今日大寒，提醒中老年人：1不碰，2不吃，3不动，4不做，平安度寒

导读：今日大寒，提醒中老年人：1不碰，2不吃，3不动，4不做，平安度寒。

腊酒盈樽岁欲阑，大寒时节怯衣单。时间过得真快，转眼间，腊月已至。此时冬天最后一个节气，大寒也就悄然到来了。据了解，今天是公历1月20日，星期二，农历的腊月初二，大寒节气。

大寒，是是一年中最冷的时段之一，此时寒潮频袭，风急霜重，连空气都仿佛冻得凝固，而且天地间尽是清寒萧瑟之态，北方地面积雪不化，南方也常有湿冷刺骨之感，且是全年雨水最少、气候最干燥的时期之一，民谚“小寒大寒，无风自寒”便是此时节的真实写照。

据《授时通考·天时》引《三礼义宗》有言：“寒气之逆极，故谓大寒”，意为此时寒气达到顶峰，是一年中冷得最极致的时节。而《月令七十二候集解》更以三候细致勾勒出大寒的物候特征，具体就是一候鸡始乳，此时阳气已悄然萌生，母鸡感知到天地间的细微变化，开始孵育小鸡；二候征鸟厉疾，鹰隼等猛禽为抵御严寒、补充能量，捕食变得迅猛凌厉；三候水泽腹坚，江河湖泊的冰层不仅覆盖表面，更冻至深处，变得异常厚实坚固，所谓“冻破石头”，便是此候的极致表现。

当然，对于大寒节气而言，这种“寒极而阳生”的特点，也决定了大寒养生既要御寒，也要护好初生的阳气。尤其是对于身体机能逐渐减退的中老年人来说，这一天的养生防护尤为关键，稍不留意就可能让寒邪入侵，诱发旧疾。那么这天要注意什么呢？

大寒是冬藏的收尾，也是春生的铺垫，古人认为此时“阳气未达，东风未至”，需沉心静养，不可轻举妄动。

1不碰：不碰冷水

大寒节气最重要的就是不碰冷水，确保身体保暖。因为大寒时节寒气极盛，水寒彻骨，接触冷水被认为容易导致寒气入侵身体，影响健康，尤其对关节和脾胃不利。而且这天外出要做好保暖措施，尤其是保护头部、颈部、脚部，因为这三个部位最易被寒邪侵袭。

2不吃：不吃生冷辛辣

大寒时节脾胃阳气本就偏弱，生冷食物如冰饮、生鱼片、凉拌菜等，会直接刺激胃肠痉挛，诱发胃痛、腹泻，还可能损耗阳气，让身体更畏寒。而且此时人们往往会进补肉类，若再搭配辛辣食品，不仅会加重胃肠负担，还会滋生内热，与外界寒邪形成“寒热交织”之势，诱发感冒、咽喉肿痛，尤其对有高血压、胃病的中老年人，更要清淡饮食，减少辛辣油腻摄入。

3不动：不剧烈运动

大寒是一年里最寒冷的时期，人体代谢相对缓慢，养生应以“藏”为主，注重静养和保存阳气。 ‌因此这天不宜进行跑步、登山等剧烈运动，以免大汗淋漓导致阳气外泄，寒邪乘虚而入。可选择太极拳、慢走等舒缓运动，以身体发热、无疲劳感为宜。

4不做：不做熬夜之事

中医认为“冬藏宜养神”，大寒时节应早睡晚起，保证充足睡眠，让阳气潜藏、阴精蓄积。而此时熬夜会耗伤阳气，降低免疫力，还可能导致血压波动，增加心脑血管疾病风险，建议每晚10点半前入睡，晨起待日出后再起床。这样有助于精神抖擞，身体健康。

总结，今天就是大寒节气了，虽然此时寒冷，但也是冬尽春归的前奏，只要熬过这最后的凛冽，14天后便是立春，暖意终将慢慢驱散寒凉。而中老年人在这一时节，就需守住“藏”的原则，避开禁忌、做好防护，便能平安度寒。

话说，你准备好迎接大寒的到来了吗？你们那边冷不冷？可以留言，跟大家说说你对此的看法。