春节将至，医生苦劝老年人：宁愿在家睡大觉，也别出去做几事！

“真的，有些热闹，参加一次，后悔一冬；

有些亲情，硬撑着走动一回，可能撑散了这一身老骨头。”这是一位临床三十年的老医生年前最后一场健康讲座上的原话，台下不少人听到红了眼圈，还有老太太悄悄关掉了手机响起的饭局邀请。

每年春节前后，住院的老年人就像突然下场的大雪，说来就来，而且来势不小：

心梗、脑卒中、肺炎、跌倒骨折，几乎各科病房都排成长龙。

一些原本可以安然过年的老人，图个“人情周全”、“喜庆热闹”，结果却高烧三天、心跳骤停、骨裂卧床。我们谁不想一家团聚？

可“怕冷”的不是天气，是身体；“不动”的不是心情，是健康信号。”

春节，撑不住的表面热闹，往往是慢病催命的温床。许多中老年朋友误以为“都熬过了几十年，过个年还怕个啥。”可殊不知，脑血管和心脏的“濒危通知”，比红包封面还来得快。一顿火锅、一次长途奔波、一个寒夜赶路，

就足以成为压倒健康的“最后一口气”。

你以为你是在敬亲情、讲礼数，实际上可能是在向医院“报到”。我们今天就来聊聊几个春节里典型的生活场景，哪些是

医生含泪也想劝你千万别去“凑热闹”的高危行为

，讲讲科学上的依据，再告诉你能怎么安心躲过这几劫，不让新年从欢喜开始，沦为悔意终场。

先说头一桩事：

老年人“串门式拜年”，其实是心脑血管最怕的“马拉松”。很多人以为走亲戚就走走坐坐，没啥大不了。

可你若是高血压、糖尿病、冠心病在身，这种“打点礼物-徒步奔走-席间喝酒-寒风送别”的流程，几乎每一步都制造着血压骤升、血糖波动、心率失衡的风险。

特别是冬季，血管弹性下降，寒冷刺激诱发

血管收缩、供血减少

，在医学里，这正是脑卒中的高发场所。没错，平时你能溜早市五公里，但那是在熟悉的路上；拜年时

室内外温差、情绪兴奋、饮食油腻、作息紊乱

混在一起，就是动脉粥样硬化的“雷区”。

再说第二桩“年味陷阱”：

吃火锅、喝酒、过饱不休息

。每到年三十，有些家庭饭桌上从早摆到晚，老人食欲一好，什么都来点，“孩子特意买的”“孙子亲手夹的”不好意思拦嘴。但高脂饮食加重血管负担，尤其火锅、羊肉汤等高钠高脂食物，促发急性心衰、高血压危象的病例数年年都有上升。

中医里讲“冬为藏，五脏宜静”，现代医学也发现，节日期间饮食诱发的胰岛功能紊乱、消化负担过载，常是糖尿病患者入冬并发症的重要触点。你吃的是团圆饭，病吃的是“崩塌者的竞速跑”。

不少人还会说，“上午我们走走亲戚，晚上还去唱个卡拉OK，热闹下嘛。”

——这就是第三桩风险：疲劳熬夜+情绪激动=心律失常加速器。春节期间住宿环境改变、作息打乱，对本就睡不好、睡眠节律脆弱的老年人来说，是雪上加霜。

熬夜一夜降低免疫力三分，兴奋一会提升交感神经张力可翻倍，尤其是经历过心梗或装过支架的患者，大脑皮层中枢对压力的调节功能减弱，极易导致夜间急性心律紊乱甚至猝死。医生不是不讲情面，而是太多案例让人后怕

那个从澡堂出来站着吹风等车的老人，是谁家刚刚还在包饺子的父亲；

那位才从卡拉OK包间出来上车就晕倒的老太太，原打算给孙子讲讲她年轻时最爱的那首《万水千山总是情》。

我们常说春节是团圆节，可实际中的“团圆”对于老人，该更是安逸、安心、安静。

不是拒绝亲情，而是要学会让亲情不添累赘。

《内经》讲“虚邪贼风，避之有时”，现代医学也强调，年节心脑血管病死亡率较平时高出近30%。

你看着“大家都这样”，却不知医疗系统早已为这些“节日急病”长期“备战”。

想要过个好年，医生其实只盼老年人做三件事：

别硬撑、别凑热闹、别压健康下线。这不是什么讲道理，是三十年门诊和病房相加的经验总结。

能帮自己躲过春节风险，只需做到每日午休40分钟、尽量家中聚餐、接访亲友时有计划地安排时间和内容。

能在餐桌前做多一道菜，就能腾出一点时间陪老人安静喝碗茶。

家人理解老人不迎来送往的改变，也是一种长久的情谊升华。

如果实在要出门，要有“老年人版”防护三宝：

保暖（贴身穿灯芯绒或抓绒打底）、随身药（降压药、硝酸甘油、速效救心丸不能离身）、控节奏（每次外出不超90分钟，途中设定休息点）。不要觉得这是“娇气”或矫情，

这是对生命的尊重，对亲人的负责。

而对孩子们来说，最好的孝顺从来不是“多做几桌年夜饭”，也不是“多拉爸妈转几圈亲戚”，

而是你愿意为父母的健康节奏稍作调整，把节日的意义从“形式”回归到“体贴和陪伴”。有人问，“不热闹的年还叫年么？”

我们说，“静一点，才能长一点”。

父母今天不受累，明天才能和你过更多年。这个年代，真正的教养，是知道父母能聊则多聊，能歇则别劳，

不图今日热闹，换来明日住院。

请相信，医生说“宁愿在家睡大觉，也别做几事”，没有半句假情假意，它背后站着一组组春节后的

住院数据、抢救记录和遗憾家属的泪水

。

让老人活得久，不是让他们“动得勤”，而是“不凑那命该避的热闹”。

别让今年的年味，成为明年的怀念。

参考文献：

［1］中华医学会老年医学分会.《中国老年人群冬季健康管理指南》[J]. 中国实用内科杂志, 2024, 44(12):881-885.

［2］黄建林, 张宇彤. 节日期间心脑血管疾病高发机制及干预研究进展[J]. 中华心血管病杂志, 2025, 53(03):204-209.

［3］国家中医药管理局.《冬季中老年人养生保健指引（试行）》[R]. 中医药科技资料中心, 2024.

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