中老年人健身切忌运动量超负荷

对于今天的人们来说，强身健体益寿延年是绕不开的话题，尤其是中老年群体，通过健身运动，不仅锻炼了身体，提高机体免疫力，也能排解寂寞，增进交流，更好地融入社会。

但是，健身运动也要选择适合自己的运动

方式、强度、持续时间，切莫盲目过度。

有个亲戚，与我同龄，已步入老年。一次闲聊时谈到，他每天走路两万步，同时做几百个俯卧撑。我当即劝他不要运动量过大，尤其是俯卧撑尽可能不要做，相对来说不太适合老年群体。

时隔一年不到，听说前些时候生病住院了，原因是过度运动引起毛细血管破裂出血，所幸有惊无险，并且算不上很大的问题，如果引起血管内斑块脱落形成血管栓塞，后果就更为严重了。

人到了一定的年龄，由于自身代谢等生理原因，血液流动变慢，往往会在一些特定部位引发斑块，这种斑块属于固定型的相对稳定，但难免也会在某些情况下（比如摔倒，过度运动等）发生不稳定型斑块脱落，极可能形成血栓，就十分危险了。

几年前遇到一位老邻居，因近二十年没见，突然发现体型和面色都与往日发生了很大变化，自然想到健康问题，他告知是患了糖尿病，血糖十点多，正在服用参加“中科院”研发推广的某保健品，每天坚持走路二万步，我当初就提醒他小心保健是假的，他坚决不信。

前不久，在街上远远见到他正在走路健身，看上去更加瘦小且呈病态状，因隔得远，未能询问。

糖尿病的治疗，除了合理控糖以外，更重要的是严格掌握生糖物质的平衡，如果平时吃得不多，又过度运动而消耗本来就不足的能量，会更加引起体内能量不足，必然导致身体状况的愈加下降，实不足取。