1月中旬气温大起大落！白天20℃晚上冻，太折腾人？

2026年1月中旬的气温简直在“过山车”上狂奔！刚经历10-11日的冷空气降温，全国大部就开启“火箭式”升温，12日起西北、华北西部到江南、华南一带气温一路飙升，比常年同期明显偏暖。

14-16日会迎来升温高峰，华北南部、黄淮最高气温能到15℃左右，长江沿线更是冲击20℃，合肥、杭州、长沙等城市甚至可能打破1月中旬最暖纪录，“三九”天暖得像春天。但这暖天持续不了多久，17日起强冷空气就要来袭，中东部大部会明显降温，而且昼夜温差普遍达10-15℃，局地超20℃，白天穿单衣、晚上裹棉袄成了常态。

说真的，这忽冷忽热的天气，真的快把人逼疯了！每天起床第一件事不是洗漱，而是纠结“今天该穿啥”，衣柜里棉袄和短袖齐飞，出门看到有人穿羽绒服、有人穿卫衣，谁也别笑话谁，毕竟这天气实在太折腾人了！

最受罪的就是老人和小孩，他们的身体根本扛不住这种剧烈波动。前一天还20℃暖烘烘，第二天就可能骤降好几度，血管一会儿收缩一会儿扩张，免疫系统根本反应不过来，感冒、支气管炎的人一下子多了不少。尤其是心脑血管疾病患者，气温骤变会让血压升高、心脏负荷加重，诱发心梗、脑梗的风险都变高了，这种“隐形风险”比单纯的冷或热更可怕。

上班族也被折腾得够呛，早上出门穿多了，中午升温到20℃浑身冒汗，脱了衣服又怕晚上降温着凉；穿少了，清晨和傍晚冻得瑟瑟发抖。还有宝妈们，每天都在给孩子“穿衣服-脱衣服”之间反复横跳，生怕孩子热着或冻着，稍微不注意就感冒发烧，全家跟着揪心。

可能有人觉得“暖一点多舒服”，但这种异常升温根本不是好事！温暖的环境会让病菌、病毒更容易存活繁殖，流感、呼吸道感染的传播风险都在增加，而且白天热晚上冷，汗液浸湿衣服后吹冷风，反而比冬天更容易生病。这背后其实是全球变暖带来的新型极端天气，北极极涡分裂、大气环流变化，让冷暖空气频繁交替，气温波动越来越剧烈，已经不是单纯的“换季温差”了。

应对这种天气，真得学会“科学穿衣”。“洋葱式穿衣法”就特别管用，内层穿排汗的纯棉衣，中层套羊毛衫或薄羽绒服，外层搭防风外套，方便随时增减。还有头部、颈部、脚踝这些“抗寒薄弱区”，一定要做好防护，别让寒风钻了空子。晚上睡觉也别贪凉，就算白天再暖，夜间温度低，该盖的被子也不能少。

那些觉得“扛一扛就过去”的人，真别硬撑！身体不是铁打的，这种气温波动对健康的威胁远超想象，该添衣就添衣，该保暖就保暖，别等生病了才后悔。毕竟健康永远比“爱美穿得少”“怕热脱得快”更重要。

说到底，1月中旬的气温大起大落，是气候变化带来的直观感受，既考验着我们的应对能力，也提醒着我们要重视生态保护。面对这种“折腾人的天气”，与其抱怨，不如做好防护，科学穿衣、注意保暖，让身体少受伤害。

你家那边中午和晚上温差有多大？你是怎么应对这种忽冷忽热天气的？有没有预防感冒的小妙招？欢迎在评论区聊聊你的经验，也给其他朋友提提建议！