三九天穿单衣？1月多地直冲20℃ 这场升温不是反常 背后原因得看清

“三九四九冰上走”的老话，今年好像失灵了。刚进入2026年1月，我国中东部不少地方就开启了“火箭式”升温模式，江南多地最高气温直奔20℃，华北白天也暖得能穿单衣，网友调侃“早上羽绒服、中午穿短袖，一天经历冬春两季”。这可不是错觉，从国家气候中心到各地气象台，近期密集发布的预报都印证了这场暖冬大戏——1月12日至16日，合肥、武汉、南京、杭州、长沙、南昌等城市最高气温都将接近或达到20℃，其中长沙甚至有可能挑战当地1月中旬22.6℃的历史最高纪录 。

一边是南方暖如春分，一边是东北仍在零下十几度“速冻”，这种南北温差悬殊、昼夜冷暖颠倒的天气，让不少人摸不着头脑：1月本该是一年中最冷的时候，为啥突然就暖起来了？这场升温会不会一直持续？背后有没有需要注意的隐患？今天就用大白话把这事说透，不管是穿衣出行，还是农业生产，都能找到实用参考。

先看看这波升温的“战斗力”有多强。不是局部地区的短暂回暖，而是覆盖华北及以南大部分区域的大范围升温，而且幅度大、速度快，堪称“冬季版升温冲刺”。

从时间线来看，1月11日起，升温就已经启动。浙江温州当天最高气温已经突破20℃，街头不少市民已经翻出了薄外套甚至短袖；武汉1月10日的最高气温就达到了14～18℃，阳光底下体感格外温暖，未来三天还会继续攀升，13日最高气温有望稳稳站上20℃。而真正的升温高峰在1月14日至16日，这时候长江中下游地区会迎来“热力爆发”，长沙、南昌等地最高气温可能冲到22℃，走在户外能明显感受到春风般的暖意，完全不像小寒节气该有的样子。

华北地区虽然没南方那么“狂热”，但升温幅度也很可观。北京、石家庄等地白天最高气温会升到15℃左右，中午时分在阳光下散步，穿一件毛衣加薄外套就足够了。对比常年同期，这次升温的偏高幅度普遍达到10℃左右，相当于把春天的气温直接“平移”到了1月 。

更有意思的是“南北温差赛跑”的奇观。1月11日，黑龙江哈尔滨最低气温仍低至-18℃，市民出门需要裹紧羽绒服、戴厚手套；而同一天，福建、广东局部地区最高气温已经超过20℃，湿度低至30%，让人感觉像是提前进入了干燥的春季。这种南北最高气温相差近40℃的情况，在1月并不常见，也让全国网友开启了“晒穿搭”模式，北方网友晒雪景，南方网友晒短袖，评论区满是“羡慕嫉妒恨”。

除了南北差异，昼夜温差大更是这次升温的“特色”。从华北中南部到江南、华南北部，多地昼夜温差会达到15℃以上，局地甚至超过20℃ 。比如武汉，可能白天最高气温20℃，夜间最低气温只有3℃，早晚穿羽绒服、中午穿单衣的“洋葱式穿搭”成了标配。有网友形象地说：“早上出门像进冰箱，中午出门像进烤箱，一天之内在冬春之间反复横跳。”

很多人觉得这种天气反常，但气象专家解释，这背后是大气环流、冷空气路径和全球气候背景共同作用的结果，每一个因素都有明确的科学依据，不是凭空出现的。

第一个关键因素是高压脊“霸屏” 。大家可以把高压脊想象成一个巨大的“保温罩”，最近我国中东部地区就被这个“保温罩”罩住了。它一方面能抑制强冷空气的堆积和南下，让北方的冷空气难以形成规模；另一方面，还能让偶尔南下的冷空气在途中被迅速“暖化”，变成“弱冷空气”，自然就形不成持续低温了。中国天气网气象分析师林楠指出，正是因为高压脊长期盘踞，虽然近期冷空气活动频繁，但整体气温仍维持在偏高水平。

第二个因素是冷空气“跑偏” 。本该在1月频繁南下影响中东部的冷空气，这次却集体“偏爱”北方。近期冷空气的路径偏北，主要影响内蒙古东部、东北等地，这些地区会出现显著降温，累计降幅超过10℃，体感重回寒冬，而华北及以南地区只受到残余弱冷空气的轻微影响，相当于“挠痒痒”，根本挡不住升温的势头。国家气候中心预测，1月全国大部地区气温将接近常年或偏高，只有内蒙古东北部、东北地区等地气温偏低，这也印证了冷空气“北偏”的特点。

第三个因素是全球气候背景的影响 。2025年全球平均气温再创新高，北极海冰减少削弱了极地涡旋的稳定性，这会直接加剧冬季气温的波动。简单来说，全球变暖就像一个“气候放大镜”，让极端天气事件变得更加频繁，冬季不再是单纯的寒冷，而是冷暖交替的“过山车”模式。南京大学与中国科学院大气物理研究所的研究也发现，这种快速气温波动正成为一种新型极端天气现象，背后和全球变暖导致的土壤干燥、热量调节能力下降密切相关 。

还有一个容易被忽略的点，就是前期偏暖的“铺垫”。回顾刚刚过去的“一九”（2025年12月21日至29日）和“二九”（12月30日至2026年1月7日），全国大部分地区气温就普遍高于常年同期。“二九”期间，全国平均气温为-4.14℃，较常年偏高0.49℃，北方地区偏高幅度普遍达2℃左右。这种持续的偏暖为这次“火箭式”升温打下了基础，让气温能在短时间内快速攀升。

可能有人会问，这是不是意味着今年是“暖冬”？对此，山东省气候中心工程师陈君芝给出了严谨的答案：“‘暖冬’在气象学上是对整个冬季（12月至次年2月）气温状况的事后认定，不是预测概念。”国家标准规定，需要全国范围内超过一半的气象观测台站，冬季平均气温满足暖冬标准，这个冬季才能被整体判定为暖冬 。所以现在下结论还太早，后续1月底到2月初的气温变化至关重要。

温暖的天气确实让人心情舒畅，不管是户外出行、洗晒衣物，还是老人小孩户外活动，都比严寒天气方便不少。但凡事有利有弊，这场反常升温背后，几个需要注意的问题也不能掉以轻心，关乎健康、安全和农业生产。

1. 健康风险：昼夜温差大，心脑血管和呼吸道要“设防”

这是最需要警惕的一点。极端的昼夜温差和气温波动，对人体健康的影响比单纯的寒冷或炎热更大。中国气象局医院诊疗中心主任医师江岚解释，气温剧烈波动会让血管频繁收缩扩张，就像一根被反复弯折的水管，容易出现问题，尤其中老年群体，心梗、中风的发病风险会增加 。

同时，干燥的空气也给呼吸道带来考验。南方不少地区午后湿度低至30%，空气干燥会加剧咽喉不适、皮肤干燥，还会损伤呼吸道黏膜的屏障功能，让病毒更容易入侵，感冒、咳嗽的人可能会增多。建议大家多喝水，室内可以使用加湿器，出门可以戴口罩，既能防风又能保湿。

另外，不要因为白天暖和就随意减衣。很多人中午觉得热，就脱掉羽绒服、毛衣，晚上降温后没及时穿上，很容易着凉。气象部门推荐“洋葱式穿衣法”：内层穿透气的棉衫，中间套保暖的毛衣或卫衣，外面再裹上容易穿脱的外套，方便根据气温变化适时增减，避免冷热交替引发感冒。

2. 防火安全：干燥天气+升温，火险等级“拉响警报”

升温带来的干燥天气，让森林火险等级大幅上升。福建、江西、浙江等地近期火险等级已经达到五级，这是最高预警级别，意味着林区极易发生火灾，且火势蔓延快、难以控制。

对于普通市民来说，要特别注意用火用电安全。户外禁止焚烧秸秆、祭祀烧荒，进山游玩时不能带火种，抽烟后烟头要彻底熄灭；家里使用电暖器、加湿器等电器时，要远离窗帘、衣物等易燃物品，避免过载用电引发火灾。农业生产中，农事用火也要严格管控，遵守当地的防火规定，一旦发现火情要及时报警。

3. 农业生产：暖冬需防“倒春寒”，作物要“做好保暖”

对于农民朋友来说，这场升温既是机遇也是挑战。温暖的天气有利于冬小麦、油菜等作物的生长，但也带来了“倒春寒”的隐患——如果现在作物长势过快，后期1月底到2月初冷空气反扑，气温骤降，作物很容易被冻伤，影响收成。

针对这种情况，农业专家给出了具体建议：首先要强化田间管理，对生长较慢、长势偏弱的油菜，抢抓晴好天气适量追施速效氮肥，搭配磷钾肥，提升植株抗寒能力；其次要清沟理墒，及时清理田间的厢沟、腰沟、围沟，确保沟渠畅通，雨停田干，预防渍害和冻害叠加；还要紧盯病虫动态，暖冬天气利于蚜虫、菜青虫等虫害越冬和早发，要做到早发现、早防治。

果树种植户也要提前准备，柑橘等易受低温危害的果树，要及时施好越冬肥，做好防雪防冻工作，避免后期冷空气来袭时遭受损失。

4. 交通出行：部分地区有雾，能见度要留意

温暖天气下，早晚温差大还容易形成轻雾或大雾。广州、武汉、合肥等城市近期早晚已经出现轻雾，部分路段能见度不足1公里，给交通出行带来一定影响，尤其是高速公路和机场航班，可能会出现延误或封闭的情况 。

计划出行的朋友，要提前关注天气预报和路况信息，大雾天气尽量减少自驾出行，如需开车，要减速慢行，打开雾灯和示廓灯，保持安全车距，避免急刹车、急变道。机场出行的旅客，要预留充足的时间，提前联系航空公司确认航班动态，避免因大雾延误影响行程。

很多人关心，这场温暖会不会一直持续到春节？答案是：不会。气象部门明确预测，这次升温只是冬季的“中场休息”，1月20日前后，新一轮中等强度冷空气将南下，中东部气温普遍会下降4-8℃，东北局地还可能再迎暴雪，气温会回归到1月该有的正常水平。

其实这种“先暖后冷”的节奏，在冬季很常见。国家气候中心副主任高荣在12月30日的新闻发布会上就提醒，1月需要重点关注低温雨雪可能带来的不利影响，东北地区东部、内蒙古东北部等地存在阶段性低温、大风、雪灾、雨雪冰冻等气象灾害风险 。这也意味着，温暖过后，大家还是要做好迎接严寒的准备，不能因为短暂的升温就把厚衣服收起来。

从更长时间来看，1月下旬冷空气势力会明显增强，阶段性低温雨雪冰冻天气发生风险较高。长沙地区的气象预报显示，1月主要降温降水过程将出现在21—22日、29—30日，极端最低气温可能低至零下4℃。这也再次提醒大家，冬季的核心基调还是寒冷，升温只是插曲，保暖的底线不能丢。

不过也不用过于担心，这次冷空气反扑的强度不会是“霸王级”寒潮，降温后气温会回到常年同期水平，不会出现极端低温。对于南方地区来说，降温后最高气温会回到10℃左右，虽然比现在冷，但属于正常的冬季气温，身体完全可以适应。

不管是现在的升温，还是后续的降温，只要提前做好准备，就能从容应对。这里整理了几个实用技巧，覆盖生活、健康、农业等多个方面，大家可以直接参考：

生活出行：穿衣、保湿、防火三不误

- 穿衣：坚持“洋葱式穿搭”，内层穿透气排汗的棉质衣物，中层穿保暖的毛衣或抓绒衣，外层穿防风防水的外套，方便随时增减。早晚出门一定要穿厚外套，帽子、围巾可以根据温度灵活搭配，避免头部和颈部受凉。

- 保湿：室内使用加湿器，将湿度维持在50%-60%，缓解皮肤干燥和咽喉不适；每天保证喝1500-2000毫升水，多吃新鲜水果和蔬菜，补充水分和维生素。

- 防火：严格遵守户外防火规定，不违规用火；家里定期检查电器线路，避免老化线路引发火灾；厨房做饭时不离人，做完饭后及时关闭燃气阀门。

健康防护：重点关注老人和小孩

- 中老年人：避免早晚气温低时外出晨练，可选择中午10点到下午3点之间户外活动；有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，要按时服药，定期监测血压血糖，出现头晕、胸闷等不适及时就医。

- 小孩：根据气温变化及时增减衣物，避免穿得过多或过少；户外活动后及时洗手、补水，避免去人多拥挤的公共场所，减少感冒风险；晚上睡觉盖好被子，尤其是腹部，防止着凉腹泻。

农业生产：提前做好防寒抗旱准备

- 种植业：及时给冬小麦、油菜追肥，增强抗寒能力；清理田间沟渠，做好排水防渍工作；提前准备塑料薄膜、稻草等防寒物资，降温前给作物覆盖保温。

- 养殖业：加固畜禽棚舍，检查供暖设备，确保低温天气下棚舍温度达标；储备充足的饲料和饮用水，避免低温导致饲料供应不足；及时清理棚舍粪便，保持环境干燥，预防疫病发生。

- 林业：加强林区巡逻，严控野外用火，发现火情及时处置；对果树进行涂白、包扎，增强抗寒能力，预防冻害。

这场1月里的20℃升温，让很多人感受到了气候变化带来的影响。有人觉得温暖的冬天更舒服，也有人担心极端天气会越来越多，影响生活和生产。其实不管是哪种感受，都反映了大家对气候问题的关注。

全球变暖背景下，极端天气事件频发已经成为共识，冬季的“气温过山车”、夏季的极端暴雨，都是气候变化的具体体现。但这并不意味着我们只能被动接受，从个人到社会，都可以做出努力：减少浪费、绿色出行、节约能源，这些看似微小的行动，积累起来就能为减缓气候变化贡献力量。

那么，你在这次升温中感受到了哪些特别的体验？你觉得这种反常天气会越来越多吗？面对气候变化，我们普通人还能做些什么？欢迎在评论区留下你的看法，我们一起探讨。

温馨提示：本文基于国家气候中心、各地气象台最新预报数据及公开信息撰写，仅代表个人观点，具体天气情况、气温变化及防灾减灾要求，请以国家和当地气象部门发布的最新信息为准。