春节将至，医生含泪苦劝老年人：宁愿在家睡大觉，也别出去做6事

有些事，看起来热闹，其实对身体可没那么友好。

尤其是对上了年纪的人来说，

身体很多反应早就不是年轻时候的调

调。春节一到，亲戚聚会、庙会漫步、饭局应酬、旅途奔波……这些表面上的“轻松活动”，背地里都可能变成累积伤害的引爆点。

真不是危言耸听。现在老年人最怕的，从来不是一时的不适，而是那些看着没事、实则在掏空身体的“小事”。

过年推着自己迎合节奏，不如跟自己和解一下

，承认“这个年龄，对自己要好一点”。真要选，那种“躺着没负担”的春节，反而更安全些。

有些活动，医生真的是觉得老年人就别碰了，不是不让大家开心，是怕代价太高。

这事看似安全，不吵不闹，还能图个放松。

但有个冷门数据，美国《流行病学年鉴》发表过一个针对12万人、追踪近十年的数据，不爱活动的久坐老人，死亡风险比活跃者高45%以上，而且光“坐着不动”带来的胰岛素抵抗和血液粘稠，就足够引发很多代谢类疾病蠢蠢欲动。

尤其春节电视荧幕里，不是情绪爆棚的剧情，就是密度过高的信息刺激，看似放松，实则情绪长期被“捏着”，内分泌反应根本没停下来。

这种“精神高密度介入”，对老年神经系统就是负担

。

热闹对年轻人是调剂，对年纪大的人就是负担。空气交换率低的地方，病毒传播率高得惊人。这不仅仅是流感，还有很多带状疱疹、呼吸道合胞病毒、甚至是轮状病毒，也在冬天里“活得挺好”。

老年人的免疫系统恢复周期原本就

不占优势

，在封闭环境和人流交叉下，生病的几率不是线性上升，是指数飙升。

真正可怕的不是病毒，而是生病之后恢复困难，拖上一个春节都缓不过来

。

大多数老年人春节动力全开是因为“有人来了，我该做点吃的”。但其实站着做饭这件事特别伤老年人的下肢静脉。

长时间站立，很容易让腿部血管回流不畅，再加上厨房又闷又热，对于本身就有高血压或冠心病的人来说，是不折不扣的风险场景。

而且做饭不光是身体累，情绪也一样跟着上头。

被人挑口味，被催饭点，甚至食材准备时间过长，都能激活中老年人的“应激系统”

。这种慢性焦虑状态下熬出的饭，别人吃得香，自己倒先伤了胃。

你可能会说，出门走动才好。没错，散步当然好，可散步不是集体扎堆步。

春节期间的庙会场景，典型的人多、步速慢、噪音大、空气差。对老年人来说，不只是体力消耗，还有一个影响很多人没有意识到：

感官负荷超标

。

眼耳鼻舌身，这五官一旦过度调动，大脑神经元的供能需求就明显上升，对于一个能量供应机制本就减弱的老年人大脑，就是危险信号。

生物节律是真的不能随便断。尤其是每天都靠药物维持的慢病，比如糖尿病、心律管理、乃至脑血管轻度堵塞。这些慢病靠的不仅是药效本身，更是规律供给。

春节几天，很多老人觉得“难得过节，吃药就先歇几天”，配合高油高盐高糖的大菜……这并不是疏忽，是典型的“节日幻想”。

幻想自己可以用年轻人的状态过老年人的年

，结果只能被身体打脸——屡试不爽。

短途游对年轻人是松弛，对老人首先是扰乱了温度适应机制。像冬天从北方带着厚衣服跑到湿冷的江南，身体调节不过来，不是旅行回家感冒，就是回家高血压飙升。

老年人的代谢机制已经不再灵敏

，行李都没准备妥当就出发，回来的也只能是疲惫和毛病。

而且，大多数老人并没有旅途中饮食管理的能力，往往一时嘴快，吃得东西比在家还杂；再加上午休也没保障，精神紧绷，整场旅行最开心的，通常都不是他们。

这六件事，看上去都是春节“习以为常”的安排，本质上却是对身体的一种持续挑衅

。

其实站在医生的视角来看人类春节状态，是有非常清晰的生理冲突的。我们现在所过的春节，其实是和我们祖先上千年冷季节生理结构完全冲突的节日模式。

天气寒冷，本身就意味着

人类身体会降低代谢率以减少能耗

，而我们偏在这个时候安排超负荷的饮食、社交、情绪波动和作息紊乱。

神经系统和免疫系统，长期被这种“节日型过载”反复冲击，久而久之就造成了老年群体心脑血管事件在春节期间高发的“医学共识”。

有人总是觉得，多动动不至于出大事。但很多中老年人真正走到疾病边缘，

不是某一天做错了一件事，而是一段时间“积累了太多不该做的事”

。

真正的健康，不是勤快得像个工作机器，而是能在该缓的时候，真的放松下来。

春节嘛，不如就用来睡觉。这个年纪，最值得夸的状态，不是你还能上几桌酒局、还能走几千步、还能给几桌人做饭，而是：你终于懂得“好好照顾自己，也是一种责任”。

说了这么多，不是要老人都宅起来不见人。

见，是可以的，但要节奏慢一点、时间短一点、人少一点、环境透气一点。

可以出去晒太阳，但别贪走。可以看春晚，但别从头跟到尾。可以吃点肉，但不要每天都大鱼大肉。有选择的生活，是智慧的表现。

老年不是障碍，但身体的教训，都得我们自己记住。

那些看起来像是“拒绝参与春节”的人，其实是

更懂得怎么安然度过春节

的人。

别为了迎合节日氛围，把一年中最冷的这几天，变成最累的人生阶段。

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。

参考文献：

1. 《中老年人保健学》，人民卫生出版社，2020年，第七章，ISBN: 9787117291635

2. 《中华心血管病杂志》2022年第50卷第10期，“春节期间心脑血管高发分析与预防研究”，DOI: 10.3760/cma.j.cn112148-20211230-00952

3. 《中国实用内科杂志》2023年第43卷第4期，“老年慢病患者的自我管理误区探讨”