就能精准应对降温：

• 一九：2025年12月21日-12月29日（寒意刚冒头，早晚凉，薄外套就能扛）

• 二九：2025年12月30日-2026年1月7日（冷意渐浓，小寒在这期间，厚衣服该上身了）

• 三九：2026年1月8日-1月16日（全年最冷！真正的“冷王”时段）

• 四九：2026年1月17日-1月25日（严寒续航，冻手冻脚没商量）

• 五九：2026年1月26日-2月3日（阳气回升，中午能晒到暖乎乎的太阳）

• 六九：2026年2月4日-2月12日（立春到，天气慢慢转暖，早晚还得穿外套）

• 七九：2026年2月13日-2月21日（河开雁来，回暖速度加快）

• 八九：2026年2月22日-3月2日（冬意变淡，中午穿薄外套也不冷了）

• 九九：2026年3月3日-3月11日（出九啦！春暖花开，厚衣服可以收起来了）

重点划一下：三九（1月8日-1月16日）+四九（1月17日-1月25日）= 18天，这就是今年冬天最冷的核心时段，刚好和小寒、大寒节气重合，属于“数九寒天+极端节气”的双重冷效应。近30年数据显示，我国近八成地区的最低气温都出现在这18天里，北方地区平均气温比其他时段低4-6℃，南方也低3-5℃。

为啥这18天这么冷？从气象学角度说，冬至后太阳直射点慢慢北移，但地面热量还是入不敷出，持续散热到三九四九时，地面储存的热量达到全年最低，再加上西伯利亚冷空气频繁南下，气温自然跌到谷底。这段时间不管南北，出门都得裹严实，尤其是老人、小孩和户外工作者，千万别嫌麻烦。

2026春节冷不冷？答案来了：整体回暖，但别掉以轻心

大家最关心的2026年春节（2月17日，农历正月初一），对照数九时间表一看，正好落在七九第五天！按老辈人的经验，“七九河开，八九雁来”，到了七九已经是回暖阶段，最冷的三九四九早在1月中下旬就结束了，所以春节期间整体不会像三九天那么冷。

从权威预测来看，2025-2026年冬季全国平均气温以“接近常年到偏暖”为主，出现“超级冷冬”的概率很低。中央气象台预测，春节期间全国大部地区气温较常年同期偏高1-2℃，无大范围强冷空气影响，整体呈现“暖冬”态势，不管是返乡还是走亲访友，都能少受点严寒折腾。

不过“暖冬”不代表能穿单衣，这3个风险点一定要警惕：

1. 阶段性降温：冬季气候多变，就算整体偏暖，也可能出现短期强冷空气活动，导致气温骤降5-8℃，这种“断崖式降温”容易引发感冒、心血管疾病；

2. 南北方差异大：北方还是干冷，部分地区夜间气温仍在-10℃以下，风寒效应明显；南方是湿冷“魔法攻击”，就算气温在0-10℃，体感温度也会低于0℃，尤其初三到初五，江南、华南可能有雨雪，湿冷感更强烈；

3. 倒春寒风险：老辈人说“正月出九，二月冻死狗”，正月数九结束后，二月前后可能出现倒春寒，气温回升后又突然降温，老人和小孩要格外注意。

另外，国家气候中心还提醒，河南、山东、湖北、湖南、贵州等省份春节期间可能出现降雪或冻雨，会影响交通出行，穿衣时也要考虑防水需求。建议腊月二十左右再关注一次权威预报，根据实时气温微调穿搭。

春节穿衣攻略：南北精准穿搭+万能公式，直接抄作业

过年穿衣最头疼的就是“穿太厚显胖，穿太薄冻得慌”，再加上室内外温差大、走亲访友、户外逛庙会等不同场景，其实一套“三明治穿衣法”就能全搞定——利用衣物间的空气层锁温，还能灵活增减，保暖又体面，滑雪运动员零下二十度都这么穿。

先学万能公式：三明治穿法（南北通用）

• 内层：选纯棉或速干保暖内衣，吸汗不粘身，避免出汗后着凉；

• 中层：羊毛衫、抓绒衣或轻薄羽绒背心，轻便保暖不臃肿，是保暖核心；

• 外层：防风防水的羽绒服、呢大衣或冲锋衣，抵御室外寒风和雨雪；

• 灵活技巧：出门穿全三层，进亲戚家有暖气就脱外层；户外久待加配饰，室内聚餐可减中层，怎么舒服怎么来。

分地域精准穿搭（直接照穿，不踩雷）

1. 北方地区（东北、内蒙古、京津冀、西北）：抗极寒，主打防风锁温

• 气候特点：干冷暴击，白天温度多在-10℃以下，东北、内蒙古极寒地区可能跌破-30℃，局部甚至达-40℃，昼夜温差超15℃，风大且干燥；

• 成年人穿搭：速干保暖内衣 + 加厚羊绒毛衣 + 长款过膝羽绒服（充绒量≥300克，防水抗风） + 加绒牛仔裤 + 高帮防水雪地靴；配饰选雷锋帽（护住耳朵）、厚围巾、加绒触屏手套，腰腹和膝盖可以贴暖宝宝，抗寒效果翻倍；

• 孩子穿搭：加绒秋衣秋裤 + 厚卫衣 + 轻薄羽绒服 + 加绒保暖裤 + 防滑雪地靴；帽子选带绒边的，围巾别勒太紧，方便跑跳又抗冻，记得多带几双羊毛袜换着穿。

2. 南方地区（长江流域、华南、西南东部）：御湿冷，主打防潮透气

• 气候特点：长江流域湿冷明显，日均温2-6℃但体感低于0℃，春节可能有雨雪；华南整体温暖，气温8-15℃，早晚温差大，需警惕回南天；

• 成年人穿搭：速干保暖内衣 + 羊毛开衫/薄抓绒 + 短款防水羽绒服（或厚呢大衣） + 加绒打底裤 + 加绒短靴；别穿纯棉外套，容易吸潮变凉；配饰选薄款针织帽、围巾，一双防水鞋比啥都重要，遇到雨雪天不沾脚；

• 孩子穿搭：薄款保暖内衣 + 加绒卫衣 + 轻便羽绒服 + 加绒裤 + 防滑运动鞋；优先选透气材质，孩子活动量大，穿太多出汗反而容易感冒，可准备一件轻薄外套，冷了及时加。

3. 高海拔地区（川西、滇西北、青海、新疆部分区域）：防严寒，兼顾防风防晒

• 气候特点：海拔高，气温低且可能有降雪，春节期间气温可能在-10℃左右，紫外线强；

• 穿搭建议：参照北方标准，厚羽绒服、加绒裤、雪地靴都得安排上；内层选速干材质，避免出汗后着凉；外层选防风防晒的冲锋衣，既保暖又能抵御紫外线；记得带墨镜和厚手套，保护眼睛和手部不被冻伤。

分场景微调，体面感拉满

• 走亲访友：外层换修身款中长羽绒服或呢大衣，颜色选酒红、焦糖、藏青等喜庆又高级的色调；内搭穿精致针织衫，下身配直筒裤或半身裙，显身材又有年味，拍照也上镜；

• 家庭聚餐：宽松卫衣 + 加绒卫裤，外面套一件羽绒马甲，方便吃饭聊天，活动自如不邋遢；女生加条红色围巾，瞬间有过年氛围；

• 户外逛庙会/出行：直接上三层穿搭 + 防风冲锋衣，加绒裤 + 雪地靴，帽子、围巾、手套配齐，暖宝宝贴在衣服外侧（别直接贴皮肤，避免烫伤），优先贴腰腹、后背、膝盖、脚底，长时间户外也不怕冻。

过冬+过年避坑提醒：这5件事别做错

1. 别只看温度不看湿度：南方湿冷体感温度更低，哪怕气温10℃，也得穿中层保暖，别直接穿卫衣出门，容易冻得发抖；

2. 别给孩子穿太多：孩子比成人少穿一件就行，活动量大容易出汗，穿太厚反而容易感冒，可准备一件轻薄外套，冷了及时加；

3. 别忽视返乡路途：火车、汽车上暖气可能不足，下车瞬间寒风刺骨，建议随身带一件便携羽绒服，路上穿，到目的地再根据温度调整；

4. 别穿紧身衣物：以免阻碍血液循环，影响保暖效果，宽松舒适的版型更利于锁温；

5. 北方室内别忘加湿：供暖地区室内湿度低，容易口干舌燥、皮肤起皮，可适当用加湿器，睡前喝点温水，缓解干燥不适。

最后总结

2026年最冷的18天就是1月8日-1月25日的三九四九，这段时间一定要做好防风保暖；春节处于七九回暖期，整体偏暖但南北差异大，掌握“三明治穿衣法”，再根据所在地区微调，就能暖暖和和过大年。

其实冬天保暖的核心不是穿得越多越好，而是选对材质、分层穿搭，重点护住头部、颈部、腰腹和脚部这几个易散热部位。提前做好准备，不管是应对三九天的严寒，还是春节期间的走亲访友，都能从容又体面。

希望这篇文章能帮大家理清思路，如果你所在的城市有特别的过冬习俗，或者有靠谱的保暖小妙招，欢迎在评论区留言分享，咱们一起交流取经～ 最后提前祝大家冬日安康，2026年春节团圆喜乐！