预防中老年人骨折 要从这两方面入手
发布时间：2026-01-24 10:16 浏览量：2
预防中老年人骨折要从这两方面入手。
中老年人骨骼强度下降，骨质疏松高发，轻微的跌倒就有可能发生骨折，尤其是髋部、脊柱、手腕等部位的骨折都会严重影响生活质量。预防中老年人骨折要从骨骼健康和安全防护两方面入手。
·骨骼健康方面要保证充足的钙和维生素D的摄入，多吃一些奶制品、豆制品，还要多晒晒太阳。要坚持规律的运动，比如打太极拳、散散步，这样可以增强骨骼的强度和肌肉的力量。定期进行骨密度的检查，及时发现和治疗骨质疏松。
·安全的防护方面家中要保持地面的干燥，避免潮湿。走廊或者楼梯里要安装扶手，方便行走。卫生间放置防滑垫，洗澡的时候尤其是老年人最好有人陪同。中老年人要穿着防滑鞋，穿着平底的，避免穿高跟鞋或者拖鞋外出。上下楼梯最好扶着扶手缓慢的行走，避免急转弯、猛弯腰等等这些动作。