气温下降，医生呼吁中老年人：宁多添件衣裳，别忽视7个健康隐患

一到换季，街上就多了不少穿得不合时宜的人，有的穿羽绒服，有的还在穿单衣，乍一看像是各自活在不同季节。可真要说出问题的，还真多是那些“抗冻”的人。尤其是中老年人，总觉得身体扛得住，一不小心就把小病拖成了大毛病。

说实话，很多人对“冷”这回事儿太轻视了。冷不光是让人打个寒颤那么简单，它背后藏的那些健康隐患，真不是添两件衣服就能完全解决的。但至少，

多穿一件衣服，是最不费劲、最划算、最直接的保命投资

。

气温一降，血管就跟着收缩，心脏压力变大，高血压、冠心病、脑梗这些老朋友就容易开始“活动筋骨”。

而这类病，一旦发作，真不是靠吃点药就能轻易收拾得了的。就像水管老化，一冻就爆，一堵就漏，修起来代价不小，还不一定能恢复如初。

尤其是那种“我年轻时候在雪地里打赤膊都不怕”的自信，到了老年反而成了拖后腿的根源。因为

人的血管弹性、心肺功能、基础代谢率，都是随着年纪在悄悄往下走的

，不是你感觉不到寒冷，它就不会伤害你。

更麻烦的是，很多人把身体的警告信号当成“小毛病”，结果错过了最佳干预时机。

比如腿脚冰冷，不是简单的“血液循环不好”那么简单，它可能在提醒你，下肢动脉硬化已经悄悄来了。再比如早上起来胸口发闷、呼吸不畅，也许不是“睡姿不对”，而是心功能在悄悄下滑。

气温一降，

关节就跟着“发脾气”了。不少人膝盖、腰椎、手腕开始酸胀，走路一瘸一拐，甚至早上起床都得先缓个十分钟。

这些不是单纯的“老寒腿”，而是慢性炎症在低温刺激下被激活，骨关节退变也随之加快。你不理它，它可不会放你一马。

有些人一到冬天就频繁上厕所，尤其是晚上一夜三四趟。很多人以为这是“正常衰老”，可这可能是前列腺增生、膀胱功能下降、甚至糖尿病早期的信号。如果再合并寒冷刺激，容易诱发尿潴留，甚至引发泌尿系统感染。

说到这，就不能不提

呼吸道的问题

。冬天气候干燥，再加上空气污染、病毒活跃，中老年人的呼吸系统会变得格外脆弱。咳嗽、哮喘、慢阻肺反复发作，尤其是慢阻肺，一旦急性加重，住院都是常事。有些人觉得只是“咳两声”，结果一查肺功能，早就不是轻症。

更容易被忽视的是

情绪方面的变化

。天一冷，日照少，活动减少，不少人开始情绪低落、睡眠紊乱，甚至出现抑郁倾向。

尤其是本身就有慢性病的人，这种季节性情绪波动，会进一步干扰内分泌、免疫系统的平衡。情绪不是“想开点”就能解决的，它会真切地影响身体状态。

还有一个很少被提及但其实很关键的——

皮肤屏障功能下降

。冬季空气干燥，皮脂分泌减少，皮肤裂口、瘙痒、湿疹频发，不仅影响生活质量，还有可能成为细菌感染的入口。尤其对于糖尿病患者来说，一次小小的皮肤破损，就可能引发严重后果。

再说说老年人的跌倒风险。冬季衣服穿得厚，行动不便，地面湿滑，加上本身平衡力下降、肌肉力量减弱，摔一跤可能就是骨折，严重的甚至会引发长期卧床、肺部感染、血栓等一连串问题。

一个小意外，能把本来还能自理的生活完全打乱。

而有些人为了“保暖”，喜欢用热水袋、电热毯，结果温度一高，皮肤却没感觉了。特别是糖尿病人，

末梢神经感觉迟钝，容易被烫伤自己却不知道

，等发现时已经溃烂，处理起来极其棘手。

这里面其实藏着一个常被忽略的点：中老年人对寒冷的感知能力在下降。不是他们不怕冷，而是“感觉不到冷”，这才最危险。

他们常说“我不觉得冷”，但身体却已经在悄悄为低温买单。血压蹭蹭往上涨，心率忽快忽慢，免疫力一路走低，等症状暴露出来，往往已经是“积重难返”。

所以我一直提醒周围的朋友，

宁肯多穿一件，也别让身体去“硬扛”

。别指望身体能像年轻时那样自我调节。身体的代谢、免疫、修复能力，真的没有你想象的那么坚强。

低温对内脏的影响是“渐进式”的，不是一下子出问题，但它在一点一点地掏空你。尤其是已经有基础病的人，每一场冷空气，都是一次负担测试。有些人撑过去了，但也透支了不少生命力。

说到底，中老年人真正要警惕的，不是“冷”本身，而是在冷刺激下，被放大的那些隐患和沉疴。你可以不怕冷，但不能不怕它带来的后果。

至于怎么应对，其实也不需要高深的理论。

冬天的早晨别急着出门锻炼，等太阳出来再动；

洗澡水温别太高，也别洗太久；

晚上泡脚别泡到脚发红，微微出汗就行；衣服不是越厚越好，而是要保温又透气，尤其注意脖子、腰腹、膝盖这些关键部位。

很多人说“这不就是常识吗”，是的，可真正在生活中做到的人，太少了。我们不是缺知识，而是缺“对自己身体诚实”的态度。别把“习惯了”当成“没问题”，别把“以前没事”当成“以后也不会有事”。

我一直觉得，中老年人最该学会的，其实不是养生技巧，而是

对身体变化保持敏感，对风险保持基本的敬畏感

。这比喝什么汤、吃什么补药有用得多。

气温下降，不是提醒你该穿秋裤了，而是提醒你：别让自己的身体硬扛这个冬天。多穿一件衣服，可能不会让你立刻感觉更健康，但它确实在帮你减轻一部分隐形的负担。

参考文献：

刘建民，李晓红.《冬季心脑血管疾病高发机制分析与干预建议》.中国老年学杂志,2021,41(12)：3012-3016.

王磊，赵春梅.《寒冷刺激对慢性呼吸系统疾病影响的研究进展》.临床肺科杂志,2020,25(4)：789-793.

周颖，陈志宏.《中老年人季节性情绪障碍的识别与干预》.中国心理卫生杂志,2022,36(5)：412-417.

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。