从跨完年开始，提醒超过75岁以上的老年人，一定要做好这6个准备

年关一过，时间像被按了快进键。对于年轻人来说，是新计划、新挑战的开始；但对年过七旬的老人来说，这一年，可能意味着更多身体上的考验。不是吓唬人，确实有不少老年人在年初刚过没多久，就因为忽视了一些“老毛病”或者生活上的细节，身体一下子垮了。

人上了岁数，身体像台用了几十年的老机器，哪怕外表看着还行，内部零件早就老化。特别是75岁以上这个阶段，很多功能开始明显减退，抵抗力也跟着走下坡路。节气一变，气温一降，睡不好、吃不下、走不动、记不清……这些问题一窝蜂地冒出来。

跨完年之后，家里有老人，尤其是超过75岁的，真得开始张罗着做点准备了。不是说要大张旗鼓地体检、吃药，而是一些

看起来不起眼、但真能保命的小事

。

保持“稳”，比追求“好”更重要

很多老人以为，到了老年，就得追求“健康长寿”的极致状态，但75岁之后的健康目标，已经不再是“越来越好”，而是稳定、别恶化、别出大问题。一个老人能在春节后还能慢慢遛弯、吃饭有味、晚上能睡，已经是福气了。

稳定的血压、规律的心跳、清醒的意识、能走能吃的状态

，这些听起来平平无奇的事，背后其实是血管、神经、免疫系统在默默支撑。别追求每天都比昨天更健康，能维持不倒退，已经很不容易。

过了年，心脑血管最容易出事

这是每年医院急诊科最忙的时候。

尤其是中风、心梗这些事，常常发生在节后那几天。为什么？一是冷，血管收缩得厉害；二是节日里吃得咸、动得少、情绪起伏大；三是有些老人本来就有高血压、糖尿病，结果年节一放松，药也忘了吃，血糖血压一上头，

脑子里的一根血管就可能突然堵住或爆掉

。

有过心脑病史的老人，年后必须恢复规律用药，如果之前因为过年图方便停过药，这时候更要小心。亲戚朋友聚会的时候，看到老人脸歪嘴斜、说话不清，千万别当作“年纪大说话慢”，可能是中风先兆。

节后消化系统容易“罢工”

过个年，饭桌上油腻的、甜的、酒精的全上了，老人嘴上说“吃不下”，结果看着大家吃，也跟着多吃两口。年轻人吃撑了顶多胃难受，老人消化能力差，

胆囊、胃、胰腺都可能闹脾气

。

很多年后急性胆囊炎、胰腺炎的病人，都是老年人。症状不典型，肚子隐隐疼，没胃口，有的以为是感冒，拖着拖着就严重了。75岁以上的老人，只要春节后出现腹部不适、持续恶心、饭量突然变小，一定要警惕，别硬扛。

情绪低落，不只是“老来寂寞”

每年春节过后，很多老人情绪突然变差。前几天儿孙满堂，热热闹闹；节一过，家里又只剩自己和老伴，甚至一个人。

这种强烈反差，容易让人陷入低落

。

别以为这是“老了就这样”，其实不少75岁以上的老人，春节后会出现轻度抑郁的表现。睡不着、没劲、对什么都提不起兴趣，甚至出现“活着没意思”的想法。子女要注意观察，特别是独居老人，多打电话，别只在节日热闹几天。

医生有时更怕老人的“沉默”，因为

真正危险的不是大哭大闹，而是突然沉默不语

、对一切无所谓的状态。那很可能是心理上的“冷暴风”。

春季呼吸道感染，别轻视小咳嗽

春天天气忽冷忽热，很多老人一出门就被风吹得咳嗽。年轻人两天就好，老人可能拖成肺炎。尤其是本身有慢阻肺、哮喘、心功能不全的老人，一个小感冒就是压倒骆驼的最后一根稻草。

很多75岁以上的老人，肺功能早就没年轻时那样有力，咳痰能力差，一旦感染，

细菌病毒容易在肺里“扎根”

，甚至引发全身感染。节后如果出现发热、咳嗽、气喘、精神差，务必及时就医，别指望靠扛过去。

跌倒，是最容易低估的“杀手”

很多家庭以为老人最怕的是心梗中风，其实跌倒才是伤亡的“头号原因”。特别是75岁之后，骨质疏松加重、反应变慢、肌肉力量下降，一个不小心摔一下，就可能骨折，甚至卧床不起。

节后天气湿滑、室内拖地、洗澡滑倒的情况特别多。很多老人摔倒时没喊，等到发现，已经骨折好几小时了。

髋部骨折、股骨颈骨折，一旦发生，很可能就从此起不来床了

。

家里有老人的，该在厕所、床边、走廊装上扶手的赶紧装。晚上起夜要有夜灯，拖鞋要防滑，地面别太光滑。别怕麻烦，防跌倒就是防瘫痪、防死亡。

老人不是“等老”，而是“在变老”

75岁以后，很多变化是悄无声息的。听力逐渐退化，说话喜欢重复，看电视声音越来越大；记忆力下降，今天吃了什么都记不清；走路脚步虚，站着穿裤子开始东倒西歪。

这些不是“退化”，而是身体在慢慢变得脆弱。这个阶段要做的，不是追求完美健康，而是调整生活节奏、避免大起大落。

吃饭规律、睡眠尽量稳定、少出远门、多晒太阳、别忽视小病小痛

，这些看似平常，其实是长寿的秘诀。

跨完年，新的开始，对年轻人是机会，对老人，是一道关口。过了75岁，每一个春天都来之不易。提醒所有子女：别等老人出事了再后悔，早点准备，哪怕只是一个小小的扶手、一通电话、一句“爸您今天吃得好吗”，可能就能避免一次灾难。

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参考文献

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