别再等退休了！98% 的中老年人都后悔没早去这 6 个养生小城！

人过五十，总爱把 “等退休就去玩” 挂在嘴边 —— 可等真到了那时候，说不定膝盖没那么利索了，记性也差了，想逛的地方没力气去，想吃的东西没胃口尝。

其实不用等，国内有 6 个养生小城，空气甜、节奏慢，温度刚好、路也平，特别适合咱们慢慢晃、轻松玩。

98% 去过的老人都念叨 “早来就好了”，一年去一个，既不赶场，又能把日子过成养生诗。今天就把这 6 个 “宝藏小城” 说清楚，每一个都能让你玩得舒心、住得自在。

1

云南・腾冲

腾冲的好，是 “温泉裹着银杏香”。这里的温泉不是景点，是当地人的日常 —— 就像喝茶一样自然，大滚锅温泉的水带着暖意，泡进去浑身舒畅，但咱们要注意，每次别超过 20 分钟，避免累着。10-12 月去最好，银杏村的叶子全黄了，风一吹，金黄的叶片飘下来，落在温泉边，泡着澡看落叶，连呼吸都觉得甜。

和顺古镇不用赶，沿着石板路慢慢走，看白墙黛瓦的老房子，和顺图书馆里翻两页书，累了就找个茶馆坐会儿，喝杯热茶；北海湿地的草甸软软的，不用爬山，走在木栈道上，看候鸟偶尔飞过，心里特别静。当地的土锅子炖得软烂，腾冲饵丝滑溜溜的，配点酱料，顺口又好消化。网友说得实在：“泡着温泉看银杏落，这辈子值了！”

2

四川・西昌

西昌是 “装着阳光的小城”，一年四季都暖洋洋的，冬天去最合适。邛海湖畔是咱们的 “养生宝地”，早上跟着本地老人打太极、唱山歌，风里没有寒意，只有湖水的清新；月亮湾的芦苇荡飘着，观鸟岛能看水鸟嬉戏，不用走太多路，找个石凳坐下，晒着太阳发呆，比在家待着舒服。

螺髻山不用爬高，坐索道上去，看仙人洞的钟乳石，温泉瀑布的水不烫，脚踩进去暖乎乎的；礼州古镇的老房子很有味道，逛逛街、看看老手艺，中午吃份西昌火盆烧烤，肉烤得嫩，不用费牙，配碗荞麦凉粉，清爽解腻。网友说：“每天晒太阳就是最好的养生，心情都变好了！”

3

山东・威海

威海三面环海，空气里的负氧离子多到 “醉氧”，每一口呼吸都是天然的 “洗肺”。刘公岛不用挤，跟着讲解员听听甲午战争的故事，走在森林公园的平缓步道上，看松树常青，海风带着淡淡咸味，吹得人心里敞亮；成山头看日出最美，早上不用起太早，坐在观景台等太阳慢慢冒出来，把海水染成金色，连烦恼都被涛声带走了。

金沙滩的沙子细软，光脚走在上面不硌脚，傍晚去最好，海风凉丝丝的，不冷不热；当地的海鲜新鲜，白灼虾、海米冬瓜，做得清淡不腻，胶东花饽饽软乎乎的，咬一口满是麦香。海边温差大，记得带件薄外套，别着凉。

4

云南・大理

大理的养生，是 “山水里的慢”。苍山不用爬，坐索道上去，看清碧溪的水潺潺流，站在观景台望洱海，蓝汪汪的湖水映着白云，像块大宝石；洱海边租辆带靠背的电动车，慢慢开，不用快，风吹过脸颊，带着花草香，路过双廊古镇就停下，看日落把湖面染成橘红，心里特别静。

喜洲古镇的白族老奶奶会教你扎染，指尖缠着布料，时光慢慢过；吃块喜洲粑粑，甜的咸的都有，软乎好嚼，再喝杯白族三道茶，先苦后甜，像咱们的日子。3-5 月或 9-11 月去最好，气候温和，不冷不热，网友说：“在洱海边发呆一下午，什么烦恼都没了！”

5

山东・烟台

烟台的美，是 “蓬莱仙境的实在”。蓬莱阁不用爬高，走在平缓的台阶上，听八仙的传说，看海水清澈，远处的渔船慢慢划过；金沙滩的夕阳最动人，傍晚坐在沙滩上，看太阳往海平面沉，把沙子染成金色，海风徐来，连心跳都慢了。

张裕酒庄里能尝口百年美酒，不用多喝，就抿一口，感受酒香；养马岛的海水清得能看见海底的细沙，沿着环岛步道慢慢走，路边的野花偶尔开着，不挤不吵。当地的鲅鱼饺子咬开有汤汁，福山拉面煮得软乎，配点小菜，吃得舒服。关节不好的朋友要注意，海边湿度大，记得带件保暖的薄外套。

6

云南・建水

建水是 “千年古城的温柔”。朱家花园不用赶，逛着古色古香的院子，听昆曲慢悠悠飘过来，累了就坐在亭子里，看阳光透过窗棂洒下来；文庙的老槐树很粗，坐在树下聊家常，像回到小时候的院子。10 月到次年 4 月去最好，气候温和，不燥不冷。

最有意思的是米轨小火车，开得慢，坐在车上看田园风光，乡会桥站的老房子很有味道，下来走两步，看村民在田里劳作，满是烟火气。建水烧豆腐烤得外香里嫩，蘸点辣椒面，鲜得很；汽锅鸡炖得软烂，汤头鲜，喝一口暖到胃里。古城的石板路有点滑，穿双防滑鞋，慢慢走才安全。

咱们的 “养生小计划”：春天去大理吹吹洱海的风，夏天去威海踩踩海边的沙，秋天去腾冲泡温泉看银杏，冬天去西昌晒晒太阳，剩下的烟台和建水，穿插在闲暇时光里。咱们的养生之旅，不用赶、不用挤，每天逛 1-2 个地方，累了就歇，吃点顺口的，住得舒服的，这才是真养生。

别再等退休了，现在就把第一个小城放进计划里 —— 毕竟，好风景不等人，咱们的身体也等不起。你最想先去哪个？评论区聊聊，咱们一起规划下一次的出发！