维C是苹果的8倍！天然“抗氧化剂”，中老年常吃，血管年轻气色好
发布时间：2026-01-14 21:35 浏览量：1
食材：
苦瓜，牛里脊肉，大蒜，生抽、蚝油、料酒、淀粉、盐、白糖
做法：
苦瓜去瓤，斜切成片；牛肉切片，加生抽、料酒、淀粉抓匀腌制。热锅凉油，下牛肉片滑炒至变色，盛出备用。底油爆香蒜片，倒入苦瓜，大火翻炒至断生。倒入牛肉，加蚝油、少许盐和白糖提鲜，翻炒均匀即可。
食材：
芥蓝，芋头，生姜，盐、白胡椒粉
做法：
芥蓝洗净，切成段；芋头去皮切块。锅中加水，放入芋头块和姜片，煮沸后转中火煮约10分钟。放入芥蓝，煮至断生，加盐和白胡椒粉调味即可。
食材：
木瓜，薏米，排骨，姜片，盐
做法：
薏米浸泡2小时；排骨冷水下锅，加姜焯水捞出洗净；木瓜去皮去籽，切块。将排骨、薏米、姜片放入汤锅，加足量清水，大火烧开转小火慢煲40分钟。放入木瓜块，继续煲煮约20分钟，至木瓜软熟。最后加入适量盐调味即可。