想戒酒，先想通这4句大实话，别亏了自己！

人到中老年，酒局往来曾是常态，推杯换盏间总觉得是情谊与热闹，可年岁渐长，身体的信号、生活的责任，都让不少人萌生了戒酒的念头。但戒酒之路从不容易，有人屡屡决心屡屡破功，有人碍于情面难以开口，有人总抱着侥幸心理自我安慰。其实想真正戒掉酒，不必急着硬扛，先把4句关于喝酒与戒酒的大实话想通透，才能坚定心意、少走弯路，既不辜负自己的身体，也不辜负往后的安稳日子，别让一时的执念亏了余生的幸福。

很多人放不下酒，总觉得酒是社交的桥梁，是排解情绪的出口，没了酒就没了圈子，没了宣泄的渠道。尤其是中老年朋友，半生过来，早已习惯了逢年过节和亲友小酌，遇事烦闷时独饮几杯，便把喝酒当成了生活里的刚需。可仔细想想，真正的情谊从不需要靠酒来维系，真心待你的人，不会因为你不喝酒就疏远你，反而会体谅你的身体与心意；那些只在酒桌上称兄道弟，你不喝酒就冷眼相待的人，本就不是值得深交的挚友。而情绪的排解，也从不是只有喝酒这一条路，心烦时出门散散步，和老伴唠唠家常，养养花草逗逗小鸟，或是练上一套柔力球，都能让心情慢慢平复。所谓的酒瘾，大多是长久养成的习惯，是心理上的依赖，当你认清酒的本质，就会明白，戒掉的不过是一种不健康的习惯，换来的却是清醒的头脑和纯粹的情谊，这份取舍，从来都不亏。

人到晚年，最该看重的是舒心自在，不必为了所谓的面子勉强自己，更不必把依赖寄托在酒精上。酒桌上的推杯换盏终会散场，唯有内心的踏实与身边人的温暖才最长久。放下对酒的执念，你会发现，不喝酒的日子同样可以热闹温馨，不喝酒的社交反而更真诚坦荡，这份清醒，远比短暂的酣畅更有意义。

人年轻的时候，身体机能好，偶尔喝几杯或许看不出明显伤害，便觉得喝酒伤身是危言耸听。可到了五十岁以后，身体各项机能开始走下坡路，肝脏代谢能力下降，心脑血管也愈发脆弱，酒精的伤害会被无限放大。酒精进入人体，全靠肝脏代谢分解，长期饮酒会加重肝脏负担，从酒精肝到脂肪肝，再到更严重的病变，每一步都在透支健康；酒精还会刺激血管，升高血压，增加心脑血管疾病的风险，很多突发的意外，都和过量饮酒息息相关。更让人揪心的是，一旦身体因为喝酒出了问题，遭罪的是自己，奔波操劳的是老伴，担忧牵挂的是子女。

晚年的幸福，核心从来都是身体健康，没有健康的体魄，再好的生活条件、再深厚的亲情，都难以享受。我们辛苦半生，退休后本该安享清闲，陪着老伴散步，看着孩子成长，若是因为喝酒拖垮身体，躺在病床上忍受病痛，不仅自己难受，还会给家人添负担，这无疑是最亏本的买卖。那些总觉得“少喝一点没事”的侥幸心理，都是对自己和家人的不负责，身体不会说谎，每一次的放纵，都在为日后的病痛埋下隐患，唯有趁早戒酒，守住健康，才是对自己负责，也是对家人的慰藉。

很多人戒酒屡屡失败，不是意志力不够，而是没熬过最难的那几天，没挡住身边的诱惑，没断了心里的念想。刚开始戒酒时，身体会出现戒断反应，心里会空落落的，总觉得少了点什么；身边的酒局邀约、亲友的劝说，更是让人难以拒绝，一句“就喝一杯，不碍事”，就容易让之前的坚持功亏一篑。但要知道，戒酒本就是一场和自己的较量，难的从来不是不碰酒杯这一个动作，而是能否坚定内心的想法，能否抵御外界的干扰，能否熬过初期的不适。

其实戒酒的过程，也是一个修炼心性的过程，当你觉得难熬的时候，不妨多想想自己戒酒的初心，是为了健康的身体，为了安稳的晚年，还是为了不让家人担心。面对酒局邀约，学会坦然拒绝，不必觉得不好意思，真正懂你的人会理解，不懂你的人不必强求；当心里泛起想喝酒的念头时，转移注意力，做一些自己喜欢的事，让生活充实起来，那些念想自然会慢慢消散。所谓万事开头难，戒酒最艰难的阶段不过是前几周，只要咬牙熬过去，身体会慢慢适应，心态会逐渐平和，当你习惯了不喝酒的日子，就会发现，原来清醒的状态如此舒服，这份坚持换来的新生，值得所有的付出。

很多人觉得戒酒是委屈了自己，少了很多乐趣，亏了很多人情往来，可实则恰恰相反，戒酒从来不是亏待自己，而是对自己最划算的投资。晚年的底气，离不开两样东西，一是健康的身体，二是安稳的生活，而戒酒，正是在为这两样东西添砖加瓦。戒掉酒后，肝脏负担减轻，身体状态会越来越好，精神头更足，睡眠质量更高，不用再被宿醉后的头疼乏力困扰，能有更多精力享受生活；戒掉酒后，不用再为酒局奔波，不用再担心酒后误事，有更多时间陪伴家人，培养兴趣爱好，日子过得舒心又自在。

我们这一生，最珍贵的就是自己，尤其是到了晚年，更该把自己放在心上，别为了一时的口腹之欲、面子情面，牺牲掉本该安稳幸福的余生。那些因为戒酒失去的，不过是无关紧要的应酬和短暂的欢愉，而得到的，却是健康的体魄、清醒的头脑、和睦的家庭，这些都是金钱买不来的财富，是晚年幸福的根基。所谓别亏了自己，不是放纵自己的欲望，而是懂得珍惜自己的身体，守护自己的幸福，戒酒这件事，看似是舍弃，实则是收获，越早想通，越早受益。

人到中老年，余生的日子越来越珍贵，每一分每一秒都该用来享受生活，而非消耗自己。想戒酒，就先把这四句大实话刻在心里，认清酒的本质，重视身体的健康，坚定戒酒的决心，明白戒酒的意义。戒酒从不是一件容易的事，但只要心意坚定，一步一步慢慢来，熬过艰难的阶段，就能迎来崭新的生活。往后余生，不贪杯中酒，不负身边人，守住健康，安享清闲，才是最不亏的活法，才是对自己最好的交代。