脑梗或与洗头有直接关联？警告：中老年人洗头一定谨记“6要点”

洗个头，竟然洗进了医院？这是许多中老年人听到都不敢相信的事。但在临床中，确实有不少患者在洗头后突发不适，甚至发展为脑梗等急性脑血管事件。洗头到底是不是“元凶”？是巧合，还是有科学依据？今天我们从医学角度出发，带你深入了解这背后隐藏的健康提醒。

洗头与脑梗之间真的有关吗？首先我们要明确一点，脑梗的直接原因是脑部血管阻塞，导致局部脑组织缺血坏死。而洗头，本质上是一个日常行为，表面看似风马牛不相及，但在某些特定条件下，确实可能诱发脑梗的发生。

中老年人为何更容易“中招”？随着年龄增长，血管弹性逐渐下降，动脉硬化、斑块形成等问题更加常见。此时，稍有刺激，比如温差骤变、血压波动，

都可能成为“最后一根稻草”

。而洗头时，尤其是在冬季或空调环境中，冷热交替、头部血管骤然收缩，

很容易诱发脑部供血不足

。

医生视角提醒：在我接诊的患者中，有不止一次遇到这样的情况：中老年人在洗头后突然头晕、恶心，甚至出现单侧肢体无力、口齿不清等症状，

高度怀疑是短暂性脑缺血发作或早期脑梗

。追溯原因，往往与洗头过程中的不规范操作密切相关。

那是不是说洗头就不能洗了？当然不是。关键在于“怎么洗”。就像开车一样，车本身没问题，关键在于驾驶方式。

洗头也一样，方式不对，可能带来健康隐患

，方式得当，则无忧。

一个被忽视的风险点，是洗头时的体位和头部受寒问题。很多中老年人为了方便，选择弯腰洗头，导致头部位置低于心脏，

容易引发脑供血不稳

。有些人洗完头不及时擦干、未吹干头发，湿发受凉，

也可能导致血管收缩、血压波动

，增加脑梗风险。

洗发水温太低或太高，也是一大隐患。过冷水温会让头皮血管骤然收缩，

引起神经反射性血压升高

；而水温过高，又容易刺激血管扩张，加速血流，

诱发已有血管病变的患者出现问题

。

水温控制在35℃—40℃之间，是较为安全的选择

。

洗头频率也不能忽视。有些中老年人出于怕感冒、怕受凉，一周才洗一次头，

导致头皮油脂堆积、毛囊堵塞，影响头部血液循环

；而有些人则洗得太勤，天天洗，

反而破坏了头皮屏障，增加感染和血管刺激的概率

。建议根据季节和个人体质，

每2-3天洗一次为宜

。

一个常见误区是“洗头后自然晾干”。很多人以为只要不吹风，就不怕受凉，但

湿发状态下，头皮温度下降快

，尤其是夜间睡觉时，

头部保暖不足，容易诱发脑部供血问题

。中老年人洗完头后，

应立刻用毛巾擦干，并使用温风吹干头发

，保持头部干燥温暖。

洗头时间也有讲究。饭后立即洗头、刚运动完洗头，都是不推荐的。饭后血液集中在消化道，洗头可能进一步削弱脑部供血；运动后血管扩张、汗液未干，立刻洗头容易引起血压骤变。建议在饭后1小时、运动后身体冷却后再洗头，最大程度减少对脑血管的刺激。

季节变化是另一个重要考量因素。冬季气温低，头皮对冷刺激反应更强烈，

脑血管收缩更明显，中风风险也随之上升

。冬天洗头更需注意环境温度、室内保暖和吹干头发的及时性，

不能让湿头发暴露在冷空气中

。

作为医生，我建议中老年人在洗头时记住这“6要点”：水温适中、及时吹干、避免弯腰、控制频率、避开高风险时间段、注意环境温度。这些简单的细节，

或许就是你远离脑梗的保护伞

。它们看似微不足道，但在临床观察中，却与脑血管突发事件有着千丝万缕的联系。

我们不能把洗头当成“罪魁祸首”，但它确实可能是诱发因素之一。我们更应关注的是，

中老年人本身的血管健康状况

。高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等慢性疾病，都是脑梗的高危背景。

洗头只是一个可能的“导火索”，真正的“火药桶”，是长期血管病的堆积。

洗头要谨慎，更要关注血管健康。建议中老年人定期体检，监测血压、血脂和颈动脉斑块情况，

从根源上减少脑梗的风险

。同时，保持良好的作息、饮食和适量运动，才是根本之道。

家属也应给予关注。不少中老年人独居，洗头时无人照看，一旦出现头晕跌倒、突发不适，

错过最佳抢救时间

。建议子女在家时帮助洗头，或在洗头后多加观察，

一旦出现说话不清、肢体不灵等症状，立即送医

。

结语：洗头看似小事，却关乎大健康。尤其是中老年朋友，一定要重视洗头时的方式与环境，

它不是脑梗的直接“元凶”，但确实可能是“诱发者”之一。

正确洗头，是一种生活方式的体现，更是保护脑健康的一种延伸。我们不能因噎废食，也不能掉以轻心。“洗头六要点”，请你和家人一起牢记，从今天开始，为自己的健康多一道保险。

本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

参考文献：

［1］中华医学会神经病学分会脑血管病学组.《中国急性缺血性脑卒中诊治指南》.中华神经科杂志,2022,55(10):953-964.

［2］中国老年学和老年医学学会.《中国老年人健康生活行为指南》.人民卫生出版社,2021.

［3］国家卫健委.《脑卒中防治核心信息手册》.2020年版.