八千多名老年男性调查：睾酮低，十年死亡风险高四成多！

老王今年六十七岁，是北京人，退休前在中学当老师，从去年开始他总说身上没劲儿，爬两层楼梯就会喘气，腰围一年里长了十厘米，脾气也变得特别不好，经常发火，家里人觉得老年人都是这样，谁都会有点小毛病，后来他因为头晕摔倒送去医院，做了全身检查，医生看着化验单皱起眉头，说他睾酮只有1.8，正常最低也要9.9，这不是人老了，是他身体的燃料快要烧完了。

很多人觉得男人老了就会体力变差、睡眠不好、性欲降低，其实背后可能藏着更严重的问题，2024年一份研究调查了八千多名中国老年男性，发现睾酮偏低的人，十年内死亡风险高了四成多，死于心梗或脑梗的概率更是翻倍还不止，这个数据不是偶然现象，美国和英国的长期跟踪也得出类似结论，尤其那些已经肥胖或者血糖高的人，一旦睾酮下降，就像推倒了第一块骨牌，后面一连串疾病会跟着出现。

睾酮不只是管那方面的事，它像个后台调度员，控制肌肉怎么长、脂肪往哪存、血管有没有弹性、脑子开不开心，比如肌肉少了睾酮，蛋白质合成跟不上，上身容易瘦、肚子容易鼓，胰岛素敏感度也下降，得糖尿病的风险会翻倍，血管里炎症多了，一氧化氮少了，血管变硬，血压就容易上去，情绪上血清素和多巴胺调节不好，人就容易闷、容易烦，常被当成想太多，其实可能是激素在提醒。

在中国，男性很少主动谈论这类问题，一旦提到力不从心的情况，他们要么觉得难以开口，要么就自己乱吃药物，有调查显示，真正被确诊为迟发性性腺功能减退的男性不到百分之五，而日本和美国的比例都超过两成，网上销售的所谓壮阳丸或精力宝，很多偷偷添加了西地那非或者不明激素，长期服用可能伤害肝脏，增加红细胞数量，引发前列腺问题，越是不敢看医生的人，越容易掉进这些陷阱。

其实这事没那么复杂，六十岁以上的男性，尤其是体重偏大、容易犯困、血糖偏高的人，花两百块钱去三甲医院测一下总睾酮和性激素结合球蛋白，就能了解自己的身体底子，如果查出来数值偏低，先别急着打针，每周做三次深蹲和哑铃训练，多吃鸡蛋、瘦肉、牡蛎这些蛋白质食物，晚上保证七小时睡眠，白天抽十分钟闭眼深呼吸，这些小习惯对调节激素水平有帮助，真要用药的话，也要先排除前列腺癌风险，由医生决定用凝胶还是注射，目标不是追求过高数值，而是稳稳恢复到9.9以上就好。

现在没人提醒你要检查这个项目，国家安排的老年体检包含血压血脂骨密度这些项目，睾酮检测却不在里面，日本从2022年开始在社区医院免费给中老年男性做激素水平初步筛查，我们这里连相关科普内容都很少见到，很多医生也不太注意这方面，总觉得男人忍一忍就过去了，但身体的变化是真实的，它只是慢慢出现状况，等到你发现的时候，往往已经错过了最好的调理时机。

老王现在天天按时锻炼身体，吃完晚饭就去散步半个小时，睡觉之前还要泡脚十五分钟，他说以前总想着人老了就该这样过日子，现在才明白过来，有些看着像老了的样儿，其实是因为自己没把生活管好。