风雪降温即将抵达！老年朋友如何稳稳护住健康？

据内蒙古自治区气象台预计

明夜至26日

新一轮冷空气来袭

内蒙古西中部地区气温波动较大

多地降温4℃~6℃

局地降温超8℃

🥶🥶🥶

降温的同时

风雪也来助威

局地阵风7、8级

内蒙古西部偏东和中东部大部地区

有小到中雪

气温骤降

较容易诱发

心脑血管和呼吸系统方面疾病

同时降雪过后路面湿滑

跌倒的风险也加大了

老年人如何安全过冬？

警惕心脑血管和呼吸系统方面的疾病

老年病科主任宫武装提醒，气温骤降，会加重心脑血管系统的负担，容易诱发心脑血管和呼吸系统方面的疾病。

寒潮天气对呼吸系统的刺激较大，有数据显示，70%的感冒发病于寒流侵袭的前两天，90%的急性支气管炎或肺炎发生在冷空气过境的1~3天中。

天气寒冷干燥的时候，

呼吸道的黏膜容易受到损伤

，

如果这道天然的保护屏障受到破坏，病原体更容易入侵。

呼吸道黏膜上皮细胞具有纤毛摆动的功能，可以促进呼吸道的粘液、吸入的有害颗粒、病原体排出。在寒冷、干燥的时候，

纤毛功能也会受到影响

，

容易导致感染。

气温骤降还会加重心脑血管系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗死等急性心血管疾病。

疾寒潮到来，科学防护是关键

宫武装主任指出，寒潮虽冷，但是只要做好科学防护，就能够最大限度的降低其对健康的影响。

出现这些症状，应及时就医：

○明显的呼吸道症状

，

如咳嗽剧烈，甚至出现呼吸困难。

有研究显示，气温每下降10摄氏度，心脑血管疾病发病风险大约上升15%，急性心脑血管疾病约有50%是在冬季发生的。

心梗、心绞痛这类疾病发作时，患者主要表现为胸闷、胸口疼痛等不适。

如果出现这些症状，患者应及时就医：

○日常活动时突发

气短、胸闷

；

○剧烈

头疼，头晕，站立不稳

，

伴随

肢体活动不利

。

宫武装主任表示，寒潮天气虽带来挑战，但只要我们科学认识风险，精准做好防护，就能有效保障自身和家人的健康安全。

注意保暖。

做到“从头到脚”的防护，不仅是穿大衣、戴手套，还要注意戴帽子、围巾，做好头部的保暖。

血压监测。

天气变化时，一定记得测量血压，监测自身各项指标的变化。

科学运动。

冬季清晨天气寒冷，不建议此时到户外运动，在室内相对温暖舒适的环境下做运动锻炼，是更安全的。

老年人冬季防跌倒

及时关注天气预报及预警。

遇雨雪、大风、道路结冰等不良天气，应

减少外出

，特别是老年人最好不要外出。

★如必须外出，应

穿着防滑的鞋子和保暖且合身的衣物，走路要小步慢行，避免走在湿滑的路面、冰面上。

★ 老年人外出应有人陪伴，必要时最好有人搀扶。

★ 家中环境也应注意保持地面干燥，要有充足的照明。

★

必要时对家庭进行浴室安装扶手、放置防滑垫、床边容易摸到的地方放置小夜灯等适老化改造。

★

保持规律且适量的体育锻炼。

运动是预防跌倒的有效手段。通过合理的体育锻炼，如有氧运动、抗阻运动、柔韧性和平衡性练习等，可以增强肌肉力量，防止骨量流失，增强韧带强度，提高柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。

★

冬季外界环境不适宜运动时，可选择进行规律的居家锻炼，

比如八段锦、太极拳等。运动不宜过量，老年人更是如此，切记要以安全为第一原则。

★ 如不慎发生跌倒，

不要急于起身或搬动伤者，应先查看是否有意识、是否出现疼痛，必要时拨打120，

请医务人员进行处置。