老年人要戒酒吗？告诫：65岁以后的老人，饮酒牢记 “5不饮”

65岁以后还在喝酒的老人，不在少数。有人说“每天小酌两口，活血通络”；也有人觉得，“喝了一辈子了，戒掉反倒难受”。

但真话不好听，我必须说——

年龄一过65，酒这东西，就不再是‘小乐趣’，而是‘大隐患’了

。

别总拿“我身体挺好”当挡箭牌，很多人就是在“感觉没事”的时候，悄悄把身体喝垮了。

不是所有的病，都能第一时间发警报

。有些伤害，是悄悄积累的，就像水滴石穿，等你发现，已经是冰山一角。

今天就把话挑明了说，65岁之后的饮酒，有“5不饮”，一条不守，都是在拿健康开玩笑。

第一不饮：有慢性病的不饮

门诊里见得最多的一类老人，就是“有病还喝”的。高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病……这些“老朋友”，统统怕酒精。你觉得“就半杯红酒，不碍事”，但身体不答应。

酒精会让血压飙升、血糖飘忽、肝脏超负荷运行

。特别是有糖尿病的老人，酒精能让血糖先升后降，严重的还会出现低血糖昏迷。你可能觉得“我又不是天天喝”，但血管、肝脏可记得清清楚楚。

喝酒对慢病患者，就像在下雨天给漏水屋顶泼水。

如果你已经在吃降压药、降糖药，

请把酒杯放下，别让药物白吃了

。药物和酒精的相互作用，有时候不只是抵消，可能是“加倍毒性”。

建议：有慢性病的老人，

彻底戒酒

，不是限制，是“完全不碰”。不要心软，不要侥幸。

第二不饮：空腹状态不饮

很多人习惯晚上饭前来一口，说是“开胃”。但65岁以上的肠胃功能，早就大不如从前，

空腹喝酒就是拿胃黏膜当挡箭牌，挡不住的，是胃出血和消化道溃疡

。

你可能没感觉，但胃镜一做，红的、糜烂的、甚至长东西的，都可能找上门。

酒精在空腹状态下吸收更快，刺激更强，伤害更深

。

特别是那些本来就有胃病、胃酸反流、消化不好的老人，一杯酒下去，可能不是开胃，而是开刀。

空腹喝酒，就像拿一壶开水泼在纸上，再好的纸也烧穿。

建议：如果实在要喝，

必须在进食后至少30分钟，并控制量

。但更建议的是，

别找借口开这一口

。

第三不饮：情绪激动时不饮

这点说出来可能扎心。很多老人是“情绪型饮酒”，吵架了、郁闷了、孤独了、委屈了，就想来一口“压压火”。但恰恰是这种喝法，最容易出事。

酒精+情绪波动，会加重心脏负担，诱发心梗、中风、甚至猝死

。心脏本就“老了”，再来情绪一拳、酒精一刺激，分分钟撑不住。

门诊里见过不少这样的例子。一个老爷子，刚跟儿子吵完架，晚上喝了点白酒，凌晨突发胸闷，送来时已经意识模糊。医生问他家人，“他平时喝酒吗？”回答是：“不多，就这次心烦喝了一点”。

别让一次情绪冲动，成为改写人生的节点。

建议：

情绪激动时，别碰任何含酒精的东西

。难过可以哭，生气可以骂，郁闷可以散步，但千万别喝酒。

第四不饮：服药期间不饮

“我吃的药不多，应该没关系吧？”这个“应该”，就是最大的问题。

超过80%的常用药，会和酒精发生反应

，有的让药效减弱，有的让副作用放大，甚至直接伤肝伤肾。

你可能根本没意识到，

连最常见的感冒药、止痛药、降压药、抗生素，喝酒时都应该避开

。尤其是吃抗凝药、抗抑郁药、安眠药的老人，一口酒下去，可能就是一个意外的开始。

药和酒，谁也不是坏东西，但一旦碰头，谁也救不了你。

建议：

服药期间，无论什么药，都不要饮酒

。别听信什么“红酒配降压药有益健康”的传言，那是对你身体的误会。

第五不饮：社交应酬硬劝的不饮

有些老人碍于面子，朋友劝一劝、家人让一让，就“喝了吧，别扫兴”。但要我说，

65岁以后的健康，不该靠“别人高兴”来决定

。

你要明白，

别人说“来一口”，不代表他们愿意替你承担后果

。他们不会替你去医院，也不会替你吃药，痛苦只有你自己承担。

你不是怕尴尬，你是对自己的身体不负责。

建议：设定底线，

“我身体不允许我喝酒”，这句话不丢人，只说明你对自己有交代

。真正关心你的人，不会因为你不喝酒而疏远你。

那些说“喝点没事”的人，多半没有看过急诊室里，酒后脑出血的老人躺在病床上。你去过一次，就知道什么叫“后悔都来不及”。

一个数据给你看看：国内65岁以上的老人中，饮酒相关的心脑血管事件，占了突发性疾病的近三成

。这不是我说的，这是国家流行病学调查的数据。如果你还觉得“喝点没事”，那就是对这份风险的轻视。

你可能会说，“那我喝无酒精的饮料总行吧？”当然行，但你得确认，真的“无酒精”。市面上很多打着“无醇”旗号的饮品，其实含有微量酒精，喝多了照样出问题。

如果你真的想健康长寿，就别把“喝酒”当成生活的乐趣。

真正的乐趣，是你能健健康康地陪家人吃饭、遛弯、旅行，而不是躺在病床上数输液瓶子。

戒酒不是一刀切的命令，而是你身体给出的“最后劝告”。很多老人的悲剧，不是因为一场大病，而是因为一个习惯、一口酒、一点侥幸。

你可以选择继续“每晚两口”，也可以选择活得更久一点、清醒一点、稳妥一点。

身体的账，总有一天要还清的。

你要是问我：“那我65岁了，已经喝了几十年了，现在戒还有用吗？”我会毫不犹豫地告诉你：

从今天开始戒，永远不晚。

参考资料：

1. 国家癌症中心发布《2023年中国癌症报告》

2. 中国营养学会《居民膳食指南（2022）》

3. 《健康时报》关于老年人饮酒与慢病风险的科普报道