老年人练“形意拳”的益处！（可参考）

所谓“生命在于运动”，是一条铁的真理。由于内家拳法特殊的运动形式，所以其抗衰老的作用非常明显。如简化太极拳，其动作舒展大方，延绵不断，要求整体放松，用意不用力，动中求静，静中求动，此种运动除了能使肢体得以很好的锻炼之外，更主要的是使大脑得以净化，细胞得以修复；有些针对性的动功训练，可加快慢性病的康复。

内家拳法的作用原理有以下几种：

对运动系统的作用。内家拳法可使骨重建，如此，骨的密度增加，延缓了骨质疏松、缺钙等；尤其是武术中的站桩功，还能使肌肉不断的处于微动的收缩之中，这对于肌纤维变粗有力，肌肉蛋白质及糖元的储备量大有益处。再配合动功或太极拳的锻炼，更能提高关节与肌肉的灵活性，从而加强了运动系统。

对血液循环系统的作用。开始时，可进行位静式的站桩训练，此后，可练习简单易学的太极拳，如简化太极拳；随着习拳的深入，可在有形的动作中进行快慢相兼的演练，甚至进行发力尝试。如此，可逐渐加强血液循环系统，改善心血管功能，使心肌纤维变得粗壮有力，心搏量增加；从而改善心脏功能。

对脑细胞的修复作用。内家拳法的导引动作和站桩功法具有很好的入静和“内气”强化作用。“内气”的效应则能提高细胞内酶的活性，使合成代谢与分解代谢趋向平衡，并能提高排除代谢废物的能力。

提高机体免疫功能。肢体的放松和思绪的净化能延缓内分泌腺功能的减退，保持激素的适量分泌，提高机体免疫功能，延缓胸腺的萎缩，增加了淋巴细胞的数量，从而能提高机体免疫力。

对心态的调整作用。经过长时间内家拳法训练的人，通常能保持平静而稳定的心理状态，这对健康长寿至关重要。不受外界环境诱惑，才能保持心境平和宁静，人体的气血才能畅达，才不容易生病。