每天两碗！男子体内密密麻麻长满石头！很多老年人很爱喝

早上喝一碗，晚上再来一碗，十年如一日。谁能想到，这看似养生的习惯，竟然让他全身“长满了石头”？

这不是网络段子，而是我在门诊亲眼见到的一位患者真实遭遇。很多人对“结石”这个词习以为常，可你见过一个人，肾、输尿管、膀胱、胆囊……几乎

整个腹腔都布满了结石

吗？

而罪魁祸首，居然就是——

每天喝的两碗“汤”。

那天坐诊，一位五十多岁的男性患者走进诊室，面色蜡黄、腰部酸胀。他开门见山：“医生，我这几年总觉得肚子不舒服，最近加重了，腰疼得直不起来，人也瘦了十几斤。”

我安排了腹部CT检查，结果一出来，连我们科里十几年经验的老技师都皱起了眉头：

双肾、输尿管、膀胱，甚至胆囊里，结石密密麻麻。

我问了问他的生活习惯。他笑着说：“我身体一直挺好，就是喜欢喝点骨头汤、猪蹄汤，早晚各一碗，十几年了。不是都说喝汤补钙强身嘛？”

这句话让我头皮发麻。

喝汤补钙

这事，在不少老年群体中根深蒂固。可

汤里的钙几乎没有多少

，倒是

嘌呤、磷、脂肪

含量不低。喝多了，不但不补，还可能

增加身体代谢负担，甚至诱发结石。

我们医生常说：“

结石不是一天长成的，是你一口一口喝出来的。

”

像骨头汤、猪蹄汤、鸡汤这些所谓的“高汤”，在熬煮过程中，骨骼中的

磷酸盐、草酸钙、嘌呤

等物质会溶解出来，尤其是嘌呤——它是

尿酸结石

的最大元凶之一。

而且不少人还喜欢加盐、加味精，让汤既油又咸，

钠摄入变高，会促进钙流失，反而增加结石风险。

长期大量饮用高嘌呤汤类，会导致尿酸升高，促进肾结石形成。再加上饮水少、运动少、天气热、出汗多，尿液浓缩，结石也就“不请自来”。

尤其是中老年人，新陈代谢减慢，肾功能逐渐下降，对这些代谢废物的清除能力本身就弱。一旦再加上饮食结构不当，就等于给结石“开绿灯”。

当然不是。

关键是喝什么、怎么喝、喝多少。

清淡的蔬菜汤、水煮杂粮汤、冬瓜汤

，不仅营养丰富，

草酸、嘌呤含量也低

，适量饮用对身体是有益的。

关键是不要迷信“浓汤”就是“好汤”，更不要把汤当成日常饮品来喝。

医生建议：

每日汤摄入控制在

200-300毫升以内

，特别是高嘌呤浓汤，建议一周不超过2次，

避免空腹喝、避免天天喝

。

同时喝汤别忘了喝水。

每天2000毫升以上的清水摄入（根据体重调整）

，才是预防结石最有效的方式。

很多人以为结石是“吃进去”的，其实是“身体代谢的副产品”。

结石形成的常见原因包括：

· 尿液中草酸、钙、尿酸含量过高，浓度饱和后结晶沉淀

· 长期饮水不足，尿液浓缩，促进结晶

· 饮食结构偏重高蛋白、高嘌呤、高钠

· 某些慢性疾病如痛风、糖尿病、代谢综合征

· 遗传因素和特定药物使用

常见的结石类型包括：

·

草酸钙结石

（最常见，约占80%）

·

尿酸结石

·

磷酸钙结石

·

胱氨酸结石

（少见，多见于遗传病）

很多老年人常挂在嘴边一句话：“我这人没啥毛病，就是爱吃点好喝点汤。”

但

养生不是靠“补”，而是靠“调”。

我遇到过一位六十多岁的退休职工，身体一直不错，就是体检发现尿酸偏高。家里人劝他少喝汤，他还不服气：“我喝的可是自己炖的，不是外面那些乱七八糟的。”

结果三年后，左肾出现结石，右肾也开始积水，

甚至影响到了肾功能

。他才意识到，

错误的“养生”方式，是慢性自残。

很多人误把汤当药，

以为“越浓越补”、“越多越好”

，这其实是典型的误区。

多喝水、饮食清淡、规律作息。

医生提醒：

· 每天喝足水，根据体重大致控制在30-40毫升/公斤

· 减少高嘌呤、高草酸、高钠饮食，控制动物内脏、浓汤、海鲜等摄入

· 增加膳食纤维、绿叶蔬菜、低脂乳制品的摄入

· 定期体检，尤其是尿酸水平、肾功能检查

特别提醒：老年人群体一旦出现腰部酸胀、尿频尿急、排尿疼痛等症状，建议尽早就医，别硬扛。

我不是说汤不能喝。但汤，真的不能天天喝，两碗起步、年复一年地喝。

特别是老年人，身体代谢变慢，肾脏代谢能力下降，很多“补品”进了口，出不了身，久而久之就成了“石头”。

临床数据显示：60岁以上人群，肾结石患病率约为12%-15%，其中多数与饮食习惯有关。

而最容易被忽视的，就是这一口口“喝出来的补汤”。

我们经常说：

药补不如食补，食补不如水补，水补不如心补。

但不少人曲解了“食补”的含义，把“补汤”当成“万能药”，结果反而伤了身体。

汤不是错，错的是天天喝、顿顿喝，还不喝水。

健康从来不是靠“补”出来的，而是靠“平衡”养出来的。

你有没有家人也爱喝浓汤？有没有尝试过戒掉汤、身体反而更轻松的经历？你觉得“汤养人”这件事，是真的吗？欢迎在评论区留言讨论。

参考文献：

国家卫生健康委员会.《中国居民膳食指南（2022）》.人民卫生出版社,2022年版.

《中华泌尿外科杂志》编辑委员会.《泌尿系结石诊断与治疗中国专家共识（2023年版）》

《中国实用内科杂志》.尿路结石防治进展综述.2022年第42卷第6期.

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。