别再乱泡养生茶了！中老年人必备款，做法简单还养身，亲测有效

前阵子陪我妈去复查，医生特意叮嘱少喝外面的成品茶，在家自制最安心。我妈之前跟风买过不少网红养生茶，要么口感发涩，要么喝着没效果，白花钱还费事儿。今天就把医生推荐+我在家试了无数次的5款养生茶，分享给各位朋友。

这些茶全是家常食材，不用特意去药店找，做法也简单到离谱，我爸这种动手能力差的人都能学会。喝着是熟悉的家常味道，还能给身体添点底气，不管是自己喝还是给爸妈做，都特别合适。

我妈一到秋冬就手脚冰凉，这款茶她现在每天早上必喝。之前我做过纯姜茶，她嫌太辣咽不下去，加了红枣桂圆后，甜中带点淡淡的姜香，口感刚好。做法超简单，3颗红枣去核切片，2颗桂圆去壳，加1片生姜（去皮不呛口），用沸水冲泡焖5分钟就行，想更浓点就煮10分钟。

我特意问过医生，生姜去皮能减少燥热，适合中老年人长期喝。喝完整个人从喉咙暖到胃里，我妈说喝了半个月，早上起床不怎么畏寒了。温馨提示：桂圆含糖量不低，血糖偏高的长辈少放一颗。

我爸爱吃重油重盐的菜，饭后总觉得腹胀，医生就推荐了这款茶。家里晒干的陈皮就行，不用买贵的，加上几片山楂，酸甜口特别解腻。做法就是1片陈皮+3片干山楂，用温水冲洗一遍去浮尘，沸水冲泡焖8分钟，怕酸的可以加一小勺冰糖。

我试过用新鲜山楂，口感更酸还容易坏，干山楂更方便储存。我爸现在饭后半小时必喝一杯，说肚子里不胀了，消化都变好了。这里提醒下，山楂偏酸，有胃溃疡的长辈要少喝。

我爸妈退休后天天在家看电视、刷手机，眼睛总干涩。这款茶是医生特意列出来的，清肝明目还不苦。配方很简单，枸杞5-6粒、菊花3-4朵、决明子一小撮，用沸水冲泡，焖10分钟就能喝，反复冲3次还有味道。

之前我买过那种现成的茶包，里面决明子太多，喝着发苦，爸妈都不爱喝。自己配就能控制量，口感清香，喝着没负担。我妈说喝了一段时间，晚上看手机眼睛没那么干了，性价比比买护眼产品高多了。

秋冬天气干燥，我妈总觉得喉咙干痒，这款茶滋阴润燥效果特别好。麦冬和玉竹在药店就能买到，各取3克，用清水冲洗干净，加水煮15分钟，或者用保温杯焖20分钟，口感清甜，像喝淡淡的糖水。

我之前踩过坑，把麦冬放多了，喝着发苦，后来慢慢摸索出用量，爸妈都很喜欢。这款茶性质温和，不管是南方还是北方的长辈，秋冬都能喝，喝完喉咙润润的，特别舒服。

我奶奶体质弱，容易疲劳，医生建议适量喝黄芪红枣茶补气。做法就是1片黄芪（约5克）+2颗红枣，红枣去核，和黄芪一起煮10分钟，焖5分钟再喝，口感温润，没什么怪味。

这里有个关键技巧，黄芪一定要用沸水冲泡或煮，才能把营养泡出来，而且用量不能多，不然容易上火。我奶奶每周喝3-4次，说比之前有精神了，不会动不动就累。提醒下，感冒发烧的时候别喝，会加重症状。

其实对长辈来说，最好的养生不是买多贵的补品，而是这些藏在日常里的简单滋味。一杯温热的养生茶，既暖了身体，也藏着我们的牵挂。这些养生茶你们在家给长辈试过吗？还有什么家常养生小妙招，欢迎在评论区聊聊～