老年人睡眠质量差？根源可能是睡姿！这 3 个错误做法快戒掉

这三种睡觉的姿势对老年人很危险，因此分享一位专家给到大家的建议，家里有老年人的，赶紧收藏起来并改正过来，我是港湾，专注分享老年内容。

对于上了年纪的人来说，睡眠很重要，因为老年人只要睡觉睡得好，身体健康呢才能得到保障，所以老年人睡眠质量很重要。

衡量睡眠质量的指标有很多，比如说能不能睡得着，睡得好不好，睡着了容不容易醒等等，但是事实上呢衡量睡眠质量的还有一个很重要的指标，就是睡觉时的姿势，如果睡觉时的姿势不对，会很危害老年人的健康。

第一个就是睡觉的时候胳膊举过头顶，很多老年人睡觉的时候，都喜欢把胳膊举到头顶上去，觉得这样的睡眠很舒服，但实际上这样的睡眠姿势不仅不能够使胳膊上的肌肉放松，而且还会影响到手臂的血液循环，长期这样睡眠的话，还有可能会损伤手臂的功能，进而对健康非常不利。

第二个就是趴着睡觉，趴着睡觉这种姿势是最不健康的，一方面它会压迫胸腔，影响老年人的呼吸，同时由于脸部受压还会影响脸部的血液循环，导致面部老化，更重要的是由于趴着睡觉还有可能会影响到心肺功能。

第三个就是长时间一侧睡觉，一侧睡觉是一种很自然的现象，但是如果长时间保持一种睡觉的姿势，不仅会造成身体的疲劳，反而会影响到睡眠，尤其是老年人长时间一侧睡觉，这样的姿势对于老年人来说也是非常不利的，比如说老年人往往心脏不好，那长时间向左侧睡觉的话，很有可能会压迫而影响到心脏的功能，不利于心脏的健康，而且长时间一侧睡眠还有可能对肢体产生压迫。

那说了这么多，健康的睡觉姿势应该是怎样的呢？

对于老年人来说，健康的睡觉姿势推荐右侧卧位和仰卧位的交替进行，因为右侧卧位有利于老年人胃内容物的排空，当然了也不建议右侧卧位的时间过于太长，因为这样的话也会导致右侧肢体长期受压，影响右侧肢体的血液循环，导致出现酸痛或者麻木的不适感。

因此建议老年人选择右侧卧位和仰卧位的交替进行，尤其是仰卧位睡觉时，因为身体和床位的接触面积可以达到最大化，是有利于更好地消除身体的疲劳。

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