中医视角下老年人如何养护心脑血管

进入老龄化社会，关注老年人健康刻不容缓。随着年龄增长，老年人总体上是脏腑功能减弱，气血阴阳逐渐亏损，痰、瘀的病理因素越积越多，痰、瘀损伤心、脑、血管，造成动脉硬化，心功能、肾功能、脑血管功能下降，容易表现为气虚、血瘀。

气虚：

表现为乏力、气短、精神不振，心脏泵血能力下降，导致血液流速减慢。

血瘀：

表现为胸闷、头晕、手脚麻木，血管内形成瘀块或血栓，堵塞心脑血管。

针对老年气虚血瘀的调理，有桂枝甘草汤、生脉饮、四君子汤等方剂，它们配伍兼顾"通瘀"和"补虚"，医生根据情况辨证用药。

膏方是根据患者的病情开出的治病方，或者是根据个体的体质开出的保健方。每个人体质不同，适合他的膏方不同。

针灸疗法——疏通经络，调节气血

常用穴位：

内关、足三里、三阴交、风池。

头针：

刺激百会、四神聪等头部穴位，改善脑部血液循环，缓解头晕、记忆力下降。

推拿按摩——促进肢体功能恢复

针对偏瘫：

按摩肩髃、曲池、环跳、阳陵泉，缓解肌肉痉挛，预防关节僵硬。

日常保健：

每天按摩内关、足三里各5分钟；用手轻轻敲打膻中穴，有宽胸理气，可改善胸闷、气短、呼吸困难等症状，促进气机通畅，从而达到宁心安神、促进睡眠、缓解疲劳的效果。或用红花、艾叶煮水泡脚，促进血液循环。

生活方式调整——预防复发的关键

饮食：

低盐低脂，多吃黑木耳(活血)、山楂(降脂)、芹菜(降压)、深海鱼(补充不饱和脂肪酸)。推荐黄芪鲫鱼汤(益气通络)、田七炖鸡(化瘀散结)。

运动：

选择太极拳、八段锦、散步等低强度运动，每天30分钟，以微微出汗为宜，避免剧烈运动。

情绪：

保持心情舒畅，避免暴怒或过度焦虑，可练习深呼吸或听舒缓音乐调节情绪。

文稿：江西省人民医院（南昌医学院第一附属医院）中西医结合肿瘤科 梅明珠 徐清娣

通讯员：吴伊宁 罗昭淦 乐熙文