三九穿卫衣？1月多地飙到20℃，火箭式升温后要防3个坑

“一九二九不出手，三九四九冰上走”，可2026年的“三九”却让人摸不着头脑——北方部分地区还在零下20℃“冻得打哆嗦”，南方不少城市却悄悄飙到20℃，街头有人穿卫衣、露脚踝，仿佛一夜之间从寒冬跳进了暖春。

下周这场“火箭式”升温来得又快又猛，合肥、武汉、南京、杭州、长沙这些城市，14-16日最高气温都能冲到20℃左右，长沙甚至可能打破当地1月中旬的气温纪录。但别着急把羽绒服收进衣柜，这波暖潮背后藏着不少门道：为啥三九本该最冷却这么暖？南北温差能差40℃？升温后反而要防感冒、冻害？今天用最实在的大白话，把这波反常升温的原因、影响和应对技巧一次性说透，不管是出行穿衣，还是家里养花、地里种庄稼，看完都能避开坑。

一、先看真实气温表：南北冰火两重天，昼夜温差堪比“换季”

这波升温不是全国统一“供暖”，而是南北分化、昼夜颠倒，不同地方的体感完全不一样。先给大家整理一份直观的“气温实况”，看看你所在的地方在哪个阵营：

1. 南方暖到“反常”：1月穿单衣，堪比3月天

从1月12日开始，华北中部以南的地区就进入“升温快车道”，长江中下游多地的最高气温会从10℃以下，一路涨到20℃上下，比常年同期偏高10℃还多。

- 浙江：13-14日全省大部最高气温17-19℃，丽水、温州能冲到21℃，街头年轻人已经穿起了薄外套配牛仔裤；

- 广东肇庆更夸张，从11日到31日，最高气温基本维持在20℃以上，16-17日还能达到26℃，湿度60%左右，走在路上黏糊糊的，跟初夏似的；

- 湖南、江西：15-16日最高气温接近22℃，要知道这些地方1月中旬的常年平均最高气温才8-10℃，现在的温度比正常年份高了一倍还多。

更有意思的是，杭州、嘉兴、长兴已经打破了1月中旬的最高气温纪录，杭州达到22.6℃，比2023年和2002年的历史纪录还高0.3℃。不少网友调侃：“羽绒服刚穿三天就闲置，洗衣机里还泡着毛衣，这冬天过得太乱了”。

2. 北方冷到“硬核”：东北跌破-20℃，三九本色尽显

就在南方暖烘烘的时候，东北、内蒙古东部却在经历“极寒考验”，南北温差能达到40℃以上，真正的“你在南方穿单衣，我在北方裹貂皮”。

- 哈尔滨：未来6天最高气温都在-18℃左右，最低气温能跌到-28℃，出门几分钟睫毛就会结霜，呼出的哈气能瞬间变成白雾；

- 长春：明起6天里有5天最高气温低于-10℃，路面结冰打滑，行人都裹紧羽绒服，脚步匆匆；

- 内蒙古东北部：部分地区最低气温逼近-40℃，属于“极寒天气”，户外暴露皮肤超过10分钟就可能冻伤。

3. 昼夜温差“过山车”：白天穿卫衣，晚上穿棉袄

这波升温最坑人的不是白天有多暖，而是昼夜温差太大，很多人因为穿错衣服感冒。从华北中南部到江南、华南北部，昼夜温差普遍达到15℃以上，局地甚至超过20℃。

- 武汉：白天最高气温20℃，晚上最低气温才5℃，早晚出门要穿羽绒服，中午却得脱到只剩薄毛衣；

- 南京：14日最高19℃，最低8℃，上班族早上裹得严严实实，中午下班就开始脱外套，一天之内体验“冬春两季”；

- 肇庆：虽然整体偏暖，但昼夜温差也有10℃左右，晚上出门散步还是得加件薄外套，不然容易着凉。

气象专家说，这种温差就像“早上在冰箱，中午在烤箱”，人体很难快速适应，这也是最近医院感冒患者增多的主要原因。

二、为啥三九会暖到反常？3个关键原因，大白话讲透

很多人疑惑：“三九不是一年中最冷的时候吗？怎么会这么暖？”其实这不是偶然，是全球大背景、天气系统和冷空气“不给力”共同作用的结果，用3个通俗的比喻就能懂：

1. 全球变暖：给地球盖了层“薄棉被”

这是最根本的原因。2025年全国平均气温达到11.0℃，比常年均值偏高1.1℃，创下有记录以来的新高。近五年更是史上最暖的五年，我国冬季气温升温速率是全球同期的2倍多，暖冬越来越常见。

就像我们盖被子，以前是薄被，现在变成了厚一点的“薄棉被”，地球整体热量散不出去，冬季的基础温度就上去了。哪怕是冷空气来，也会被这层“棉被”削弱威力，降温持续时间变短，回暖速度变快。

2. 高压脊“保温罩”：挡住了冷空气的路

最近我国上空被一个强大的“高压脊”控制着，它就像一个透明的“保温罩”，作用特别明显：一方面能抑制强冷空气在北方堆积，不让它轻易南下；另一方面，就算有少量冷空气溜过来，也会被这个“保温罩”里的暖空气“融化”，根本形成不了持续的低温。

而且这个“保温罩”还能让天空少云，白天阳光能毫无阻挡地照射地面，地面吸收大量热量，气温自然蹭蹭涨；晚上地面散发的热量又被大气锁住，不会降得太低，相当于白天“加热”、晚上“保温”，温度想不高都难。

3. 冷空气“疲软”：拔河输给了暖空气

冬季的气温就像一场“拔河比赛”，冷空气和暖空气谁力气大，天气就偏向谁。今年的冷空气明显“不给力”——西伯利亚高压强度比常年偏弱，冷空气势力不足，就算南下，也是“雷声大、雨点小”，持续时间短、降温幅度小。

比如1月上旬的冷空气，刚让南方降温一两天，暖空气就立刻反扑，气温很快反弹回来，形成了“降温快、升温更快”的火箭式升温模式。就像拔河时一方突然没力气，另一方轻松就能把绳子拉过来，暖空气占据上风，气温自然一路飙升。

另外，还有个小因素：目前正在持续的中等强度厄尔尼诺事件，让春节前后偏暖的概率高达83%，也为这波暖潮“添了把火”。不过专家强调，这波暖潮是短期天气系统主导的，不是说整个冬天都不会冷了，后续还可能有冷空气反扑。

三、升温虽舒服，3个隐忧要警惕，很多人已经中招

暖冬确实让人舒服，不用裹得像粽子，出门也不冻手冻脚，但老辈人说“不怕二九寒，就怕三九暖”，这话其实藏着科学道理，这3个坑一定要避开：

1. 健康陷阱：温差大+病菌活跃，感冒、心脑血管风险飙升

这是对普通人影响最大的一点。一方面，昼夜温差超过15℃，人体免疫系统很难快速适应，尤其是老人、小孩和体质弱的人，血管一会儿收缩、一会儿扩张，容易诱发感冒、支气管炎，心脑血管疾病患者也可能出现不适。

另一方面，温暖的环境利于病菌、病毒越冬。冬季气温每升高1℃，土壤和空气中的病菌存活率就增加15%-20%，流感、呼吸道感染等传染病的传播周期可能会延长。最近医院的感冒患者比平时多了30%，其中不少是因为白天穿太少、晚上没及时加衣导致的。

还有北方供暖地区，室内温度能达到25℃以上，室外却可能只有5℃左右，室内外温差超过20℃，一进一出容易引发“暖气病”，出现口干舌燥、皮肤瘙痒、喉咙痛等问题。

2. 农业风险：麦苗提前返青，怕遭倒春寒

对农民朋友来说，这波暖潮可不是好消息。黄淮、江淮等冬小麦主产区，因为气温偏高，部分麦苗已经提前返青、拔节了。这些提前生长的麦苗就像“虚胖”的孩子，根系发育不壮，抗寒能力特别差。

气象数据显示，三九期间晴天率超过60%的年份，次年倒春寒的概率高达78%。如果后续冷空气强势反扑，气温突然下降，这些提前返青的麦苗很可能被冻伤，影响来年的收成。

另外，“冬不寒，虫不死”，温暖的冬天会让福寿螺、蚜虫等病虫害的越冬死亡率降低，来年春天病虫害的发生风险会增加，给农业防控带来不小压力。还有南方的果树，可能会误以为春天来了，提前发芽开花，一旦遇到降温，花和芽都会被冻坏，影响结果。

3. 生态打乱：候鸟不迁徙，植物乱发芽

气候异常还在悄悄打乱生态平衡。原本应该南飞的一些候鸟，因为北方冬季偏暖、食物充足，竟然留在原地不迁徙了；而南方的植物也出现了“季节错乱”，梅花、迎春花提前开放，柳树甚至冒出了新芽。

这种“该冷不冷”的情况，会影响动植物的生长周期，打破生态链的依存关系。比如候鸟不迁徙，可能会和当地留鸟争夺食物；植物提前发芽，可能会被后续的冷空气冻伤，影响昆虫的觅食和繁殖，长远影响很难估量。

还有北方的滑雪场，因为气温偏高，积雪融化速度加快，部分滑雪场不得不人工造雪，增加了运营成本；而新疆北部因为持续偏暖，喀纳斯景区的冰雪出现移动，导致一条小河出现了隆冬时节罕见的凌汛，给当地生态带来了小麻烦。

四、不同人怎么应对？4类场景实操技巧，避开升温坑

不管是上班族、老人小孩，还是农民朋友、养花爱好者，都能根据自己的情况针对性应对，既享受温暖，又避开风险：

1. 普通人出行穿衣：记住“洋葱式穿搭”，一天都舒服

核心原则是“多层穿搭、方便增减”，不用再纠结“穿棉袄还是穿单衣”：

- 内层：穿透气吸汗的薄毛衣或保暖内衣，比如纯棉、羊毛材质，出汗后不会贴在身上；

- 中层：穿一件厚度适中的外套，比如薄羽绒服、风衣、棒球服，中午热了能随时脱掉；

- 外层：备一件厚一点的大衣或羽绒服，早晚冷的时候穿上，尤其是老人和小孩，别嫌麻烦。

举个例子：早上出门穿“保暖内衣+毛衣+羽绒服”，中午气温升高，脱掉羽绒服，穿“保暖内衣+毛衣”，晚上回家再穿上羽绒服。这样不管是室内、室外，还是早晚、中午，都能保持舒适，不会因为温差大感冒。

另外，出门前一定要看最低气温，别只看最高气温。就算白天最高20℃，如果晚上最低只有5℃，晚上出门也得穿厚一点，尤其是膝盖、脚踝这些容易受凉的部位，别露脚踝、穿短裙。

2. 老人和小孩：做好3件事，预防感冒和心脑血管问题

- 老人：早上别太早出门晨练，等太阳出来、气温升高后再活动，晨练时穿防滑鞋，避免因为路面有薄冰（部分阴凉处可能结冰）摔倒；每天测量血压，按时吃药，家里可以用加湿器，缓解“暖气病”带来的口干舌燥。

- 小孩：上学时给孩子穿可增减的衣服，让老师帮忙根据气温调整；放学回家后，先洗手、喝温水，别立刻脱完衣服对着空调或暖气吹；晚上睡觉盖合适的被子，别因为白天暖就盖太薄。

3. 农民朋友：给庄稼“做好防护”，应对可能的倒春寒

- 冬小麦产区：对提前返青的麦苗，及时镇压，抑制地上部分生长，促进根系发育，增强抗寒能力；可以适当追施磷钾肥，提高麦苗的抗逆性，别施太多氮肥，避免麦苗长得更“虚”。

- 果树种植户：给果树树干涂白，减少昼夜温差对树干的影响；如果果树已经提前发芽，遇到降温时，可在果园里点燃秸秆、杂草，制造烟雾保暖，减轻冻害。

- 蔬菜种植户：大棚蔬菜要注意通风换气，白天温度高时打开棚膜通风，避免棚内温度过高导致蔬菜徒长；晚上及时盖好棚膜，做好保温，防止夜间降温冻伤蔬菜。

4. 养花爱好者：别着急搬花、浇水，避免植物“水土不服”

- 别盲目搬室外：虽然白天暖和，但晚上温度还较低，尤其是北方，别把放在室内的花草搬到室外，容易被冻伤；就算要搬，也要等气温稳定在10℃以上，并且选择中午阳光好的时候，让植物慢慢适应。

- 控制浇水：暖冬植物生长缓慢，对水分需求不多，浇水太勤容易导致烂根；可以等盆土表面干燥后再浇水，浇水时间选在中午，别用冷水直接浇。

- 少施肥：冬季植物处于半休眠状态，施肥太多会烧根，尤其是氮肥，容易让植物徒长，抵抗力下降；如果要施肥，只能施少量稀释的磷钾肥，帮助植物增强抗寒能力。

五、关键提醒：升温会持续多久？后续还会冷吗？

大家最关心的问题：这波暖潮能持续到什么时候？会不会一直暖到春节？其实不用太担心，这波升温不会一直持续，后续会有明显转折：

1. 升温持续时间：南方暖到1月下旬，北方先冷后暖

- 南方：从1月12日开始升温，14-16日达到峰值，之后气温会缓慢回落，但整体还是偏暖，直到1月下旬，可能会有一股冷空气南下，气温才会回归到常年同期水平；

- 北方：东北、内蒙古东部的寒冷会持续到1月中旬后期，之后冷空气势力减弱，气温会逐步回升，但不会像南方那么暖，最高气温大概在0-10℃之间波动。

比如肇庆，从11日到2月19日，最高气温基本维持在20℃左右，只有少数几天降到20℃以下，整体偏暖的格局会持续一个多月；而杭州、南京等城市，1月下旬气温会降到15℃左右，虽然还是比常年偏高，但不会像现在这么反常。

2. 春节天气：偏暖概率大，但可能有波动

根据国家气候中心