春节将至，医生苦劝老年人：宁愿在家睡大觉，也别出去做6事

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你是否也见过这样的老人：刚进腊月，便开始筹备“春节作战计划”。包饺子、买年货、走亲戚、玩麻将……从早忙到晚，比年轻人都拼。

但医生提醒：

身体不是用来拼的，特别是对老年人而言，有些事不做，可能就不会出事

。

全国每年春节前后，

心脑血管疾病、意外摔倒、呼吸道感染

等老年人高发问题频发，主要原因就在于这6件事——本该养生，却拼过了头。

一位来自医院的心内科专家直言：

“春节期间，如果你家有老人，最该做的其实不是带他们出去玩，而是让他们待在家、好好睡觉。”

那么，哪些行为在春节期间最容易“伤老”？老人该如何安全、舒适地过春节？听医生细细说来。

很多老人觉得，春节期间不走亲戚是“不合群”，身体再累也咬牙坚持。但实际上，

这种热闹，未必保命

。

春节期间天气寒冷，北方雾霾严重，

外出容易引发或加重慢性阻塞性肺疾病、冠心病

。特别是早晚温差大的时候，突然冷空气刺激，更可能导致血压飙升，诱发心梗或脑卒中。

中国疾控中心发布的数据显示：

春节假期，老人因寒冷诱发急性心脑血管事件的风险，比平时高30%以上

。

医生建议：

与其去亲戚家“走个过场”，不如打个电话、视频拜年，更安全，也不失礼数。

人到晚年，肠胃功能变弱，但一到春节，桌上少不了红烧肘子、腊肉香肠、啤酒饮料，很多老年人也忍不住放纵嘴巴。

但营养专家指出：

中国不少老年人其实处于“隐性饥饿”状态，即便吃得多，却营养结构失衡

。一旦摄入过多高脂肪、高钠食物，很容易引起高血压危象、急性胰腺炎发作。

曾有位65岁的刘大爷，在年夜饭后突发腹痛，送医时已是急性胰腺炎并发多器官功能衰竭，仅仅因为连吃三天大鱼大肉。

医生严肃提醒：

春节不是大吃大喝的借口，更不是“吃出血压、吃走命”的季节

。适度、清淡、规律，才是真正的过年之道。

不少老人几十年坚持晨练，哪怕过年也不停。但你知道吗？

大多数老年人“倒在沙滩上”的时刻，恰恰就是清晨。

冬季清晨温度最低，

交感神经兴奋，血压升高，血管收缩，极易诱发心绞痛、心律失常

。尤其是在空气质量差的环境下，反而会加重呼吸系统负担。

医院就曾发布临床发现，

每年春节前后，因清晨户外运动诱发心梗的老年人，整体比平时增加20%

。

医生建议：

冬天的清晨，不妨赖赖床，比出去打拳保命。

“就打几把，哪能出事？”很多老人把春节当成“娱乐大联欢”，麻将声从中午响到深夜，从深夜响到黎明。

但医学研究已明确指出，

长期熬夜、情绪波动，极容易刺激交感神经，导致血压不稳定、脑卒中等情况发生

。

特别是原本就有高血压、脑供血不足病史的老人，通宵麻将其实就是在给自己的“旧病”加油添柴。

医生建议：

过年娱乐可以有，但要“点到为止”。该睡就睡，该静就静。

过去的春节团圆，总少不了参加各种酒局饭局。有老人一趟饭局接一趟，今天是老同学，明天是街坊朋友。

然而，医院统计数据显示：

春节期间老年人因酗酒引发胃出血、肝损害或因聚会劳累导致跌倒骨折的案例，每年都不少见。

参加聚会本身不是错，但若饮酒过量、站立太久，对既往有骨质疏松或心肺功能不全的老人来说，风险极高。

医生建议：

聚会谨慎，宴请节制。与其站着举杯，不如坐着微笑。

近期呼吸系统疾病大流行，流感、新冠交织传播，对老人是不小挑战。

很多老年人喜欢上阳台晒太阳、遛弯，但在公共区域如果不做好防护，反而容易暴露在病毒环境之中。

央视新闻曾报道，

春节前后是流感高峰期，高发人群就是60岁以上人群，患病后转重症的比例也远高于年轻人

。

医生建议：

如非必要，春节期间尽量减少外出，开窗通风、勤洗手、佩戴口罩，才能真正“晒到健康”。

春节当然是团圆的日子，但不必用健康去换“形式上的热闹”。

很多年轻人提前嘱咐父母“不要乱跑”，可在老人口中听到的仍然是那句：“你放心，我身体好着呢。”

但身体这件事，不是靠一时“感觉”决定的。

从中风到跌倒，从高血压急发到心梗猝死，几乎都来得猝不及防。

所以医生才一再强调：

对老年人来说，节日最好的过法是保守、有节制、好好休息。

哪怕

宁愿多睡两觉、少吃两顿、宅在家中什么也不做

，也别做这6件看似平常、实则致命的“过年操作”。

春节不该变成某些人健康的分水岭。

守住健康，就守住了团圆的根本。

参考资料：

国家卫生健康委员会网站：《高血压病防治指南（2023年版）》

中国疾病预防控制中心：冬季心脑血管病防治科普讲座，2023年

《春节期间老人健康注意事项》

央视新闻：《专家提醒：春节期间呼吸道疾病防控关键点来了》，2024年1月

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