两味中药缓解夜尿困扰，助力中老年男性改善睡眠质量

夜里起夜三四次，尿又不多，人却清醒得像白天，翻来覆去睡不着，早上六点多天一亮就困得睁不开眼，

这不是“正常老了”，这是身体在给您发信号

，别再把“年纪大了就这样”当借口了。

您是不是也常说“我爸那会儿八十多了，夜里照样起夜，这不正常嘛”？可您有没有想过，一个人夜里醒那么多次，白天还能有精神？长期这样，对大脑、心脏、血压影响大着呢。

咱们见得多了，有的老哥就是硬抗，说“尿得多总比尿不出来强”，结果拖着拖着，

夜里跌个跟头，髋骨摔断，卧床三年，生活质量一落千丈

，到那时才后悔没早点重视。

还有的说“我也不喝水了，白天就抿两口，晚上还是得起来尿”，您知道吗，

不是水喝多了，是身体的调节失衡了

，水不进，尿照出，

这说明身体已经“乱套”了

。

家里人劝您上医院，您说“别查了，查出大病咋办”，

您这不是避祸，是把机会拱手让给真麻烦

，咱们见过太多“怕查”的，结果真拖出事来，最后全家受累。

还有人信“偏方”，说什么吃点韭菜子、泡点桂圆酒就能补回来，说到底是怕正规医院说“无解”，可您想过没有，

真正的调理不是靠“偏”和“补”堆出来的

，

是要找准原因，慢慢调整

。

夜尿频繁，背后常见的原因之一是

肾气不足

，这不是说肾坏了，而是整个身体的“动力系统”在减弱，

中医讲“肾主藏精”，精气不足就收不住尿

，尤其夜里更明显。

还有一部分人是因为

膀胱气化功能弱了

，白天还能憋一会儿，一到夜里就没劲儿了，

尿意一来就得爬起来

，这是身体“守夜人”打盹了，

不是您意志不坚，是身体真撑不住了

。

现在很多中老年朋友都在群里转“夜尿多吃这个、泡那个”，但您知道吗，

2023年一项“三甲医院研究”指出，长期依赖道听途说的偏方，延误正规调理时间的比例高达46%

！

那种“夜尿多就忍着，实在不行吃点利尿剂”的做法，在临床观察中反而会加重脱水、影响电解质平衡，

最后变成白天也没精神，吃饭都不香

，咱们遇到太多这样的例子。

很多大哥说“我白天能扛，晚上醒几次不碍事”，可您想过没有，

晚上不睡好，白天血压就容易波动，情绪也控制不住，连带着记性差、脾气大、没胃口全来了

，

哪儿是小事？

那怎么办？咱们今天就说两味

简单又常见

的中药材，

不是神药，不包治百病，但临床观察发现，它们对改善夜尿困扰确实有帮助，关键是安全、便宜、能坚持

。

一是

覆盆子

，不是水果，是中药，

中医讲它“固精缩尿”，意思就是能帮身体把该收住的东西收住

，尤其适合那种夜里频尿但量不多的人，

是“关不住门”的表现

。

二是

益智仁

，这名字很多人没听过，

其实就是帮助身体“提气”的一味药

，气足了，膀胱才能“有力气”关门，不然你尿意一来，门就开，

连招呼都不打

。

这两味药不贵，不稀奇，但关键是要对症、坚持、配合生活习惯调整

，不是今天吃明天好，而是要慢慢调，让身体自己恢复“节奏”，

不是治病，是调理

。

咱们有个患者，65岁，以前夜里三四次，白天也没精神，后来在医生建议下，用了这两味药泡水，

配合晚上少吃咸、晚饭早吃、临睡前少喝水

，两个礼拜后夜里能只起一次。

不是人人都适合

，有些人夜尿多背后是

其他问题

，比如前列腺肥大、心脏不好、水肿严重，这时候就得去正规医院查查，

别拿调理当逃避

，

那是对身体不负责

。

很多人说“我不信中药，慢”，但您也想想，身体这机器用了几十年，

零件老化不是一朝一夕修得好

，

慢不是问题，关键是方向对、方法稳

，别再走弯路。

还有的老哥看了说：“我喝了几天，没用”，您修电饭锅都知道得先检查哪儿坏了，

身体更复杂，调理也得讲究方式

，

最怕的就是一知半解、三天打鱼两天晒网

。

年轻人看这篇文章，可能一眼就想起了家里的爸爸、爷爷，

是不是常听他们说“晚上尿多睡不好”？

是不是一劝上医院就说“没事儿”？

哥们儿，别再光说不做了

。

您转发这篇文章，不是多管闲事，是在告诉爸妈：“

我在意你们的健康

”，有时候一句话没用，但

一篇文章能让他们“听进去”，这比送什么保健品都顶用

。

对50岁以上的朋友说一句掏心窝子的话：

您的健康不是您一个人的事，它是一个家的晴雨表

，您稳住了，儿女才能安心拼事业；您懂得多了，才是给孙辈最好的福气。

别再把“没事儿”挂在嘴边，身体可不会陪你演戏，

今天少起一次夜，就是给自己多一分睡眠、多一份安全

，

别说老了就该将就，晚年生活也可以有质量、有尊严

。

为了自己，把文章收藏起来，照着做。也欢迎在评论区说说，

您过去最坚信的养生办法是什么？

看看有没有被今天这篇文章打破的“老观念”。

如果看到这里，你想起了爸妈，请把文章分享到“一家亲”群里，附上一句：“爸妈，我们一起学习一下”。

你的这份心，比任何保健品都管用

，

健康的家庭，从理解开始

。

声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。

参考文献：

《中国中药杂志》2023年第48卷第5期《中国老年医学杂志》2024年第44卷第9期《中华中医药杂志》2022年第37卷第10期《中医药导报》2023年第29卷第12期