春节将至，医生含泪苦劝老年人：宁愿在家看电视，也别出去做7事

每年春节前后，

老年人因“热闹”惹来麻烦事的一波小高峰，医疗系统早已习以为常

。

问题不是冷酷，而是看得太多了：老寒腿溜门串户冻成肺炎，高血压熬夜打牌脑出血，小感冒拖成肺心病……

这7件“传统春节习惯”，对老年人来说，是

微笑下的健康陷阱

：

扎堆聚餐

：饭桌上的饭菜没问题，但三杯两盏下肚，很容易

诱发心梗或脑血管意外

。尤其是患慢病的老年人，酒精会让本就脆弱的血管雪上加霜。

赶早市、逛商场

：冬天早晨是

全天血压最高的时间点

，又冷又滑，摔倒伤骨折是常规操作。商场人多、空气不流通，妥妥的病毒扩散场，不少老年人回来一趟，带回去的不是鞋子，是病毒。

四处拜年

：健谈不是错，但一圈拜年绕下来，老年人不光累得气喘吁吁，还很容易在

拥挤封闭的环境中交叉感染

，流感、新冠、诺如轮番上阵。

熬夜打麻将

：长时间熬夜，使老年人交感神经持续兴奋，心跳加快、血压波动，一张牌没胡出来，

心梗倒是先来了

。

看孩子看孙子

：表达爱没问题，但春节育儿强度不是一般的大宝二宝小侄女全堆一起，劳心又劳体。“过度看护”极易导致

免疫系统疲劳，诱发旧病复发

。

户外放炮

：看着人放烟花就蠢蠢欲动？提醒一句：突发的巨大声响，

可能让血压瞬间飙升

，对于有动脉硬化的老人来说，是隐形雷区。

参加庙会或大型聚众活动

：年味重的地方，也往往人最多、空气最差。哮喘、肺气肿、冠心病的老年人极容易出现憋气、胸闷、甚至晕厥。

误区一：天气这么冷，身上没出汗说明活动量不够？

人体到了老年阶段，新陈代谢率下降，出汗机制减弱或紊乱，出不出汗

并不能正儿八经反映锻炼量

。低温空腹晨练反倒容易虚脱。

误区二：过节少吃点药没关系，等年后再规律吃

药物的血药浓度需要连续维持。有高血压或冠心病的老人，

漏服一天，就可能打破平衡

，春节期间突发脑梗，常常与“断药”直接相关。

误区三：只要戴了口罩，人多的地方也能安心去

口罩对

飞沫传播有一定防护

，但无法完全隔绝空气传播，更挡不住人多带来的频繁接触。冬天室内开窗少，空气交换不足，病毒累积浓度高。

误区四：小感冒不碍事，不想扫兴，能扛就扛

老年人呼吸系统和免疫系统功能减弱，小感冒对年轻人是小打小闹，对老人可能是快速进展性肺炎的信号。

老年人节日期间的身体“崩溃”，从来不是突然发生的，它像个隐形倒计时。

临床观察发现，

天气骤冷、情绪波动、饮食紊乱

三重因素，会

诱导交感神经急性兴奋，心率加快、血压陡升、血管痉挛

。这正是心脑血管“炸雷”的常见诱因。

再加上

感染因素

——春节是各种呼吸道病毒最“忙”的时段，病毒借着团聚机会找到传染对象。

特别是新型冠状病毒、流感、呼吸道合胞病毒等，均会引起

急性呼吸困难、诱发并发症

，而且在老人群体中更容易进展为重症。

骨质疏松者

在春节期间摔倒的发生率也明显增加。冬天穿层层衣物包裹着，行动迟缓，踩空一个台阶、滑倒一小下，都有可能换来股骨颈骨折，直接住院。

很多人以为节日情绪好，人也跟着更能“扛”，其实恰恰相反。

临床数据显示：春节前后，65岁以上人群因猝死入院的比例，比平日高出明显，其中三分之一以上曾有

不规律用药、熬夜、饮食异常

记录。

可以做的事，不代表非要做；不痛不痒的事，不代表可以放任。对老年人来说，过年不是博热闹，而是保平安。

问问自己：

最近三个月的体检结果有异常吗？有过高血压波动、胸闷、咳嗽久不愈等情况，建议节前复查，及时调整方案；

家中常备药是否齐全？高血压、糖尿病、痛风、心绞痛等常见慢病药物要备足七天以上，避免节日期间断供；

住宅是否安全友好？洗手间防滑装置、夜间照明、拐杖摆放是否合理？小细节能守大健康。

春节是家庭团圆的日子，

不是老人体能极限挑战赛的起点

。适度参与节日活动可以增进情感，但不等于疲于应酬、无节制熬夜、任性放松。

喝酒、打牌、聚会这些事，可以少一点；电视、收音机、热水袋这种“老三样”反倒给你

安心守岁的基础安全感

。

愿所有人年年有今日、岁岁人平安。

参考文献：

1. 国家卫生健康委员会.《老年人冬季健康管理指导手册》.2023年版

2. 中国疾控中心.《冬季呼吸道传染病防控策略课题研究报告》.2024年

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。