对中老年人来讲，五味子就是最好的补药，没有之一！

五味子，为何能被称作“最好的补药”？这可不是一时的夸张，而是经得起时间和经验考验的结论。它不是新晋的保健网红，也不是刚出实验室的数据宠儿，而是一味扎扎实实在民间用了一千多年的老药材。

那颗小小的红色果实，在老百姓的灶台上、药铺的柜台里、山野的枝头中，一直默默存在。

它没有人参的名气，也不如枸杞被“妖魔化”地用在奶茶里，但懂行的人知道，

五味子确实是个宝贝

，尤其对中老年人，作用更是格外贴心。

年过半百，身体的节奏悄悄慢了下来。以前熬个夜第二天照常上班，现在稍微晚睡点，第二天就感觉人像被抽了气。

精力下降、记性变差、夜里总醒

，这些变化不像是病，却明显让人不舒服。

五味子，最早在《神农本草经》里被列为“上品”，意思就是能养命、无毒、久服不伤身。它不是靠“猛药”激身体，而是像把散了的劲儿慢慢聚回来。

它的名字“五味”，其实也在提醒一个道理——它能调五脏、稳内耗、护神经，和身体打的是“持久战”，不是临时拼搏。

很多人到了中年，最怕的不是病，是“虚”。不是哪儿疼，而是整个人总觉得“提不起劲”。五味子的特点就是一个字——

收

。

它能收汗，适合那种晚上老出虚汗、睡觉一身湿的人；它能收神，对那种总是坐着心跳、莫名焦虑、记性越来越差的状态，有一种说不出的安慰感。它还能收肾气，让那种

白天尿频、晚上老醒、老觉得腰酸

的状态慢慢缓下来。

有位老人这么形容五味子：“它不像人参那样猛，而是像把散落的日子一颗颗捡回来，让人有种被慢慢安抚的感觉。”

五味子的作用，不靠“刺激”，而靠“调理”。这正好对上了中老年人的身体节奏。

年轻时候，身体像台高速发动机，需要的是高效燃料；而上了年纪，更像一台老车，

需要的是润滑、保护、稳定

。

比如那些老是咳嗽、声音沙哑、气一急就咳不停的朋友，如果是因为肺虚、气不收，五味子泡水喝，一段时间后常会觉得嗓子润了些，咳也少了。

不是立竿见影的“止咳药”，而是从根子上帮身体稳住那口气。

再比如有些老人血压不高不低，却老头晕、乏力，查也查不出啥问题——常是肝肾虚导致的脑供血不足。五味子在古方里常被配合其他药材一起用，

稳住肝气，收住肾气

，人的精气神自然就上来了。

五味子不靠“刺激”来提神，也不靠“镇静”来安眠。它的作用方式像一场长跑，不是为了冲刺，而是为了让人走得稳、走得久。

很多中老年人有这样的体验：以前不懂“保养”，总觉得没病就行。可等到真感觉哪不对劲时，才发现身体其实早就发出信号。

五味子这种药食同源的东西，恰好适合“未病先调”

。

身边有位六十多岁的邻居，退休前是个特别能干的老师。退休后却常常闷闷不乐，夜里老醒，白天提不起劲。

后来听中医推荐每天用五味子泡水喝，坚持了几个月，睡眠变好了，人明显开朗了不少。她自己说：“不是说它治了什么病，而是整个人顺了，不再‘卡’着了。”

这个年纪的人，吃药早已经不是个新鲜事。但真要说起能天天吃、吃了没负担、还能带来变化的，五味子算是为数不多的之一。

它不像某些药材那样“热”得让人上火，也不像有些补品那样吃了几天就觉得“顶”。它温和得像一个老朋友，

不声不响地帮忙撑住身体的底子

。

尤其是配合山药、麦冬、黄精这类同样温润的药材一起，常常能把中老年人最怕的“虚、乏、燥”缓过来。

五味子其实早就被现代研究“盯上”了。国内外不少研究都证实了它对中枢神经系统的调节作用，尤其在

缓解神经衰弱、改善睡眠质量、提高记忆力方面有积极价值

[1]。

它所含的五味子素、木脂素类化合物，被认为能增强机体抗氧化能力，甚至在某些研究中被用于探讨防老化的潜力[2]。

这些研究都还在学术层面，但它们至少说明了一个事实——

五味子的确不是“老偏方”，而是有理有据的“好帮手”

。

说了这么多，不如说说怎么用。

最简单的，就是泡水。五味子不需要太多，

每天5到10克，温水泡饮

，味道酸酸甜甜，带点涩，但喝着挺舒服。也可以跟枸杞、黄精搭配着来，既养肝护肾，又不躁不腻。

还有些人喜欢把五味子磨成粉，拌在蜂蜜里，每天用热水冲。冬天喝一杯，整个人都有点暖心的感觉。它不像咖啡那样提神，却能让人慢慢“醒过来”。

在这个到处都是“速效”“立马见效”的时代，五味子显得有些“慢性子”。可也正是这种慢，才真正适合身体已经不再年轻的人。

它不靠刺激神经让人短暂清醒，也不靠猛补让人虚火上升。它靠的是一种“收敛”的力量，帮人把

散掉的气、松弛的神、疲惫的心再慢慢聚合起来

。

对于中老年人来说，五味子确实是一味少有的“好药”。

不是因为它神，而是因为它踏实、温和、可靠——像一位懂得倾听的老朋友，不急不躁，长期陪伴。

声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。

参考文献：

[1]王昌杰,刘海燕.五味子对神经系统的药理作用研究进展[J].中国药理学与毒理学杂志,2022,36(4)：299-305.

[2]张春玲,高秀梅.五味子木脂素类成分的抗氧化作用研究[J].中草药,2020,51(10)：2610-2615.

[3]国家中医药管理局.《中药药理学》教材（第九版）[M].北京：中国中医药出版社,2021.