老年人有这八个“坏习惯”，就会越活越久了

老年人有这八个"坏习惯"就会越活越久！

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·第一，运动要慢。年纪大了切忌剧烈运动，每次运动前先花五分钟做足热身，让身体慢慢的进入状态，活动时保持缓慢的节奏更有利于关节和心脏的健康。

·第二，说话要慢。别再心急口快，与家人交流时放慢语速，既能避免不必要的增值，既能防止情绪激动引发血压波动，心平气和才是健康之道。

·第三，转头要慢。如果突然的猛转头很容易伤到颈部，不管用转身代替，缓慢的观察四周，减少颈部扭伤风险。

·第四，喝水要慢。将水温控制在35到45度之间，年纪大了如果大口的喝并且喝水急促是很容易呛到的，小口慢咽是保护肠胃的好方法。

·第八，吃饭要慢。等上了年纪的人吃饭的时候慢慢的吃，每口慢呜都要充分的咀嚼，一顿饭花二十分钟来吃，细嚼慢咽有利于消化，还能避免吃撑了。

·第九，排便要慢。年纪大了别用力过猛，以免给心脏造成负担，排便的时候保持平和的心态慢慢的来。

·第十，起床要慢。老年人睡醒以后别急着起身，先在床上躺一两分钟，再坐起来缓一分钟，双脚落地适应后再慢慢的下床。

·第十一，脸皮要厚。也就是心态要好，这才是长寿的核心。遇事一笑而过，不要去纠结，也不要去较真，把健康放在第一位，如此才能享受美好生活，安享幸福的晚年。