春节将至，医生含泪苦劝老年人：宁愿在家睡大觉，也别出去做7事
发布时间：2026-02-01 09:35 浏览量：1
院内人流攒动，过年前的老年门诊总挤得水泄不通。有人感冒久拖不愈，有人年夜饭前突发高血压，更有人因一场“亲友聚会”进了急诊室。
看似喜庆的节日，其实正是许多老人健康悄然失控的节点。
每逢佳节，街头巷尾洋溢着团圆的热闹。可年纪大了，热闹经不起热闹。国家卫生健康委发布的数据显示：
65岁以上老人春节期间急诊量比平时增长了20%~30%
，其中
慢性病急性发作、心脑血管事件、跌倒骨折
居高不下。
这些突发，原本可防。偏偏许多人把“顺其自然”当作“年纪大就这样”的自我安慰，在热闹中迷失，于细节中忽视。以下这7件事，医生每年提醒，每年依旧有人因忽视它们而住院，甚至未能再见来年春节的灯火。
老年人春节平均每日摄入盐分达12克，是推荐量的两倍，油脂也超标27%
。来源于《中国居民营养与慢性病状况报告（2021年）》。
高盐高脂的年夜饭，搭配频繁应酬、烟酒齐上，几乎成了中老年“隐形杀手”。
某地一位退休职工，3天连吃8顿局，最终因
高钾诱发心律失常
被送进重症监护。高龄、基础病、饮食失控，一旦交叠，随时可能出事。
医生建议，
每日盐摄入应控制在5克以内，油脂不超过25克
。聚餐时可选择
清蒸、炖煮、凉拌
类菜肴，少吃熏制、腌制、红烧菜。
酒精
不论种类，原则上不鼓励摄入，尤其与降压药、降糖药等合用风险更高。
春节吃饭不是撑给别人看，是保命给自己留的余地罢了。
春节期间，短途旅行、爬山登庙成为常见活动。“累一点没关系”是许多老人对自己说的话。可不提的是，跌倒已连续多年稳居我国老年人伤害首因，占比接近40%。[1]
滑倒不是“摔疼而已”。
髋部骨折、脑外伤、脊柱压缩骨折
都可能接踵而来。部分患者从此长期卧床，甚至诱发肺部感染、静脉血栓。
医生更怕那种万万没想到的场景：老家山间小路、年初一庙会台阶、公共厕所的湿滑地砖。这些地方，一脚下去就是健康断点。
提醒老人尽量避免独自外出爬高活动。若确需出门，应选择
防滑防扭的平底鞋
，穿戴
反光衣物
提高能见度。
这年纪，不跌一跤，是走运；跌一跤，不只是疼那么简单而已。
“孩子都在，不守岁像话吗？”一句习俗，却把生物钟推向崩溃。
老年人褪黑激素分泌本就下降
，强行“熬夜”更扰乱睡眠结构。
《中国睡眠研究报告（2022年）》发现，
超六成老人在春节之后出现失眠或白天困倦症状
，其中一部分发展为
昼夜节律紊乱性神经认知障碍
。
大脑长期缺乏优质睡眠，
情绪、记忆、免疫力全面下滑
。个体差异下，一晚守岁，对某些有帕金森、阿尔茨海默病风险的人，意味着几天焦虑、数周入睡困难。
建议
照常作息
，不因节日打乱节律。睡前可听轻音乐、泡脚助眠，而非强行“提神”。
熬夜换年，是年轻人的仪式感；老人的年，是好好睡觉才能走得更远的路。
春节庙会、路边摊常见“肩周炎特效贴”“降压灵丸”等所谓“祖传秘方”。尤其是一些“包邮赠送”的老年人为主要受众的摊位，吸引不少人购物。
但2023年国家药监局通报，春节期间查处
假药与违规宣称比例增长近50%
。多数无生产批文、来源不明，部分含有
激素、非标类麻醉成分
。
一位老人买了3贴膏药，贴了两天，“舒服得不行”，其实血压飙升，心率失速。贴里含有
糖皮质激素与樟脑混合物
，对高血压患者极不友好。
患者用药应
遵医嘱按通用名药品
选择，每种药品的适应证、剂量、禁忌需医生根据个体裁定，切勿贪新换药。
不是药效强，就是药好。毒，也是“见效快”带来的幻象啊。
三四小时一局麻将，高强度脑力、情绪起伏，再加上烟雾缭绕的环境，几乎是高危现场。
《老年病学进展》一项研究指出，
春节期间老年人心源性晕厥比例上升13%
，多与
室内空气不流通、精神刺激大、饮水排尿减少
相关。
疲劳、精神高度专注加上久坐，尤其影响
心律不齐、动脉粥样硬化患者
。还有不少老人牌桌上忙，“药忘了吃、水忘了喝、尿憋着不排”，极易引发小中风甚至心梗。
每玩一小时，建议
起身活动5分钟
，并限定每日麻将时间不超过两小时。更重要的，是不要以打牌替代正常社交。
麻将是好，健康是命，舍本逐末者，常因小失大。
春节是团聚，也是情绪激荡高峰。许多老人面对儿孙返乡来去匆匆，表面高兴，实则焦虑憋闷。
中华医学会发布心理调查显示：
有近三成老人春节后出现情绪低落、孤独感增强
，其中部分与家庭对交流期待值差异有关。
密集探访也可能把流感、冠状病毒、胃肠道传染源带入老人家中。2024-2025年冬季全国多地数据显示，呼吸道合并感染率老人高于青壮年近两倍。[2]
建议家人安排合理探访节奏，避免扎堆聚集，儿童进入老人房间须保持清洁，老人亦应主动表达感受，避免压抑。
热闹若来得太猛，便成了健康的风寒。
买春联、赶庙会、排队抢年货，本是喜事。可对腿脚不利索、心肺功能一般的老人而言，如同“过关斩将”。
曾有一位老人，花四小时排队买一张不限购的福字贴纸，事后虚脱卧床三日。节日期间，
呼吸系统与心功能问题老人因过度劳累住院者上升明显
。
不妨换个方式感受年味：线上选购、提前分批采购，不人从众，不力拼热度。
“年味”若夺了“人气血”，那就不是年，是折损。
春节不是考验心肺极限的节日，也不是堆积面子的竞赛。它，只是在提醒我们：“活着”本身，就是节日最大的意义。
老人家在，年才在；老人安好，春意才有生机。
宁愿搁下热闹，多睡一觉，也别把本就渐褪的精气神再消磨殆尽。
声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。
参考文献：
[1]陆再英，钟南山主编.实用内科学（第15版）[M].人民卫生出版社，2020.
[2]国家卫生健康委员会.2024年呼吸道疾病防控工作通报[R].2024-12.
[3]《中国居民营养与慢性病状况报告（2021年）》.国家卫生健康委员会,2021.