为何老年人不能盲目追求“早睡早起

太阳未落山就躺下，天未破晓便起身——这般“早睡早起”的美德，似乎总被奉为养生圭臬。但若把它当成金科玉律，对老年人而言却可能暗藏误区。

人的睡眠需求并非一成不变。随着年龄增长，身体机能如秋叶渐静，睡眠结构也悄然改变。许多老人发现，自己入睡时间提前了，凌晨醒来的次数也多了。这本是正常的生理变化，若强求“早睡”，可能早早躺下却辗转反侧；勉强“早起”，反而让白天昏沉乏力。古人云“顺应自然”，对睡眠何尝不是如此？真正重要的不是刻板的时间表，而是睡足、睡好。

生活中常见这样的老人：晚上七点就寝，凌晨三点清醒。漫长的白天如何打发？孤独感油然而生，还可能影响家人作息。更值得警惕的是，过早起床进行晨练。冬季清晨五点时气温偏低，心血管负荷加重；夏季四点半天未全亮，视线模糊易生意外。这些时段并非锻炼良机，盲目早起活动反会埋下健康隐患。

每个老人都有独特的“睡眠密码”。有人需要七小时，有人六小时便足够。关键要观察白天的精神状态——是否精力充沛、情绪平稳？比起纠结于上床时间，不如关注睡眠质量。白天适当的活动也必不可少，散步、阅读、交友都能让身心平衡，夜里自然睡得安稳。

养生的真谛在于“量身定制”。别人的经验再好，也要看看是否适合自己。睡眠是生命赠与的修复礼物，我们何必用僵硬的规矩将它束缚？尊重身体的信号，找到自己的节奏，夜晚的安眠与清晨的活力才会如约而至。