为何老年人不能盲目追求“早睡早起”

#老人#​​​​

“早睡早起身体好”这句话，几乎刻进了每个老年人的心里。好多叔叔阿姨跟着潮流，硬逼自己晚上10点前上床，早上6点前起床，结果不仅没养好身体，反而越熬越难受。

我外婆就是这样，以前跟着老街坊们学“养生”，每天晚上9点半就关灯躺床上。可她根本没睡意，睁着眼睛数羊，翻来覆去能折腾到后半夜1点多。早上被闹钟叫醒，脑袋昏沉得像裹了层雾，走路都打晃，吃饭也没胃口。时间久了，外婆气色越来越差，还总说胸口闷、浑身没劲儿，去医院检查也没查出啥大问题。

老年人的身体和年轻人不一样，睡眠周期早就变了。年轻时能一觉睡到大天亮，可年纪大了，深度睡眠越来越少，大多是浅睡眠，稍微有点动静就醒。而且老年人睡眠时长需求也会减少，有时候晚上睡5-6小时，白天再眯半小时，就足够精神了，没必要硬凑8小时。

楼下张爷爷就想得开，他从来不管啥“早睡标准”，困了就睡，醒了就起来溜溜弯、浇浇花。他一般晚上11点左右睡，早上7点多自然醒，中午再在躺椅上眯20分钟。每天精神头十足，买菜、下棋、跳广场舞样样不落，脸色红润得很，比好多硬凑早睡的老人看着还硬朗。

强扭的瓜不甜，睡眠这事儿更是如此。老年人没必要被“早睡早起”的标准绑架，非要逼着自己卡点睡觉。要是晚上没困意，不如看看报纸、听听戏曲，等有了睡意再上床；早上醒了要是觉得舒服，就起来活动活动，要是还困，就再眯一会儿，不用硬扛。

睡眠的核心是规律和质量，不是死守着固定的时间。老年人的健康，从来不是靠“凑时间”凑出来的。只要每天作息稳定，醒来觉得浑身舒坦、心情舒畅，不管是晚上11点睡还是早上7点起，都是适合自己的好作息。别盲目跟风，顺着自己的身体来，才能睡得香、身体棒，日子过得有滋有味。