老年人千万别这么走路，越走老得越快

老年人千万别这么走路，越走老得越快，这些风险真的要警惕。

身边的长辈们大多都把走路当成最省心的养生方式，觉得多走一步少生一场病。每天早早起床就往公园小区里赶，有的还非要凑够一两万步才甘心。可你知道吗？有些走路的方式不光不养人，反而会让身体越走越亏，老的更快，还藏着不少看不见的风景，真让人替家里的长辈心疼。

·先说说最常见的低头含胸弯腰驼背的走路。好多老人走路总爱盯着脚下，生怕踩到石子滑倒，不知不觉就把腰弯了、背驼了，脑袋也往前伸着。可你想想，颈椎、腰椎就像家里的门框得挺直了才受力均匀。老这么弯腰低头，颈椎就跟被硬生生拽着似的，时间长了脖子疼、肩膀酸是小事，还容易加重驼背，看着比同龄人老好几岁。

更关键的是含胸走路会压着胸腔，呼吸都变浅，氧气吸不够，整个人都没精神，心脏也得更费力的蹦血，多不划算。

·还有一种情况更常见，盲目暴走，追求部舒不歇久。我楼下的王大爷就是这样，以前总跟街坊们比谁走的多，每天雷打不动走一万五千步，有时候走的膝盖都疼，还说忍忍就过去了，多走才能练出好身体。结果没过多久王大爷就疼的下不了，去医院检查才知道膝盖关节软骨过得厉害。医生说再这么走可能得患关节。

长辈们年纪大了，关节就像用了几十年的轴承，早就没那么耐磨了，非要逼着自己走那么多步，不是锻炼是在磨关节。走路的目的是养生不是受罪，真没必要跟步数较劲。

·还有些老人走路爱拖着脚走，脚步声重重，仔细听就能发现有的长辈走路不是抬脚，而是拖着鞋底蹭着地走，擦啦擦啦的声音特别明显，这是腿脚没力气的表现。可越拖着走，腿部肌肉就越得不到锻炼，会越来越松弛，平衡感也会变差，反而更容易绊倒。而且拖着脚走路重心都压在脚后跟，时间长了脚后跟疼、脚踝肿，甚至会影响到腰，真是一步错步步错。

·另外穿鞋走路也藏着大风险。好多老人舍不得扔旧鞋，一双鞋穿好几年鞋底都磨平了还在穿。还有的觉得平底鞋、布鞋舒服就天天穿，可磨平的鞋底没有防滑效果，老人反应慢，外衣踩到水或者光滑的地面很容易滑倒摔跟头，后果不堪设想。而完全平底的鞋没有足弓支撑，走路时脚底竖立不均，容易累不舒，还可能加重扁平足，让膝盖和腰都跟着遭罪。

长辈们辛苦一辈子就想健健康康安享晚年，可要是因为走路的小习惯伤了身体，真的太不值。

其实正确的走路方式一点都不复杂，抬头挺胸，双肩放松，眼睛往前看，不服不用太大，跟着自己的呼吸节奏，感觉身体微微发热，有点喘气就刚好，不用追求多，只追求对。每天走三十到六十分钟，分两次走也没关系，关键是走的舒服、走的稳。

做晚辈的平时多提醒提醒家里的长辈，别让自己摔倒。他们在用错误的方式走路了。

身体是革命的本钱，健健康康的才能多享受几年好日子。觉得我说的有道理的朋友，麻烦给这篇文章点个赞，转发给身边有长辈的亲戚朋友，让更多人知道这些走路的误区。

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