55岁男子，同房时发生性猝死，提醒：中老年性生活时避免4事

南京的冬夜总是带着几分湿冷。55岁的刘先生那天晚上加完班，刚进家门就被妻子一把拉住，孩子在屋里闹着要吃夜宵，一切都像往常一样温馨。谁也没想到，这个看似普通的夜晚，会变成人生的转折点。

那天，刘先生脸上还带着淡淡的酒意，兴奋地聊着工作上的“捷报”，可在与妻子的亲密时刻，他突然捂住胸口，倒在床边，怎么叫都没有反应了。送到医院，医生只摇头叹息：

心源性猝死

。

家人悲痛欲绝，满脑子都是一个问号：这样的意外，真的毫无预兆吗？到底哪些风险，藏在中老年人的亲密生活背后？今天我们就来揭开“性猝死”的真相，那些

你以为安全、其实暗藏隐患的4个行为

，一不小心，可能付出生命的代价。

或许很多人觉得“性生活猝死”只是一时体力不支，或者太过兴奋导致的。但医学证据却告诉我们：“性猝死”的核心多与

心脏被极限挑战

有关，而不是简单的劳累。

来自

39健康网

的临床数据显示，我国每年约有

2000例中老年人因性生活猝死

，其中超六成在事前都自以为“状态还可以”。

所以，这不仅仅是某个人的悲剧，更是每一位中老年家庭值得警惕的大事。尤其是身体有点小毛病却不以为意的中年朋友，“没什么不舒服”，绝不是安全的保证。

很多人觉得，性生活是一种享受、放松，其实它对身体的“压力测试”比你想象的要大得多。

美国心脏协会（AHA）

在相关声明中明确指出，对绝大多数健康人来说，性生活总体安全；

但对于有心血管基础病的中老年来说，性行为时的

交感神经兴奋、心率升高、血压飙升

，无异于突然加速爬楼，心脏负荷骤然增大。

一项日本和德国合作的流行病学研究发现，80%因性猝死的人，事前都没有明显异常——但多多少少

血脂、血压、血糖

都难言“完美”，经不起激情这一波强刺激。

医学上用

代谢当量（METs）

来衡量活动强度，普通中老年人性生活相当于4-5 METs，相当于一口气爬两三层楼的运动量。如果平时爬楼就觉得胸闷、喘不过气，那么性生活的风险也随之放大。

哪些人最需要警惕？高血压、冠心病、糖尿病、肥胖、长期吸烟、饮酒过量等慢性病患者，尤其要重视身体信号。一句话：“硬撑”，只会把潜在风险瞬间放大。

临床经验和大量猝死案例反复提醒我们有一些“习惯性操作”，对中老年朋友来说，可能很危险！尤其是这

4件事

，务必避开：

饭后立刻同房

不少夫妻喜欢“吃得饱饱、心情好好”就亲密一把。实际上，这时候血液大量集中到消化系统，心脏处于相对不足供氧的状况。

如果此时心率、血压突然升高，容易引发

心肌缺血

，冠状动脉本来就有狭窄者，猝死风险直线上升。建议：饭后至少间隔

1小时

再亲密，让身体“回正”。

饮酒助兴

“喝点酒放得开”，几乎成了无数中老年人不自觉的习惯。殊不知，酒精不仅

影响心脏节律、加快心率

，还会让人自控力下降、容易逞强，而且掩盖心绞痛、头晕、胸闷等预警信号。

医学观察发现，因酒后同房导致性猝死的比例超

30%

！记住：欲望可以随心，但身体不能逞强。

乱吃壮阳药或不明成分保健品

近年相关事件屡见媒体报道。有些人盲目追求“表现”，买各种“壮阳丸”或网络不明药物。

PDE5抑制剂（如西地那非）

虽然在医生指导下可安全使用，但万万不可私自与

硝酸甘油等降压药同用

，否则极易造成猝死性低血压。

不明成分的“神药”，还可能掺杂对心脏有毒成分。不懂就不试，别让“补肾”变成赌命。

极度疲劳、熬夜、情绪激动时硬撑

加班后、睡眠不足、刚吵完架、极度兴奋或紧张时，心率、血压、

皮质醇

水平等都在高位。有研究表明，超过

50%的性猝死病例

，发生于身体明显疲劳却硬撑下去的情况下。

人在超负荷状态下办事，心脏风险负担成倍放大。请充分休息后再进行亲密，对于“累了还硬扛”，千万说“不”！

对于有

心血管病史

的人来说，性生活绝不能一味压抑，但要牢牢把握安全底线。AHA指南建议：可将体验性生活视作一次“中等强度运动”，先做活动耐量测试（如能不能自如爬两层楼），若出现乏力、胸闷、心慌等信号，应暂停活动并及时就医。

在计划亲密前，保持

情绪平稳、精神充足、远离酒精药物干扰

，是基础安全前提。

有以下这些症状的朋友一定要提高警觉、尽快到医院做评估：近期反复

胸痛、心悸、气短

，血压波动大，性生活时或后有强烈不适感，既往严重心律失常、心梗、慢性心衰等史。如果用药需改善性生活，务必在医生指导下“处方”，严禁擅自服药。

遇到意外怎么办？如果同房时突发昏迷、呼吸异常、倒地，家属请立刻

拨打急救电话120

，并在确保安全的情况下就地进行

心肺复苏（CPR）

，寻求自动体外除颤仪（AED），把握黄金抢救窗口。

对于中老年人来说，

健康的性生活本身有益于身心健康

，但一切的前提，是量力而行，重视身体的小信号。不拼面子、不逞意气、不“硬撑到底”。真正的亲密，是彼此守护、懂得停下。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《美国心脏协会关于性活动与心血管疾病患者的科学声明》

《实用老年医学》

《39健康网·中老年健康资讯》

《临床流行病学》

《中华心血管病杂志》