中老年人，想健康长寿，不是多走路多睡觉，医生：坚持做好…

中老年人想要健康长寿不是多睡觉、多走路，而是做好这3件事。

健康科普创作者张医生。

老年人想要长寿不是靠多睡觉、多走路，坚持做好三件事，过好老年生活。

·第一件事是保持乐观的情绪。人非草木，每个人都有自己的情绪，都有自己的感情和喜怒哀乐。可能前一秒还因为一件事情心情舒畅，下一秒可能就会因为另一件事而悲痛不已。所以要做到情绪稳定、不生气还是有难度的。

但是生气对于身体的伤害实在是太大了，心脏、肝脏等等脏器都会受到影响。而且生气还会让皮肤变得更差，精神状态也不好，也会影响到周围的人，影响交往。所以要学会调整心态，及时化解心中的怒火，有烦心事别往心里搁。

平时注意对生活充满热爱，可以多培养兴趣爱好，多和朋友聊聊天、走动走动，多去外面遛遛弯、活动活动，遇到事情也要冷静面对。

·第二件事均衡清淡饮食。有的老人偏食，不吃肉、不喝奶，好多东西都不吃。还有的老人喜欢吃高油、高盐、高糖分的食物。民以食为天，身体的能量都是从饮食中获得的，健康饮食就非常的重要。

有的食物虽然吃起来非常的美味，但是经常吃会影响身体健康，而且还会加重对胃肠道的负担。饮食上要注意清淡，不要偏食。每天要保证有足够的蔬菜、水果以及低脂的奶制品的摄入，适当的吃些坚果、肉类、鱼类，什么都要吃点，不要偏食。

·第三件事注意自己身体的细微变化，定期体检。每个人不可能永远健康，定期体检能及时的掌握自己的健康状况，一旦发现疾病也能及早进行治疗，越早治疗好的越快，把疾病带来的影响降到最低。

有的朋友头疼、胸疼好长时间了也不管不问，不去重视身体的疼痛等等不舒服，很可能就是身体发出的求救信号，要引起重视。所以如果身体出现不舒服，不要忍着，小病就拖成了大病。