中老年人“理想血脂值”公布！不是3.4，

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本文2022字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

老张前几天做了个体检，拿到报告后一看，低密度脂蛋白胆固醇（也就是大家常说的“坏胆固醇”）是3.2 mmol/L。

他心里还挺得意：“听说3.4以下就算正常，看来我这血脂还不错。”

可医生看了报告却皱起眉头：“你这血脂，得控制到2.6以下才更安全。”

老张一愣：“不是一直说3.4就行吗？现在又说2.6？”

别急，今天我们就来讲清楚：

中老年人真正理想的血脂值到底是多少？为什么低于2.6才是护心关键？

高血压、高血糖、高尿酸，大家耳熟能详。

但你知道吗？

血脂异常，其实才是最容易被忽视的“第四高”

。

根据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2023》，我国18岁以上人群中，血脂异常的检出率高达40%以上，尤其是中老年人群更为常见。

而且它往往悄无声息，等到察觉时，血管早已“百孔千疮”。

血脂异常会悄悄推动动脉粥样硬化的进展，增加心梗、脑梗、冠心病等致命事件的风险。

它就像一颗定时炸弹，藏在你看不见的血管里。

说到血脂，体检报告上一堆数值：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白……

到底哪个才最要紧？

答案很简单：

低密度脂蛋白胆固醇，也就是“坏胆固醇”，是心血管病的大敌。

它就像“油泥”，会在血管壁上反复沉积，形成斑块，让血管变窄、变硬，严重时造成血栓堵塞，导致心梗、脑梗等急性事件。

所以，

控制“坏胆固醇”才是真正的护心重点。

很多人以为，只要低密度脂蛋白胆固醇低于3.4 mmol/L就算安全。

这确实是早期的标准。但近几年，医学界的认识在不断更新。根据中华医学会心血管病学分会发布的《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，

中老年人及高危人群，LDL-C（坏胆固醇）应控制在2.6 mmol/L以下。

而对于已经确诊冠心病、脑梗等心脑血管病的患者，

目标值甚至要控制在1.8 mmol/L以下。

换句话说，

3.4是“合格线”，2.6才是“护心线”。

血脂的可怕之处在于，它不像高血压那样头晕眼花，也不像高血糖那样容易乏力口渴。

很多人血脂严重超标，却完全没有症状。

直到某天突发心梗、脑梗，才追悔莫及。

有人形容它是“沉默的杀手”，一点不夸张。

你看不见、摸不着，但它早已在血管里动手脚。

这个数字，可不是凭空拍出来的。

一项发表在《柳叶刀》上的全球性研究，分析了超过180万人数据，发现：

LDL-C每升高1 mmol/L，心血管事件风险就增加20%。

而将LDL-C控制在2.6 mmol/L以下，心血管事件的风险可以降低25%~30%。

这也是为什么，

多个国内权威指南，包括《慢性病综合防控指南》《高血压防治指南》等，都将2.6 mmol/L作为中高危人群的控制目标。

不是为了苛刻，而是为了让心脑血管更安全。

很多人误以为血脂高是胖子的“专利”。

其实，

瘦人也可能中招，尤其是以下这几类人：

吃得重口味

：高油高盐高糖，哪怕不胖，血脂也容易出问题；

有家族病史

：父母、兄弟姐妹有心脑血管病史的，风险更高；

生活方式不健康

：抽烟、酗酒、熬夜、久坐等，都是血脂的推手；

已有慢性病

：如高血压、糖尿病、脂肪肝等，往往伴随血脂问题。

一听血脂高，很多人立马“斩断荤腥”，一滴油都不沾。

还有人听信偏方，狂吃保健品，或者乱服降脂药。

这些做法，不仅效果差，还可能伤身。

正确的降脂方式，是“吃对+动对+必要时药对”。

吃对脂肪

：适量摄入橄榄油、亚麻籽油、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物；

远离反式脂肪

：奶茶、蛋糕、炸鸡等含氢化植物油的加工食品要少吃；

增加膳食纤维

：燕麦、魔芋、豆类、绿叶蔬菜有助于清除胆固醇；

规律运动

：快走、游泳、骑车等有氧运动，每周3~5次，每次30分钟以上。

如果饮食和运动都做了，血脂依旧不达标，那就要在医生指导下考虑药物干预。

吃药不是软弱，而是科学。

血脂异常，是个慢性过程。但它的伤害，是突然爆发的。

所以，日常管理非常关键。记住三个关键词：

查

：40岁以上人群建议每年查一次血脂，有慢病史者建议半年查一次；

控

：坚持健康饮食、规律运动，必要时服药；

防

：远离烟酒、保持良好作息、减少压力，预防疾病发生。

血脂值稳定了，血管才不会“添堵”，心脑才更安心。

很多人对血脂高不上心，总觉得“没症状就没事”。

但你要知道，

真正让人猝不及防的，不是血脂高，而是你对它掉以轻心。

别等血管堵了、心梗脑梗来了，才想起医生说过的那句：“你这血脂，早就该管了。”

记住，

2.6不是最低线，而是护心线。

把它看紧了，就是给身体装上一道安全阀。

参考资料：

中华医学会心血管病学分会. 中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）

国家心血管病中心. 中国心血管健康与疾病报告2023

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