最折磨人的老年病，这4种排在前列，希望你一个都不沾上！

前几天在楼下遛弯儿，碰见老李头，他坐在小区的长椅上，手捂着腰直哼哼。我问咋了，他说这几天腰疼得厉害，晚上翻身都疼，去医院一查，是老毛病：腰椎间盘突出又犯了。

他叹了一口气说：“人到老啊，真是啥都不怕，就怕身体这点病。”听完我心里也不是滋味，

其实最折磨人的老年病，就那几样，没一样是轻松的

。今天我就跟你唠唠这四种常见又折磨人的老年病，咱们一个都别沾上！

我第一个想说的，是老年痴呆。我们那栋楼的张阿姨，年轻时多风风火火的人啊，干啥都利索。可这几年开始糊涂，

有时候连自己家门都找不到

。她儿子说，前阵子她把煤气打开忘了关，差点出大事。

老年痴呆不是一下子就病重，而是一点点偷走你的记忆和生活能力。我看得心疼，有些事儿真不是家人多耐心就能扛得住的。

记忆力差、常丢三落四、情绪变得古怪

，这些信号别当成“老糊涂”，早点找医生看看。

说到第二个，我就想起我们门诊的老赵。他是典型的“三高”病人，但最受折磨的不是血压高，是那糖尿病。

他手上常年戴个小包，装着血糖仪和胰岛素针

，一天扎好几次，饭前饭后都得琢磨吃啥。

糖尿病不是光靠药就能控制的，它跟你的生活细节死磕，每天都得当心。他有次贪嘴吃了点甜点，结果血糖飙上去，眼睛看东西都模糊了。

控制糖不是不吃糖，而是吃得有分寸

，吃得聪明。别等到伤了眼、坏了肾才后悔。

骨质疏松这病，很多人不当回事，可摔一跤就知道它有多狠。我们那儿的李婶，前两年冬天去阳台晒被子，脚一滑摔了个跟头，

就这一下，股骨头骨折，卧床半年

。

她跟我说，最难受的不是疼，是那种“啥都不能干”的无力感。骨头一旦变脆，生活质量就大打折扣，哪怕你心气儿高也没用。我常提醒身边人，

上了年纪，不是越瘦越好，骨头也需要养分和锻炼

。别小瞧了牛奶、阳光和晒太阳这几样宝贝。

说完前三种，最后一种更不好缠：慢阻肺。咱们那片的王大爷，年轻时候抽了一辈子烟，那声音就跟拉风箱似的，

一说话就喘，一走路就咳

。冬天冷一点都不敢出门。

慢阻肺不是感冒，是肺功能一点点退化，等你感觉喘不上气的时候，往往已经很严重了。我问他后悔吗，他点点头说，“年轻时候不当回事，现在一根烟都不敢闻。”别等到呼吸都变成负担，才想起戒烟的事儿。

你可能会问，有没有办法防住这些病？我只能说，能防不能躲。像是糖尿病这种，

平时不暴饮暴食，饭后动一动，比你死记硬背食谱强多了

。

规律作息、适度运动、心情舒畅，很多时候比药管用。还有那骨质疏松，

不是光靠钙片补得上，家里灯光要亮，地面别打滑，运动也不能少

。

防病，不是怕病，而是换个活法

。

老年痴呆这事儿，家人再细心，也抵不过自己提前做准备。有一回我陪老姐妹去社区活动，她说：“我每星期都来下棋、唱歌，脑子得用着，才不生锈。”别小看这些“玩儿”，它们是锻炼大脑的好办法。我还记得她说的那句话：

“人老了，不能只靠药吃着，还得靠心活着。”

慢阻肺这病，除了别抽烟，还有一个特别关键：

别把小咳嗽当小事

。我劝过好几个老爷子，一咳个把月不当回事，等发烧去医院一查，肺都快堵上了。

肺是最容易被忽视的器官，但它一旦出问题，治疗起来最费劲。家里人也要留心，

老人反复咳嗽、气短、容易感冒，别拖着，早查早安心。

你要是真问我，这几年见得最多的哪种病最“缠人”？我说是糖尿病。不是说它最危险，而是它太“细水长流”了。你吃啥、动没动、心情好不好，都会影响血糖。糖尿病人过的不是日子，是一场场和血糖的博弈。我总说，

得了糖尿病，别光想着降血糖，更要学会跟它“和平共处”。

我最怕看到的，是那些明明能好好控制的病，被忽视到不可收拾。像老李头的腰椎病，

年轻时候搬家、扛东西不注意，现在连穿袜子都得坐着来

。老年病，不是老了才来的，是年轻时候一点点攒下来的。所以别总说“我现在还没事”，

病不是今天犯的，是昨天没防的

。

今天说的这些，不是为了吓唬你。我只是想，在你还走得动、吃得香、聊得起劲的时候，把那颗“别等有病才后悔”的种子种下去。咱们老邻居老朋友，图的就是一个晚年能自在点，少一点病痛缠身，

哪怕只是少一场住院、少一根针管，也都值当。

昨天傍晚，我在阳台上泡茶，天边那晚霞红得像火。楼下小孙子在追球嬉闹，老李头拄着拐也出来晒太阳。我过去跟他说话，他笑着说：“今天不疼，能睡个好觉。”那一瞬间我觉得，

其实所谓的健康，不是多长命，而是能安稳地过好每一天。

参考文献：

1. 《中国老年人健康现状与疾病负担》——中国疾病预防控制中心

2. 《老年痴呆症预防与干预手册》——国家卫生健康委员会老龄健康司

3. 《糖尿病患者生活方式管理指南》——中华医学会糖尿病学分会

4. 《慢性阻塞性肺疾病防治指南》——中华医学会呼吸病学分会

5. 《骨质疏松症诊疗指南（2022年修订版）》——中国骨质疏松症基金会