研究发现：老年痴呆早期不是记性差，而是身上3表现，需注意

“妈，你钥匙又放哪儿啦？”

“我刚才不是拿着手机的吗？怎么不见了？”

家里年过六旬的母亲，最近总是丢三落四。起初我们以为是

年纪大了记性不好

，可渐渐地，她开始变得不爱说话，有时候还会莫名发脾气，连最爱的早茶都懒得出门。

直到一次体检时，医生提醒：这不是普通的健忘，可能是

老年痴呆的早期征兆

。

很多人以为，老年痴呆的“第一枪”是记忆力变差。其实不然。

最新研究发现

，真正的早期信号，往往藏在一些我们不容易察觉的小细节里。如果能及早识别，就能更好地延缓或干预病情进展。

根据国家卫健委发布的相关数据，截至近年，全国60岁及以上人口中，

超过1000万人患有阿尔茨海默病

（俗称老年痴呆），而且趋势还在上升。世界卫生组织也指出，

每3秒就有1人被诊断为认知障碍

。

更值得警惕的是，大多数老年痴呆患者在确诊前，往往已经错过了最佳干预窗口。因为早期症状“不像病”，很容易被误认为是情绪问题或心理疲劳。

以前的妈妈热情开朗、爱聊天，可现在越来越沉默，爱发呆。邻居来串门，她也只是敷衍点头，连最爱的广场舞都不跳了。

这种“性格变了”的变化，其实是大脑前额叶功能开始退化的信号。研究表明，

高达40%的早期认知障碍患者，表现为情绪淡漠、兴趣减退或社交回避

。这不是“心情不好”，而是脑功能的微妙改变。

就像电脑卡顿前，先会出现系统无响应；而不是直接黑屏。

原本干练利落的长辈，最近做事变得拖拖拉拉？去菜市场买菜，明明是几样常买的蔬菜，却犹豫半天；做饭时盐放三遍，糖忘了加。

这其实是

判断力和执行力下降

的表现。大脑负责逻辑和决策的区域开始退化，导致处理信息的速度变慢，

就像手机后台太多程序，一下子卡住了。

研究显示，

在阿尔茨海默病的早期阶段，患者的计划和决策能力平均下降约35%

，表现为犹豫、重复、效率低。

“我没说过这话！”“别老盯着我看！”

你说的话，老人听进去了，却突然发火或情绪激动。这种

情绪起伏大、容易被激怒

，也是早期信号之一。

很多人误以为是“更年期余波”或“生活压力大”，但这背后可能是大脑边缘系统功能失调，导致

情绪调控能力下降

。

研究数据显示，

约有30%的老年痴呆患者，在早期会表现出焦虑、烦躁或抑郁状态

。如果这些情绪反复出现，频率增高，就要警惕了。

很多人一听“老年痴呆”，就觉得无药可救。其实不然。虽然目前没有完全治愈的方法，但通过

科学干预和生活管理

，可以有效延缓病情，甚至部分逆转早期症状。

研究发现，

每天30分钟的中等强度运动

（如快走、骑车、跳舞），能提升脑部血流量，增强神经连接。

同时，与他人交流、参与社区活动、学习新技能，能激活大脑“社交中枢”和“学习中枢”，相当于

给大脑“做保养”

。

实验证明，长期坚持这类活动的人，

患认知障碍的风险降低了42%

。

研究指出，

地中海饮食模式

对脑健康有益。

多摄入深色蔬菜、坚果、橄榄油、鱼类等富含Omega-3的食物，减少红肉、加工食品、糖分的摄入，有助于减缓脑部退化。

特别是

蓝莓、菠菜、三文鱼

等食物，被称为“大脑的黄金燃料”，

每周食用3次以上，可提升记忆力约18%

。

无论年轻人还是中老年人，都可以通过

小游戏锻炼记忆力

。比如倒背电话号码、记住一组词语、玩数字对对碰等，都是有效的方式。

即便每天只花10分钟，也能

提高注意力和信息处理速度约25%

，长期坚持收效明显。

科学研究表明，

大脑在深度睡眠时，会进行“清洗”工作

，清除堆积的代谢废物，包括与老年痴呆相关的β-淀粉样蛋白。

保持规律作息、确保每晚7小时以上的高质量睡眠，等于每天都给大脑做“深层清洁”。

很多时候，疾病并非一夜之间降临，而是从一个个小细节悄然开始。

性格突变、判断力下降、情绪异常

，这些看似不痛不痒的变化，可能正是身体敲响的警钟。

不是只有“记忆力变差”才是老年痴呆，

真正的防线，建立在我们对生活细节的敏感和坚持

。

从今天起，为身边的长辈多一份关注，为自己的大脑多一份保养。健康，不是靠运气，而是靠每天的选择。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。

参考文献：

1. 国家卫生健康委员会.《中国阿尔茨海默病报告》.北京：人民卫生出版社,2021.

2. 中国疾病预防控制中心.老年健康与慢病防控研究进展[J].中国老年学杂志,2022,42(6)：1452-1456.

3. 中华医学会神经病学分会编著.《阿尔茨海默病防治指南（第2版）》.北京：科学出版社,2020.