研究发现：体内有老年痴呆征兆的人，身体一般或可能有4个表现
发布时间：2026-02-06 17:27 浏览量：2
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清晨，75岁的李奶奶找不到厨房的汤勺，明明就在眼前；下午，又忘了把汤放在炉上加热。儿女开始以为是“记性差”，可这种状况却越来越常见。
前不久，社区医院组织了认知健康筛查，医生意外发现：不少体检者的
早期认知功能下降并非突然出现，而是悄悄伴随着一系列身体信号在铺垫。
更让人吃惊的是，这些信号常常比“忘记名字、迷路”等记忆问题更早出现。
医学研究不断提示：当大脑开始出现退行性变化时，身体其他系统也可能出现微妙改变。
如果你或身边的长辈出现下列4种表现之一，就值得引起注意了。
这些表现并不是“一定就是老年痴呆”，但可能是大脑功能变化的
早期警示信号
。
很多人认为老年痴呆只是“记性变差”，实际上，它是一种涉及神经系统多方面功能逐渐退化的状态。
医学界更倾向于使用“认知障碍”这一术语，它包括
记忆、思维、判断力、行为等多个维度的变化
。
老年痴呆，像阿尔茨海默病，并非骤然降临，而是神经长期退行性变化日积月累的产物，它是一个渐进的过程，而非突发状况。
这些变化在早期阶段，往往并不只局限于“忘东忘西”，而是能通过身体其他方面的细微变化被捕捉到。
大脑不仅仅是“记忆中心”，它还参与调节
运动协调、睡眠节律、平衡能力、情绪稳定
等多项重要功能。
当大脑某些区域功能下降时，身体其他系统也会表现出
微妙的波动
。
权威研究指出：
在临床随访的老年群体中，
超过四成在记忆显著下降前已有运动或睡眠方面的功能下降表现
，提示整个神经系统状态的改变。一项面向千名老年人的长期追踪显示：
情绪波动、步态不稳等现象，往往比记忆问题提前出现数月至一年。
因此，及早关注这些“非记忆性”表现，有助于更早意识到大脑健康的变化。
遵循研究数据与临床观察，以下这些表现可能是在说明一个更深层次的问题，并非单纯“老了”：
注意力难以维持，容易分心
很多人以为注意力不集中只是“心不在焉”，但长期无法保持注意力、很快就被环境打断，可能说明大脑执行功能出现下降，而这与老年痴呆的早期变化具有关联。
步态变得缓慢或不稳
你可能会觉得爸妈走路比以前慢了，不再大跨步，甚至有轻微摇晃。
研究显示，当大脑中负责运动协调的区域遭受损伤，步态模式常常率先改变。这种变化不容忽视，它是认知功能衰退的一个关键非记忆性信号。
睡眠节律紊乱，易夜醒或白天嗜睡
睡眠是大脑清理代谢废物的重要环节。当神经功能改变时，睡眠节律可能会混乱：
夜里醒来次数增多、白天困倦难耐
。
这种睡眠模式的长期改变已被纳入认知衰退风险评估因素之一。
情绪波动明显，容易焦虑或冷漠
比起以前更容易烦躁、无明显诱因的情绪低落或对曾经喜爱的活动失去兴趣，这些变化不一定是“心情不好”，可能是大脑调节情绪的网络出现了微妙失衡。
这些表现并不能说明“肯定有老年痴呆”，但
在统计学与临床观察中，它们与随访至认知功能下降的风险显著相关
。
身体所传递的信号，并非是为了恫吓我们，而是善意地提醒：应提前关注自身状况，并及时做出恰当调整，莫要忽视这重要的警示。
以下这些策略，有助于在早期阶段为大脑健康做一些可执行的改善。
建立规律的作息与睡眠习惯
尽量每天同一时间睡觉和起床，有助于稳定体内节律，改善睡眠质量，让大脑有充分的夜间恢复时间。
适度进行脑力与体力结合训练
如做
快步走、太极、舞蹈
等运动，同时搭配
阅读、拼图、棋类
等活动，这种“体脑结合训练”被证实可增强大脑功能连接性。
优化饮食结构，注重大脑营养
增加
深色蔬菜、鱼类、坚果、全谷物
等富含抗氧化物与优质脂肪酸的食物，有助于维持神经细胞健康。尽量减少过多高糖、高盐、高油食品。
及时与医生沟通，做功能评估
当出现上述表现时，不要忽视，建议与家庭医生咨询，必要时做
认知功能筛查、血压血糖评估、脑部影像检查
等，有助于早期发现与干预。
早期介入不意味着“就一定会得病”，而是提供一个“了解当前状况、减少风险、采取行动”的机会。
行动鼓励式：
健康，其实就在每天的小事中。关注身体发出的“微小信号”，并采取科学生活方式调整，可能帮助你或家人
提早识别风险、改善生活质素、延缓认知功能的下降
。
如果你或身边的长辈出现上述表现，建议尽快前往当地正规医院做全面评估与专业指导，以便制定个性化干预方案，提高日常生活和长期健康的质量。
参考资料:
1.《中国居民膳食指南2022》
2.《老年认知障碍与阿尔茨海默病早期表现研究综述》
3.《脑健康与生活方式干预指南》
4.《步态变化与认知衰退风险的流行病学调查》
5.《睡眠质量与认知功能关联的前瞻性研究》
6.《中老年人心理健康与认知功能干预研究》