老年人要戒酒吗？医生提醒：57岁以后的老人，饮酒牢记“5不饮”

你以为年纪大了，生活就该有点“人味儿”，小酌几杯是情调、是放松、是晚年惬意的标配。其实这背后，藏着的可能是

身体逐渐“罢工”的信号

。

有些酒，不喝没事，一喝就出事。特别是过了57岁，身体那点“底子”，经不起折腾了。不信？我见过太多“喝出来的毛病”，比你想象得要快、要狠、要深。

门诊里经常遇到这样的叔叔阿姨，脸色泛红、胃口不佳、手脚发麻，问一圈病史，才发现背后藏着一瓶瓶“看不见的酒”。有的人还笑着说，“医生，我可没喝多少，每晚就一小杯。”

可身体不是听你嘴上说喝了多少，它看的是你

到底承受了多少

。别小瞧这点酒，年纪一到，代谢能力就像老旧手机，充不满电还掉得快，哪儿还扛得住那点“热辣刺激”。

肝脏功能减弱

是我最常看到的第一站。“我以前喝也没事啊”——这句话，年年都有人说，年年都有人进医院。年轻时肝细胞修复快，喝点还能扛；年过半百，肝细胞更新慢，酒精一来，就像往旧皮沙发上倒酱油，渗进去再难洗干净。你以为是一杯酒的事，其实是给肝脏下了“慢性毒素”。

讲真，过了57岁，身体的“滤网”开始变稀了。

酒精对神经系统的损伤

更隐蔽。很多人以为年纪大了记性差是自然衰老，其实不少是酒精在脑子里偷偷“做手脚”。它不吵不闹，却慢慢剪断你与清晰思维之间的线。你还以为是老花眼，看东西模糊，其实是大脑的“镜头”早就被酒糊住了。

不光是身体，心理也会被酒“缠住”。尤其是退休后的男人，失去了单位的角色，家里又找不到新的存在感，酒就成了情绪的“出口”。

喝着喝着，不是放松了，而是更焦虑了

。

因为你会发现，酒醒之后，烦恼一个都不少，反而多了头疼和睡不着。那种“喝完才安静”的状态，其实是大脑在用麻木对抗混乱，不是放松，而是退缩。

我还得提醒一句，

酒精会影响药物代谢

。这个年纪，谁家柜子里没几瓶药？降压的、降糖的、护心的……你说你喝点酒没事，可你吃的药能答应吗？酒精一搅和，药效不是减弱就是副作用增强，最怕的就是它把药“变了味儿”，好药喝成毒药，这不是吓人，是我亲眼见过的事。

再说个你可能从没想过的点——

骨骼健康

。酒精不光伤肝、伤脑、伤胃，它还在悄悄“偷走”你的骨质。那些腰酸背痛、走路不稳、骨折恢复慢的老人，查来查去，发现酒精就是幕后黑手之一。特别是喝酒又不晒太阳的，骨头就像没筋的面条，一摔就断，断了就难好。

所以我劝你，年过57岁，饮酒得记住“5不饮”。第一，不空腹饮。空腹喝酒，胃是最先倒下的战士，胃黏膜像纸一样被灼烧，久而久之，消化问题一个接一个。第二，不连饮。连续几天喝酒，身体连喘气的机会都没有，肝脏的修复节奏被打乱，出问题的速度直线上升。

第三，

不混饮。

有些人图个热闹，啤酒、白酒、红酒一通来，胃里就像开了“化学实验课”。混着喝，不仅更容易醉，还更容易出事。第四，不情绪饮。

心情不好就喝酒，那是把酒当药吃了，结果药没吃成，病还加重了。第五，不服药饮。这点我说一百次都不嫌多，药和酒从来不是朋友，是对头。混在一起，轻则药效出错，重则命悬一线。

其实很多时候，酒不是问题，

是我们对酒的幻想才是问题

。我们总觉得一杯酒能缓解疲惫、填补孤单、调节气氛。可身体的语言从不说谎，它说“我累了”，不是让你喝一杯，而是让你歇一歇。它说“我不舒服”，不是让你麻醉痛感，而是该去看看病了。

我理解老年人爱喝酒的心理，是真的理解。聚会、节日、老友小聚，酒是气氛的桥梁。可桥再美，走的人多了也会塌。这个年纪，

最好的聚会是健康的身体

，最贵的饮品是清晨醒来的清爽。不喝酒，也能开心。不靠酒，也能热闹。

那怎么从“酒精依赖”里走出来？我有几个建议。

先从减少频率开始

，一周三次变一次，一次三杯变一杯。再找点替代方式，比如泡茶、散步、听戏、书法、下棋，给自己找点“精神饮料”。

最关键的是，别一个人扛。家人要理解，朋友要支持，医生要帮忙。人这一辈子，不怕改变，就怕不敢开始。

有时候，真正的自由不是想喝就喝，而是

想不喝就能不喝

。过了57岁，少一杯酒，可能多十年健康；多一杯酒，或许少两个器官。这不是恐吓，是我在无数病床边得出的沉默真相。你敬酒时笑着碰杯，身体却在角落里默默皱眉。

别拿“我活着就图个痛快”当借口，真正的痛快，是每天醒来都没病没痛，是走路稳当、吃饭有味、脑子清楚，是还能陪家人多过一个春节、再看一次晚霞。酒是水做的，可它带来的，不是润，是蚀。

人到晚年，最怕的不是孤单，是

失去选择的能力

。你想喝，但身体说不行；你想吃，但胃说不了；你想动，但腿说不听。与其谈“酒桌上的体面”，不如守住“病房外的自由”。

身体是你一生最忠诚的朋友，它不会说谎，不会背叛，也不会提前预警。它只会在你不注意的时候，悄悄递来一张“清单”：你曾经对它做过什么，它就会一笔一笔还回来。

57岁之后的你，要记住：

不喝酒，不代表你失去了什么，而是你赢回了未来的可能性。

健康从来不是靠“自律”硬撑的，而是靠一次次“我不喝了”的决定慢慢攒出来的。你想要的晚年，是自由走路、清醒交流、内心宁静，不是靠输液维持、不靠药物兜底、不靠家人担忧。

少一杯酒，多一份清醒；放下酒杯，拿起生活。真正的成熟，是知道什么时候该停下，什么时候该说不。

当你学会对自己说“不喝了”，你就赢了。

参考文献：

1. 国家卫健委《健康老龄化核心信息与知识要点》

2. 中华医学会肝病学分会《老年人肝脏健康管理指南》

3. 中国知网《酒精相关性神经系统损伤与老年健康关系研究》

附注：

本文内容基于权威医学资料并结合作者个人观点撰写，仅作健康科普使用，不构成诊疗依据，请知悉。