65岁男子排夜尿去世？医生告诫：老年人，起夜一定注意4件事！

凌晨两点，家属惊慌失措拨打急救电话，说家中老人去上厕所后很久没回来。一进卫生间，老人已经倒在地上，毫无反应。据知情人说：“他就是半夜

起夜

，小便也就两分钟事，怎么就……”

不仅这个故事让人揪心，更让人头皮发麻的是，这样的悲剧并不罕见。不少老年人，真的是死在了夜里那两步路上。

别不信——

夜间起夜

这件事，看起来像个小习惯，背后却藏着一身麻烦。什么低血压、心律不齐、夜间跌倒、高血糖、睡眠中断……都是它可能“撩拨”的锅。

让我们先看看一组真实数据：中国老年人每年夜间跌倒致死的人数高达几十万多人次（数据来源见文末），而其中相当一部分就发生在——洗手间门口。这哪是厕所门，是“命门”。

其实我们很多人根本没意识到，老年人上夜厕所，不是简单地“起一趟”。对他们身体来说，这可是一场“突发考验”。所以今天我们来仔细说说，起夜这事，

四个地方，真得当心。

是“起得太快”这事。

很多老人被尿憋醒，好家伙，一睁眼就急急忙忙下床了。但你想啊，睡了一晚上，身体循环处于低速状态，突然从平躺变成站立，这对于老年人大脑的供血系统，是一个“加急任务”。

而这时候，

人体血压还没反应过来，人已经冲出去了

——站都还没站稳，脑袋先晕了，直接摔个“后仰式拜佛”。如果本身体质本就偏弱，有基础疾病，那风险指数直接飙升。

长期临床观察发现，夜间头晕、跌倒、黑矇甚至晕厥这些毛病，在老年人中多与“体位性低血压”挂钩。所以建议——

起夜前，先在床边坐一会儿，动动手脚，脑袋没晕，再下床。

第二个坑，是“黑灯瞎火”。

有人家里节约用电，晚上不开灯；还有人压根觉得：“我都走了几十年这段路，闭眼都能上！”结果呢……

夜里的厕所，比白天多了两种敌人：第一是光线问题，第二是身体反应迟钝。就算年轻人，打个盹起来上厕所，哪能走得一脚生风？更别说反应变慢、

视力下降

的老年人了。

一定要安装感应小夜灯或者床头灯，照明要温和、自动、不刺眼。起夜路径要「扫雷」处理：地上别放杂物，拖鞋不能滑，拐杖靠边放，特别重要的一句——

厕所和房间之间，别有“门槛”，那是藏命绊的陷阱。

第三个是容易被忽略的：“别太憋”。

很多大爷大妈白天忙活惯了，晚上憋尿成了习惯，甚至有时觉得“尿不多，懒得起来”，就强忍一夜。这事听起来省事，其实特别危险。

长期

夜间憋尿会让膀胱张力变差

，而且可能诱发泌尿系统感染、心率波动、血压飙升。如果平时就有心脑血管病，夜间的这种压力，就像在心脏头上敲了个小锣，什么时候炸响没人知道。

临床上确实发现：部分清晨突发急性脑梗或者心梗的病人，其实前一晚就出现了排尿异常、憋尿不适的征兆，只是忍着没当回事儿。所以啊，有困有闹闹，别跟自己的膀胱死磕。

第四件事，说起来有点“无厘头”，但真的关键：

厕所温度，别太低。

冬天头一大事，老人一脚踏入卫生间，一个鼻子冷气下来，打个寒颤，可能就

心跳加速

、血压波动。

好多人不理解：“不就冷点吗？我们那年月在茅厕拉屎那都挨过。”问题是在那个年代你年轻啊，现在你60+了！

临床的确观察到冬季早晨突发

心梗

、脑梗的病例，在夜间或清晨如厕后骤起骤坐、温差刺激中更常见。

所以建议，家里卫生间装个取暖器或暖风机，特别是南方没集中供暖的地方，真的别硬抗。而且起夜前，可以披上厚外套，穿热拖鞋，热好再去。

其实老年人起夜，不是简简单单的一次“上厕所之旅”，而是

一场微妙调和的身体实验

。光线、血压、体温、心率、肌肉反应，全都上阵。身体这个“老伙计”，一不注意，它就可能“断片”。

除了这四个要点，日常也可以做些预防性的改变：

晚上少喝水，特别是睡前两小时内适当控水；

避免吃咖啡、茶、酒精等刺激性饮品，减少膀胱兴奋；

定期检查前列腺、糖耐量、心脏和脑血管状况；

保持睡眠节律和质量，少熬夜，别作妖。

还有一条经验建议，别让身体“憋问题”。不少老人起夜多，其实是某种慢病的信号。比如糖尿病、前列腺增生、

心衰

等等，这些病不会突然来，但会悄悄用“夜尿”这种微妙信号来通知你。早发现，早处理，起夜也就不那么惊险。

不用每次起夜都紧张兮兮，但确实，

每次起夜都值得多一分小心。

能多活一天，就多活一天，活得安心一点，咱自己也省心。

你家长辈也起夜吗？他们会注意这些细节吗？欢迎留言聊聊你的夜间“厕所见闻”吧。

参考文献：

1. 中国疾病预防控制中心.《我国老年人跌倒现状及防控对策研究》.中国慢性病预防与控制,2023(4)：204-210.

2. 国家老龄委办公室.《2023年中国老年人生活状况调查报告》.中国老年学杂志,2024年第1期.

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