中老年人嘴馋别忍着，这4样零食常吃，比糖果蛋糕对身子好

小区王大爷总跟我爸念叨："人老了，嘴别太贪，零食都是些没营养的玩意儿。"可转脸就见他揣着块南瓜干遛弯——哪有不爱吃零食的人？关键是得选对路数。我家老人吃了五年的这几样，实惠还对胃口，每次去超市都得往购物车塞满。

盐炒花生米：香得直咂嘴，还不腻嗓子

我爸以前总买那种油炸花生米，一吃就咳嗽，说"油太大，糊嗓子"。后来我学着用铁锅干炒：花生米先挑拣干净，锅烧干了倒进去，小火慢悠悠地翻，听着"噼啪"响，直到皮皱起来，抓一颗尝尝，脆得能弹牙。

装在玻璃罐里，他下午看报纸时抓一把，边嚼边说："这比油炸的得劲，越嚼越香。"上回体检，医生瞅着他的血脂报告笑："看来这零食换对了，没给血管添负担。"现在他还教老伙计们这么做，楼下老张头总说："你家这花生米，香得我家狗都直哼哼。"

蒸山药糕：软乎乎的，牙口不好也能吃

婆婆牙口差，硬饼干咬不动，蛋糕又嫌太甜。我把山药蒸得烂乎乎的，压成泥，拌点切碎的红枣，捏成小方块，上锅再蒸十分钟，拿出来凉透了，软得像棉花，抿一口，山药的面混着红枣的甜，一点不齁。

她现在每天早上都掰半块，就着小米粥吃，说"胃里暖暖的，舒坦"。前阵子她去给孙子开家长会，带了两块当早点，被其他奶奶围着问做法，回来美滋滋地说："人家都说这比买的糕点强，没那些乱七八糟的添加剂。"

晒山楂干：酸溜溜的，吃着玩就把食消了

我妈总说"嘴里淡"，可又怕吃酸的伤胃。去年山楂下来时，我试着把新鲜山楂切半去核，撒层薄薄的白糖，摆在竹筛里晒，晒到外皮有点皱，咬一口，酸劲儿透着点甜，比超市买的果丹皮清爽多了。

装在纱布袋里，她遛弯时揣两颗，嘴里嚼着，脚步都轻快。有次她牙疼，吃不下饭，就靠这山楂干开胃，说"含一颗，嘴里有滋味，也能多喝两口粥"。现在小区里好几个阿姨跟着晒，都说"比吃药片舒服，吃着玩就把食消了"。

烤红薯干：面乎乎的，比薯片对胃口

老公爷爷爱吃红薯，可煮着吃总说"没嚼头"。我把红心红薯切成条，不削皮，直接摆烤盘里，烤箱开低温烤俩小时，外皮有点焦，里面面得能拉丝，带着红薯本身的甜，一点糖不用放。

他现在看电视时手里总攥着一根，说"比外面买的薯片强，不硌牙，吃多了也不烧心"。上回家庭聚餐，一盘红薯干刚端上桌，小孩们抢着吃，爷爷护着盘说："给我留点，这是我的'磨牙棒'。"逗得全家直笑。

其实老人吃零食，图的就是个舒坦：嘴里有滋味，肚子不空得慌，还不用让小辈操心。这几样东西，菜市场、超市都能买到，做法也简单，花不了几个钱，却比那些花花绿绿的进口零食更对老人的身子。毕竟过日子，吃得踏实比啥都强，您说是不是？