晨起一杯陈皮水 3个搭配方照着喝 中老年人也能喝出好状态

一款适合中老年人的晨起陈皮水养生法火遍朋友圈，不仅拆解了陈皮的养生妙用和常见误区，还分享了3个对症搭配方，简单好操作，圈粉无数养生党。

新会陈皮素有“一两陈皮一两金”的说法，绝非普通橘子皮可比。它性温味辛，入肺脾经，晨起泡一杯，辛香的气息能唤醒沉睡的脾胃，让早餐吃得香、消化得顺。中老年人大多体内有痰湿，早上起来喉咙黏腻有痰、身体发沉，陈皮的燥湿化痰功效刚好能化解这些不适。气不顺的时候，胸口发闷、心情烦躁，一杯陈皮水下去，气机理顺了，整个人都跟着舒畅起来。

很多人会把自家吃橘子剥的皮晒干当陈皮用，这其实是大错特错。真正的陈皮得用茶枝柑的果皮，经过至少三年陈化才行。时间褪去了它的燥烈之气，留下醇厚温和的药性，这是鲜橘皮完全达不到的效果。还有人喜欢把陈皮扔保温杯里泡一整天，觉得泡得越久越有营养。实际上陈皮里的挥发油、黄酮类物质，在热水里泡10-15分钟析出效果最好。泡太久，有益成分氧化流失，喝着也没什么作用了。

针对不同体质，陈皮的搭配方也大有讲究。身体沉重、肚子发虚、喉咙有痰吐不干净、大便粘马桶，这是典型的痰湿体质，用陈皮搭配熟普洱就对了。熟普醇厚温润，能消食解腻，和陈皮的燥湿化痰功效相辅相成，喝上几天就能感觉身体轻快不少。喉咙干痒、偶尔干咳、胸口发闷、大便偏干，这是燥湿混杂的情况，单靠陈皮不够，配上蜂蜜就刚刚好。蜂蜜性平味甘，能润肺润燥，中和陈皮的温性，喝起来清甜滋润，喉咙舒服极了。手脚冰凉、怕冷、吃点生冷就肠胃不舒服、说话有气无力，这是脾胃虚寒的表现，试试陈皮+红枣+生姜的组合。红枣补中益气，生姜驱散寒气，三味食材一起煮水，喝进肚子里暖暖的，从胃里暖到四肢，整个人都透着一股元气。

这3个陈皮搭配方简单又实用，晨起花几分钟就能搞定。照着喝，中老年人也能喝出舒坦好状态。